edzői

Anita Lutsenko egyáltalán nem diétázó - a megfelelő táplálkozás sokkal jobb, mint a diéta, mert azt az életre tervezték, és nem rövid időre, hogy a jelentős időpontig lefogyjon. Ezért Anita Lutsenko edző úgynevezett étrendje nem más, mint a kiegyensúlyozott étrend szabályai.

Anita azt mondja, hogy nem kell szigorúan korlátoznod, de valami tiltottat megengedhetsz magadnak, csak ha nem fogysz és sokat edzel. A fogyókúra során Anita Lutsenko a következő tiltott termékeket feltételezi:

  • majonéz, bármilyen "csomag" öntet salátákba és ételekhez;
  • virsli, kolbász és füstölt termékek;
  • vákuumcsomagolt termékek;
  • Disznóhús
  • rákpálcikák;
  • keksz, fehér lisztes kenyér;
  • cukor;
  • Só;
  • édes;
  • szénsavas italok;
  • Alkohol;
  • gyümölcslevek csomagokból;
  • tejcsokoládé
Feltételesen megoldva

Anita Lutsenko Helyes táplálkozás szerint számos olyan étel is fogyasztható, amelyek fogyás közben fogyaszthatók, de még nem foglalkoznak velük:

  • burgonya egyenruhában;
  • édes gyümölcs - datolyaszilva, szőlő, banán, avokádó;
  • keményítőtartalmú zöldségek - sárgarépa, cékla, kukorica;
  • Diófélék és magvak (csak egy maroknyi megengedett);
  • természetes gyümölcslevek;
  • étcsokoládé;
  • Édesem;
  • vaj (10 g);
  • olívaolaj (4 g);
  • tejföl és tejszín;
  • sajtok.
Hasznos termékek

És természetesen, az Anita Lutsenkoc egészséges táplálkozása sok hasznos és finom terméket tartalmaz, amelyek a leghűségesebb asszisztensek lehetnek a fogyásban, az egészség és a szépség megszerzésében. Elvileg az alábbi lista pontosan azt eszi, amit Anita eszik.

  • hús - borjúhús, bőr nélküli baromfi, nyúl;
  • tenger gyümölcsei - hal, garnélarák, rák, kagyló, tintahal stb.

  • természetes tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, kefir;
  • Tojás;
  • bab, lencse, gomba, kelkáposzta - köretként;
  • tofu;
  • csiszolatlan rizs, teljes lisztből készült termékek;
  • minden zöldség kivétel nélkül;
  • az összes gyümölcs

    • A fogyás során fontos, hogy ne tévessze szem elől ésAz apró, de a döntő árnyalatokat. Például a gyümölcsöt csak 15:00 óráig szabad enni, a tejtermékek alacsony zsírtartalmúakat választanak, a salátákat citromlével, tengeri sóval, olívaolajjal és balzsamecettel töltik meg. Az ételben természetes fűszereket kell használnia, és nem sót: édeskömény, koriander, kardamom, gyömbér, szerecsendió. Az édességből pedig megengedheti magának a sorbetet, a zabpelyhes sütiket, a túrós desszertet, a zselét és a zselét.