Plenilunia női egészség
Publikálva 2017. július 14, péntek 09:34
Utolsó frissítés: 2017. július 14, péntek, 16:01
Becsült olvasási idő 9 perc, 36 másodperc

érdekében

Tudjon meg többet a nőkre jellemző tünetekről és kockázatokról, váltson egészséges életmódra a kockázatok csökkentése érdekében az egészséges táplálkozással szív és csináld gyakorlat, segíthet megvédeni a szívbetegség, - mondják a Mayo Klinika.

Minden nő szembesül a szívbetegség fenyegetésével. Amikor azonban arról beszélünk szívbetegség, a nők általában kivételével a férfiakra összpontosítanak, akiket leginkább ezek a bajok érintenek. Mindazonáltal világszerte az egyik leggyakoribb halálok mindkét nemben, és esetükben nagy kihívást jelent, hogy egyes tünetek eltérhetnek a férfiakétól. Szakértők Mayo Klinika állapítsa meg, hogy a legfontosabb az egyedi tünetek megértése szívbetegség nőknél, és változtasson bizonyos magatartásformákon a kockázatok csökkentése érdekében.

Szívroham tünetek nőknél

A leggyakoribb tünete szívroham nőknél valamilyen fájdalom, nyomás vagy kellemetlen érzés a mellkasban. Ez azonban nem mindig a legkomolyabb, sőt a legfontosabb jel, és néha a nőknél előfordulhat szívroham mellkasi fájdalom érzése nélkül. A férfiaknál nagyobb valószínűséggel vannak más jeleik szívroham amelyek nem kapcsolódnak a mellkasi fájdalomhoz, például:

  • Kellemetlenség a nyakon, az állkapocsban, a vállban, a hát felső részében vagy a hasban
  • Fullad
  • Fájdalom az egyik vagy mindkét karban
  • Hányinger vagy hányás
  • Izzadó
  • Szédülés vagy szédülés
  • Szokatlan fáradtság

Ezek a tünetek finomabbak lehetnek, mint a nyilvánvaló szorító mellkasi fájdalom, amely gyakran szívrohammal jár, amelyet a nők szorításnak minősítenek. Ennek oka lehet, hogy a nők nemcsak a fő artériáikban, hanem a kisebb artériákban is elzáródnak, amelyek vért juttatnak a szív, nevezett rendellenesség a szív kisérbetegsége vagy mikrovaszkuláris koszorúér-betegség.

A nőknél a tünetek gyakrabban fordulhatnak elő pihenéskor vagy akár alvás közben is. A mentális stressz kiválthatja őket is.

A nők általában a sürgősségi helyiségekben jelennek meg, miután a szívkárosodás már bekövetkezett, mert tüneteik nem azok, amelyek általában a szívroham és azért is, mert hajlamosak minimalizálni azt, amit éreznek. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy úgy gondolja, hogy a szívroham, azonnal hívja a sürgősségi orvosi szolgálatot. Ne vezessen az ügyeletre, hacsak nincs más lehetősége.

A nők szívbetegségének kockázati tényezői

A szakemberek Mayo Klinika megerősítik, hogy minden korosztályú nőknek komolyan kell venniük a szívbetegség és kockázati tényezőik, különösen azok, akik 65 évesnél fiatalabbak szívbetegség.

Annak ellenére, hogy számos hagyományos kockázati tényező a A koszorúér-betegség - Mit magas koleszterin, magas vérnyomás Y elhízottság - mind a nőket, mind a nőket érintik, vannak más tényezők is, amelyek nagyobb szerepet játszhatnak a szívbetegség bennük, például:

Egyes kutatások azt találták, hogy ha szövődményei vannak a terhesség Mit magas vérnyomás vagy cukorbetegség, gyermekeinek is nagyobb a kockázata szívbetegség a jövőben.

Nők gyulladásos betegségek, Mit rheumatoid arthritis vagy lupus, szintén nagyobb a kockázata szívbetegség. Folyamatos kutatások folynak a szívbetegség nőknél.

Változtassa meg az életmódot a kockázatok csökkentése érdekében

Az életmódbeli változásokra való törekvés segíthet csökkenteni a kockázatát szívbetegség. A fő ajánlások a következők:

  • Hagyjon fel vagy ne kezdjen dohányozni.
  • Rendszeres testmozgás.
  • tartsa az egészséges súlyt.
  • Fogyasszon egészséges étrendet, amely magában foglalja
    • teljes kiőrlésű gabonák
    • különféle gyümölcsök és zöldségek
    • alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek
    • sovány húsok
  • Kerülje a telített vagy transz-zsírokat, hozzáadott cukrokat és nagy mennyiségű sót.

Venned is kell gyógyszerek megfelelően felírt gyógyszerek, például vérnyomás, véralvadásgátlók Y aszpirin. Hasonlóképpen jobban kezelniük kell a szívbetegségek kockázati tényezőit jelentő egyéb körülményeket is, mint pl magas vérnyomás, magas koleszterin Y cukorbetegség.

