Mivel biztosak vagyunk benne, hogy Ön is utál enni a tupperware-ből, íme 5 recept, hogy energiával túlélje a hetet

egészséges

Több információ

6250 euró bírság: a „sablazo” olyan társaságokkal szembesül, amelyek nem formalizálják a távmunka törvényét

Vagy napokig eszik az irodában vagy otthonról távol?

Elfogyott-e az ötletei a felkészítésre uzsonnás doboz?

Mi vagyunk a megoldásod.

Mert azt is megszoktuk, hogy fel kell készülnünk tupper előző este, vagy reggel rohanva, könnyű, egészséges, gyors és hozzáférhető heti menüt hozunk Önnek.

Mit akarhat még? Itt van öt egészséges recept (egy a hét minden hétköznapjára), hogy ne törje a fejét az irodai menüre gondolva.

Nemrégiben már elmondtuk a heti menü tervezésének fontosságát.

És ez az, hogy előre megcsinálva ez egy olyan eszköz, amely segít a szervezett étrend fenntartásában a héten, és ily módon elkerülhetjük a gyorsételek megrendelését, az első fogott dolog elfogyasztását vagy egy sokkal rosszabb dolgot, az étkezés elhagyását. Ennek elkerülése érdekében választhatja a vasárnapi étkezési tervének szentelését is.

Főzhet tésztát, vagy készíthet hideg tejszínt, így a hét folyamán nem kell újra aggódnia. Csak hozzá kell adnia a öntetek amit a legjobban szeretsz, fűszerezd és voilà!

Az első dolog, amit meg kell tennünk bármilyen étel elkészítése előtt, az az, hogy alkalmazkodjunk az évszakokhoz.

Szezonális összetevőket kell választanunk. Több ezer kombinációt készíthet velük, vagy hozzáadhatja azokat az ételekhez, amelyek a legjobban tetszenek azok elkészítéséhez és frissességéhez.

Étkezésünk alapjának mindig azonosnak kell lennie: a lisztes.

Vagyis a tészta, a rizs, a zöldségek és a hüvelyesek soha nem hiányozhatnak a mieinkből tupper. Kombinálja őket fehérjékkel, és kerülje (amennyire csak tudja) a zsírokat vagy a cukrokat. Hatással lehetnek a munka teljesítményére! Ily módon a cukor nemcsak hizlal, hanem elősegíti a decentralizációt is.

hétfő

A hét energiával teli és jobb lábon történő indításához javasoljuk a lencse salátát. Ezek a hüvelyesek sok vitamint tartalmaznak, és kiváló vas- és rostforrások is. A jóllakottság érzetét keltik bennünk, így nagyszerű lesz, ha más, azonos erővel rendelkező összetevőkkel kombináljuk őket, például a paradicsommal.

kedd

A nyár másik csillagsalátája a híres: burgonyasaláta. Friss, gyors és finom. Csak főtt burgonyára van szüksége fő összetevőként. Kombinálhatja kemény tojással, hogy adjon fehérjét az ételéhez, valamint tonhalhoz vagy paprikához.

szerda

A csicseriborsó. Ezek a hüvelyesek minden kíséretre ízletesek és nagy előnyökkel járnak számunkra. Közülük szénhidrátok, ásványi anyagok, például vas, kálium vagy magnézium, növényi fehérjék, rostok és különféle vitaminok. Különösen magas rosttartalma segít csökkenteni a rettegett koleszterint. Adhatunk hozzá cukkinit, kemény tojást vagy választhatunk nyers garnélarákot. Jó lesz!

csütörtök

Javasoljuk egy tipikus arab étel elkészítését, amelyet nagyon könnyű elkészíteni: a tabouleh salátát. A bulgur búza miatt a teste számára is előnyös. Keverjük össze meggyparadicsommal, hagymával, zöld spárgával, vagy ha úgy tetszik, adjunk hozzá grillezett csirkét.

péntek

És a hét végén ... Tészta! Hogy a tészta hizlal, mítosz. Minden attól függ, hogy mit kombinál, vagy milyen összetevőket használ a kiegészítéséhez. Kínálunk mitikus íjokat vagy spirálokat gombával és padlizsánnal kombinálva. Látja, képzeletet adjon az ételekhez, és szeretné, ha ideje lenne ebédnek kóstolni ezeket a finom (és egészséges) recepteket. Mától könnyebb lesz az irodában töltött napja.