angol

Manapság sok nő, aki pontos számot szeretne kapni és elveszít néhány plusz kilót, sokféle étrendet próbál meg, ragaszkodva a szigorú vonalakhoz és kiszámítva az egyes kalóriákat.

A nem kívánt súlytól való megszabadulás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja a klasszikus angol diéta, amely nemcsak az étrendben elfogadható ételek sokféleségében különbözik, hanem egészen kellemes és lenyűgöző eredményekben is. Ha úgy dönt, hogy ilyen plusz kilókkal búcsúzik el, akkor cikkünk kiváló asszisztenssé válik az Ön számára.

Angol diéta fogyni

Ez a híres alacsony kalóriatartalmú étrend 21 napig tart. Ennyi idő alatt fogyaszthat húst, halat, tejtermékeket, valamint zöldségeket és gyümölcsöket. Ma már sokféle változata van az angol fogyókúrás étrendnek, de a fő elv a fehérje napok felváltása a zöldségekkel, 2 naponta. Ez az elv nagyon fontos, ha nem tartja be, akkor az eredmény nem felel meg az elvárásoknak.

Egyes táplálkozási szakemberek összehasonlítják az "angol nőt" egy másik szigorúbb japán étrenddel, sőt néha még hatékonyabbnak is tartják, amely képes 12 és 18 kilogramm közötti test könnyítésére. Az angol nyelvű fehérjetartalmú étrend évente legfeljebb egyszer engedélyezett, az időszak hátralévő része pedig jobban változatosabb, ha heti 1–2 alkalommal kirakodják a napokat ugyanazokkal a termékekkel.

Ha betartja ezt a diétát, a test saját maga rögzíti a zsírt, mert azok a termékek, amelyek szerepelnek az angol étrend menüjében, minimális számú kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a számunkra ismert rostoknak köszönhetően, amelyek zöldségekben, gyümölcsökben és zabkását tartalmazzák, a bél eltávolítja a szervezetből az összes emésztetlen ételt és káros anyagot, ami az egészségünk szempontjából fontos.

Angol diéta menü

Fontolja meg azokat a termékeket, amelyek teljes kizárásához szükséges: só, cukor, lisztből készült termékek, édességek, zsíros és sült ételek, majonéz, szószok, magas kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, például mazsola, szőlő, körte, dinnye, datolyaszilva és természetesen alkohol.

Az angol étrend fogyásához napi 5-6 alkalommal kell ételt fogyasztani, legfeljebb 3 órás és legkésőbb 18-19 órás időközönként. Ezenkívül nem szabad terhelnie magát nehéz fizikai gyakorlatokkal.

Fontos továbbá legalább 2 liter víz, valamint gyógynövényes vagy zöld tea fogyasztása. Minden ételt dupla kazánban vagy grillen kell főzni növényi olaj nélkül. Az emésztés javítása érdekében éjszaka meg kell inni 1 evőkanál. egy evőkanál lenolajat.

Az angol étrend menü a "legnehezebb" éhezési napok első két napján tartalmazza:

  • tej vagy kefir-1l;
  • paradicsomlé - 1 tétel;
  • száraz fekete kenyér - 2 szelet.

Az angol diéta következő két napján, zöldségekkel felváltva, előírják:

  1. Reggeli: koffeinmentes kávé vagy tea - 1 pohár, fekete kenyér - 1 darab, méz - ½ teáskanál.
  2. Snack: fekete kenyér - 1 darab, zöld tea vagy zsírmentes kefir - 1 pohár, dió - 1/3 csésze.
  3. Ebéd: hús vagy húsleves, főtt hal vagy hús - 150-200 gramm, zöldborsó - 2 evőkanál. l., fekete kenyér - 1 db.
  4. Vacsora: kemény sajt - 50 g, dió - 1/3 csésze vagy kemény tojás - 2.

Ezt követően két zöldségnap következik. A reggel egy csésze meleg, forralt vízzel kezdődik, citromlé hozzáadásával. Az angol étrend zöldségmenüje a következő:

  1. Reggeli: alma - 2 db, VAGY narancs - 2 db.
  2. Snack: bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt.
  3. Ebéd: zöldségleves, a burgonya kivételével, egy kanál növényi olajjal.
  4. Vacsora: méz - ½ teáskanál, saláta napraforgóolajjal, zöld tea - 1 pohár.

Az említett angol diéta 21. napján megismétlik az elsőt. Ezután fokozatosan próbáljon meg különféle ételeket bevinni az étrendbe.