Gyakoroljon a nők szívbetegségének csökkentése érdekében

Általában mindenkinek mérsékelt testmozgást kell végeznie, például a hétköznap szinte minden nap gyors gyaloglás. A Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály (Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma) ajánlja:

  • Heti 150 perc mérsékelt aerob aktivitás
  • 75 perc erőteljes aerob tevékenység hetente vagy mindkettő kombinációja.

Ez körülbelül napi 30 perc, a hét öt napján.

Még több egészségügyi előnyért próbálja ki a 300 percet mérsékelt aerob aktivitás vagy 150 perc erőteljes aerob tevékenység egy hét. Ez körülbelül napi 60 perc, a hét 5 napján. Ezenkívül próbáljon meg heti két vagy több napon izomgyakorlatot végezni.

Ha nem tudja teljesíteni a teljes gyakorlatot egy munkamenetben, próbálja felosztani a gyakorlatot a fizikai aktivitás egy nap folyamán több 10 perces ülésen. Ennek ellenére ugyanazokat az előnyöket kapja a szív Egészség.

Intervallum edzés - amelynek során az erőteljes aktivitás rövid szakaszait váltogatja a könnyebb tevékenység időközével - ez a másik alternatíva gyakorlat hogy megpróbálhatja. A szokásos sétáihoz például rövid kocogást vagy gyors sétát is beépíthet. A intervallum edzés segíthet több kalóriát égetni, mint a folyamatos testmozgás, és hozzájárulhat az egészséges testsúly és szív fenntartásához.

Más apró változtatásokat is végezhet, hogy növelje a fizikai aktivitás egész nap. Például:

  • Menjen a lépcsőn a lift helyett
  • Sétáljon vagy kerékpározzon munkába vagy ügyintézésre
  • Csináljon felülést vagy fekvőtámaszt tévénézés közben

Mi az egészséges testsúly?

Amit egészséges testsúlynak tekintenek, emberenként változó, de a testtömeg-index (BMI) Normál nagyon hasznos. A BMI Ez egy magasságból és súlyból számított mérés. Segít annak ellenőrzésében, hogy egészséges a testzsírszázaléka, vagy sem. A BMI A 25 éves vagy annál magasabb fokú kockázattal járhat szívbetegség.

A derékbőség hasznos eszköz annak mérésére is, ha van túlsúly vagy nem. A nőket általában akkor tekintik túlsúlyosnak, ha a derekuk meghaladja a 89 centimétert.

Ha még egy kis súlyt is veszít, az csökkentheti vérnyomás és csökkentse a kockázatát cukorbetegség - mindkét betegség növeli a kockázatát szívbetegség.

Különbségek a nők szívbetegségének kezelésében

Általában a szívbetegség nőknél és férfiaknál hasonló. Az ilyen kezelés magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést, az angioplasztikát és az érrendszeri endoprotézis (stent) vagy koszorúér bypass műtét (kitérő). A angioplasztika és elhelyezése vaszkuláris endoprotézis, általánosan alkalmazott kezelések szívroham, mind a férfiak, mind a nők számára hatékonyak. A tipikus mellkasi fájdalom nélkül szenvedő nőknek azonban ritkábban kínálják ezeket az életmentő lehetőségeket.

És nőknél, ha szívtünetek elsősorban a mikrovaszkuláris koszorúér-betegség, a kezelés általában magában foglalja az egészséges életmód megváltoztatását és a gyógyszereket.

Az orvosok javasolhatják Szívrehabilitáció az egészség javítása és a gyógyulás után a szívbetegség.

Mit kell tudni az aszpirinről a nők szívbetegségének megelőzésére

A kalauzok American Heart Association (AHA) arra ösztönzi a nőket, hogy agresszívebben csökkentsék kockázatukat szív-és érrendszeri betegségek. Néhány nőnél ez magában foglalja a aszpirin napi. Azonban a aszpirin naponta megelőzésére szívbetegség alacsony kockázatú nőknél, 65 évnél fiatalabbaknál.

Az orvosok valószínűleg azt javasolják, hogy a 65 év feletti nők vegyenek részt a aszpirin Napi 81 milligramm segít megelőzni szívbetegség ha a vérnyomás ellenőrzött és a kockázata emésztőrendszeri vérzés Alacsony. A ... haszna aszpirin megfontolandó a 65 év alatti veszélyeztetett nők esetében is az stroke.

Azonban ne kezdje el szedni aszpirin önállóan megakadályozza szívbetegség. Beszéljen orvosával a szedés kockázatairól és előnyeiről aszpirin az Ön egyéni kockázati tényezője alapján.

Írta: Plenilunia Salud Mujer

Tervezés, Plenilunia Civil Society 2004-ben alakult, a Plenilunia egy civil társadalom, amelynek célja a nők jólétének és egészségének elősegítése.