stoyanova

A helyes táplálkozásra vonatkozó számos ajánlás között, amelyek ma mindnyájan nem lusták, valódi "gyöngyöket" találnak. Az egyik a "Sibarit" diéta, amelyet Elena Stoyanova dietetikus fejlesztett ki. Alapja egy egyedülálló túrós koktél, amelynek receptjét speciálisan a sportolóknak szánt tápláló italokkal analóg módon tervezték.

A Sibarit táplálkozási program

A SibaritElena Stoyanova program által ajánlott étel nem zárja ki a szokásos kedvenc termékeket, és nem ok nélkül a súlycsökkentő módszer érdekes "Sibarit" nevet kapott. Régen felhívták az embereket, hogy vegyék körül magukat kényelemmel és szépséggel. Úgy tűnik, hogy a szerző azt sugallja, hogy aki étrendet alkalmaz, és a "Sibarit" -t használja a fogyáshoz, jól érzi magát és nyugodt lesz.

Diéta "Sibarit" Elena Stoyanova

Dietetikusként a The Weight Loss Technique szerzője ismeri az elhízás elleni küzdelem mellett döntött emberek nehézségeit. A Stoyanova "Sibarit" diéta világos követési utasításokat igényel, de kíméletes és érdekes használni. Alapja egy egyedi koktél, amelyet nem isznak, hanem egész nap fogyasztanak, napi 5 adagot fogyasztva. A termékek használatára vonatkozó korlátozásokat illetően a "Sibarit" étel nincs jelentős hatással az étrendre, és a korlátozások csekélyek.

Diéta "Sibarit" - a menü

Megerősítés arról, hogy a "Sibarit" nem felel meg a kellemetlenségeknek, ez egy olyan termékcsomag, amelyet fel lehet használni a táplálkozásban. Tányér gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket, sovány húst és halat, valamint egy finom különleges koktélt. Mindez magában foglalja a "Sibarit" étrendet, amelynek étlapja változatos és hasznos. Például napközben a következő ételeket ajánljuk:

Első reggeli:

  • Sibarit koktél - 2 adag 180 ml;
  • cukrozatlan tea vagy kávé és tej - 1 csésze.

Második reggeli:

  • gabonatál (köles gabona, hajdina, rizs, zabpehely, durumbúza tészta vagy otrubno kenyér) - 150 g;
  • friss zöldségsaláta (a burgonyát, a répát és a sárgarépát nem tartalmazza), korlátozás nélkül;
  • olívaolaj (salátában) - 1 teáskanál;
  • bármilyen dió vagy olajbogyó, egy marék.

Snack - fél órával ebéd előtt:

  • koktél - 1 adag, 180 ml.
  • fehérjetál (főtt hús, csirke bőr nélkül vagy hal nélkül) - 150 g;
  • zöldségsaláta borsóval és gombával (opcionális) - 300 g;
  • diétás zöldségek (párolt, főtt vagy sültek) - nincs korlátozás.

Vacsora (lehetőleg - 18:00 előtt):

  • koktél "Sibarit" - 2 adag 180 ml;
  • vacsorától a tűzszünetig a kakaó tej és cukor nélkül, vagy sovány tejjel megengedett.

Az egyensúly szempontjából a "Sibarit" étrend, egy héten át tartó menü, amely fehérjében, szénhidrátban és zsírban gazdag ételeket tartalmaz, ideális, mivel segít elkerülni az erõkiesést, a depressziót és a feszültséget, amely elkerülhetetlen a szigorú étrend. A BJU napi normájának tényleges kapcsolata a következő:

  • fehérjék - 25-30%;
  • szénhidrátok (alacsony GI-tartalmú termékekben) - 40-50%;
  • Zsírok - (hal és zöldség) - 25-30%.

Jelena Stoyanova hulm diétája

Egy másik figyelemre méltó találmány a dietetika területén - Stoyanova hummus diéta. Főtt keleti borsót - csicseriborsót használ, amelyből a Kelet kedvenc harapnivalója készül - a hummus. Tartalmazza a fokhagymát, hagymát, sót, petrezselymet, citromlevet, szezámmasszát szabad arányban. Keverjük össze és daráljuk simára, adjunk hozzá citromlevet és olívaolajat. A kiváló minőségű növényi fehérje, rost, telítetlen zsírok és vas nélkülözhetetlenné teszi az étrendi célok megvalósítását:

  • fogyás;
  • a korábbi fogyás eredményeinek megőrzése;
  • normalizálja az anyagcserét;
  • szélesebb termékválasztékkal megkönnyíti az élelmiszerekre való átállást.

Diéta "Sibarit" - receptek

Széles választék áll rendelkezésre különféle ételek főzéséhez, amelyek receptjei jól ismertek. De a gyümölcs-túrós koktél elkészítésének módja, amelyet Elena Stoyanova étrendje javasol, hogy a kifejlesztett módszer szerint megalapozza a fogyókúrás rendszert, jól ismert. A főzés sorrendje egyszerű, és minden élelmiszerboltban rendelkezésre áll egy készlet a napi koktélhoz.

Túró és gyümölcs koktél

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 500 g;
  • gyümölcs (bármilyen) - 400 g.

készítmény

  1. Gyümölcsszelet, keverje össze a túróval és verje addig, amíg homogén és dús tésztát nem kap. (Nem lehet folyékony).
  2. Az eredményt öt azonos részre osztjuk, így 180 g-ot kapunk adagonként.
  3. Egyél napközben, lassan, egy kis kávéskanállal, hogy teljesen elteljen.

Diéta epicurean - eredmények

Mennyire jó Elena Stoyanova "Sibarit" étrendje, azok alapján lehet megítélni, akik azt használták. És jelentősek. A technika szerzője 38 kg-ot fogyott. Az időtől és az egyéni jellemzőktől függően a diétázók 12–66 kg súlycsökkenési eredményeket használnak. A technikát a dietetikusok nagyra értékelik: nem károsíthatja a testet.