Ha gyorsan szeretne fogyni, van néhány dolog, amit soha nem kell tennie, mert akkor nem fogja elérni a céljait.

soha

Beatriz Rico Rodriguez

Után a felesleges idők Mint például a karácsony vagy az év egyéb ünnepei, amelyekben az étel a főszereplő, sokan bűnösnek érzik magukat az étellel és az extra kilókkal való visszaélés miatt, ezért úgy döntenek, hogy intézkednek ennek kompenzálása érdekében. Nagyon általános gondolat, amelyet a legtöbb ember egy túlzott idő elteltével elfogad, az elveszíti a néhány nap alatt megszerzett súlyt és ehhez sokan egészségtelen módszereket alkalmaznak.

Ezekkel a helyzetekkel és a súlycsökkenéssel nem az a probléma, hogy egészségesebb szokásokat akarunk magunkévá tenni és elkezdeni a testmozgást, hanem abban, hogy a lehető leggyorsabban szeretnénk lefogyni és a testet káros folyamatoknak vetik alá egészségére nézve, mint például éhezni magát, vagy állítólag mágikus tablettákat helyettesíteni az étkezéssel Ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, a legjobb módszer az, ha apránként csinálja, kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet a sport gyakorlásával, és félretesz minden olyan csodálatos módszert, amely napokban vagy hetekben ígér eredményt.

A súlycsökkenést úgy érjük el türelmes és állandó módon. A cél eléréséhez két kulcs szükséges a heti legalább háromszor végzett testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Y nem csoda trükkök vagy bármilyen más módszer, amely felgyorsítja a célvonalat az egészség komoly veszélyeztetése nélkül. Az ideális súly elérése érdekében a Bekia-tól felhívjuk a figyelmet arra, hogy mely hibákat kell elkerülni a fogyás érdekében, és még többet, ha gyorsan akarunk:

Étkezések kihagyása

Sokan, akik fogyni akarnak, rossz ötletet választanak az evés abbahagyására. Az étkezés elhagyása vagy nevetséges mennyiségű étel elfogyasztása csak a kalória csökkentése érdekében megtérülhet az első hetekben, de eljön az idő, amikor a munka nélkül, vissza fog hatni az eredeti célra.

Amikor a test abbahagyja a szükséges kalóriamennyiséget, elkezdi fogyasztani magát, és energiát vesz fel testünk tartalékából, akár zsírból, akár izomból, ami jelentősen rontja a fizikai megjelenését. Másrészt a kalóriabevitel éles csökkentése ezt a korlátozást eredményezi lehetetlen időben meghosszabbítani és ez szorongást és vágyat okoz a „tiltott” elfogyasztására, ami nemcsak visszaszerzi a kezdeti súlyt, hanem néhány plusz kilót is hízik a falatozásból.

Túlzott szív- és érrendszeri edzés

Ez egy másik nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek. Ha amellett, hogy dönt a egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend, Ha el akarja kezdeni ezt a döntést testmozgással, akkor először tisztában kell lennie céljaival és azzal, hogy miként érheti el azokat egészsége veszélyeztetése nélkül. Fontos tisztában lenni azzal, hogy amikor a fogyásról van szó, a célok időbe telnek, és egy hónap alatt nem érhetők el.

A túlzott kardió, amelyet nem megfelelő étrend kísér, okozhat veszítsük el a zsírt és az izmokat, amitől testünk petyhüdt és alaktalan lesz. Az izomtömeg csökkenésének elkerülése és csak a zsírra koncentrálás érdekében mérsékelt kardiót, napi 20-40 percet kell kombinálni erőgyakorlatokkal. Ha nincs meg a szükséges ismerete a testmozgás megkezdéséhez, mindig szakértő megkérdezése lesz a legjobb megoldás.

Helyettesítse az ételeket a turmixokkal

Az étkezés, általában a reggeli és a vacsora helyébe lépő turmixok egyike azoknak a lehetőségeknek, amelyekkel sokan fordulnak a fogyáshoz. Az elmúlt években divatos lett a híres, számtalan összetevővel készült rázkódás, amely a test megtisztítását ígéri, és az az igazság, hogy semmi sincs távolabb a valóságtól. Sok ilyen rázkódás van magas kalóriatartalmú vagy akár tápanyaghiányos és elfogyasztják anélkül, hogy valóban tudnák, mit cipelnek.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy bár ezek a turmixok kielégíthetik az étvágyat, a érzelmi éhség Folytathatja, ezért az ételeket rágcsálhatja, miközben ezeket a turmixokat szedi, és ennek következtében további kalóriákat ad hozzá. A súlycsökkentő rázkódások nem jelentenek megoldást, mert bár pillanatnyilag segíthetnek a fogyásban, az az igazság, hogy nem tanítják meg jól étkezni, és nem módosítják a szokásokat úgy, hogy azok idővel tartsanak.

Csodadietákat végezz

A fogyás tökéletes terve a testmozgás és az egész életen át tartó diéta végrehajtása, amelyben mindent megehet, mesterséges összetevők nélkül és éhezés nélkül. Ha ötlete az, hogy diétázzon, szervezze meg ételeit és egye meg mindent, bár hagyja félre a feldolgozott ételek. A mindenki által ismert csoda diéták segíthetnek a gyors fogyásban, de ez a fogyás káros lesz az egészségére, és ha befejezte, a teste biztosan megtapasztalja az ismerőseket. visszapattanó hatás.

A csoda diéta azonosításának egyik kulcsa az általuk tartalmazott ételek vizsgálata. Legyen óvatos azoktól, amelyeknél ugyanaz az összetevő ismétlődik, és amelyekben a nap különböző ételeiben hiányzik néhány alapvető tápanyag: szénhidrátok, fehérjék és zöldségek vagy zöldség.

Rossz pihenés

Ez az egyik pont, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, amikor hatékony és gyors fogyást akarnak elérni. Kevesebb órát aludni, mint amire a testnek valóban szüksége van, nemcsak befolyásolja a napi teljesítményünket, fizikai és szellemi szempontból is, de nagy valószínűséggel a csalódott fogyás kísérleteinkhez is kapcsolódik.

Amit sokan nem tudnak, az az, hogy alvás közben a test felelõs önmagának felépítéséért, zsírraktárak égetéséért és feltölteni energiával hogy új nap előtt álljon. Ha a testmozgással és a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel a hatékony fogyás a cél, akkor az ajánlott alvási órák pihentetése és alvása nagyon fontos lesz, ha el akarod érni.