Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, a trigliceridek emelkedni fognak. Az Országos Egészségügyi Intézet úgy véli, hogy a trigliceridek a vérben 150 mg/dl; Ha meghaladja a 200 mg/dl-t, magas szintnek számít, ha igen, akkor konzultáljon orvosával a kezelés elvégzéséhez.

segítenek

A Diabetes Care magazin egy 2003-as kiadványban biztosítja, hogy ¼ evőkanál őrölt fahéj a reggeliben a zabpehely segít csökkenteni a trigliceridek. Tartalmazza a rostot a napi étrendjében, de mindenekelőtt növeljen egy kis testmozgást a rutinja szerint.

Fontolja meg az étrend növelését, de a következő ételek túllépése nélkül:

* Használja a tenyerét mérésként.

- Fahéjas tea és zöld tea

- vörösbor naponta: két ital a férfiaknak és egy ital a nőknek

- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például: búza, rizs és quinoa

- Halak: lazac, tonhal és szardínia

- Zöldség lehetőleg nyers, így nem veszítik el tulajdonságait: brokkoli, mángold és spenót


- Citrusfélék: narancs, mandarin, grapefruit és lime

- Margarin hozzáadásával omega 3 és 6

- Tojás, de vigyázz, csak a fehérekre. Rügyek hetente egyszer vagy kétszer

- Fogyasszon alkoholos italokat

- India diói

Azt is javasoljuk, hogy ha dohányzik, akkor búcsúzzon el a cigarettától.

A Better with Health magazin ezeket a recepteket ajánlja a trigliceridszint csökkentésére, akár egy hét alatt is eredményeket láthat, de javasoljuk, hogy először konzultáljon orvosával.

-Petrezselyem tea

Hozzávalók: 1 csokor petrezselyem, 1 liter víz. Elkészítés: Forraljuk fel a csokor petrezselymet a vízben. Ezután hagyja 10 percig ülni és szűrje le.

-Padlizsán és savanyú turmixvagy

Hozzávalók: egy kis padlizsán, egy uborka és 200 ml víz. Elkészítés: mossa meg és vágja le a padlizsánt és az uborkát, hogy később cseppfolyósítsa a darabokat a vízben.

-Mandarin héj tea

Hozzávalók: 5 gramm mandarin héja, egy csésze víz. Elkészítés: a mandarin héját öt percig forraljuk a vízben. Hűtsük le, szűrjük le és élvezzük.