Olvassa el a következő →
Könnyű cigánykar
Kiwi édes
Stresszellenes gofri
Ez a bejegyzés olyan étrendet mutat be, amelyet általában azok a szakemberek ajánlanak, akik a bél kandidózisát kezelik a kezelés első szakaszában, általában 2 hónap elteltével a szakember értékeli az új élelmiszerek bevezetését a teljes gyógyulásig.
* Emlékszünk a ajánlás, hogy forduljon szakemberhez, aki kezeli a Candida-t vagy a Candidiasis-t, Mivel a candida gyakran gyengíti a testünket, és táplálkozási vagy kiegészítő szükségleteink személyenként eltérőek lehetnek, talán az anyagcserénknek nagyobb a fehérjetartalma, másoknak azonban kevesebb, egyes kiegészítőknek és másoknak hiányozniuk kell.
* Általános irányelvek:
- Távolítsa el a cukrokatlegfeljebb édesítsen folyékony stevia-val, magas koncentrációjú szteviol-glikozidokkal, vagy xilitzel.
- Szüntesse meg a tejtermelést(konzultáljon a friss kecskesajt vagy kecske joghurt szakembereivel).
- Távolítsa el a búzát és egyéb gluténos gabonafélék, kezdetben csak hajdina ajánlott.
- Távolítsa el a gyümölcsöket, legalább az első 2 hónapban egyes terapeuták megengedik az ananászt, a papayát, az áfonyát, a kivit és a zöld almát, ha egyedül csinálod, akkor jobb, ha az első 2 hónapban nem eszünk gyümölcsöt, legfeljebb egy marék áfonyát, ill. zöld alma kompótban vagy papaya, ananász. Csak egy gyümölcsöt vegyen be naponta (az első 2 hónapban).
- Szüntesse meg a sütőélesztőt. A recepteknél megtalálható megfelelő desszertekhez bikarbonátot vagy psylliumot használunk az emeléshez (a psyllium jól működik a kenyérhez). Vigyázzon a már hajdinából készült kenyér vásárlásával, mert az általában sütőélesztőt tartalmaz, és lassíthatjuk a kezelési folyamatot.
- Távolítsa el az alkoholos italokat. Legalább az első 4 hónapban nem tanácsos alkoholtartalmú italokat inni, főleg el kell felejteni a sört, egy különleges alkalomkor megihat egy pohár vörösbort, szokás szerint legfeljebb heti egy napon. A cukros italokat, például a kólát sem fogják fogyasztani, helyettesítheti őket üveg habzó vízzel.
- Napi három étkezés. Bár sok táplálkozási szakember továbbra is ragaszkodik ahhoz, hogy 3 étkezést és két harapnivalót (napi 5 étkezés) fogyasszon, új tudományos tanulmányok alátámasztják, hogy napi 3 étkezés esetén az emésztőrendszerünk "pihen" az étkezések között, és hasnyálmirigyünknek sem kell dolgoznia a termelésen. inzulin (ez egy másik nagyon érdekes téma). De ha nagyon nehéz harapnivalók nélkül elmenni, akkor a "délben" alatt vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek nekünk abban a napszakban.
* Főbb élelmiszerek, amelyeket meg kell vásárolnia (alább láthatjuk az étrendre vonatkozó irányelveket):
-A kókuszolaj Kiváló gombaellenes és sokféle receptben alkalmazható, például házi süteményekben, rántás készítéséhez, és a legjobb, ha éhgyomorra, egy evőkanál nyersen veszi, a hajdina kenyér pirítójára is kenve (lásd a receptet) ).
-Avokádó, egészséges zsíros étel, amely tulajdonságai miatt kiváló teljes értékű étel, szükség lesz az egészséges zsírok mennyiségének növelésére és a szénhidrátok csökkentésére, ezért az avokádó mellett gondoskodjon a szűz olívaolajról, amelyet szintén sokat fogunk használni. Ezek az ételek szintén segítenek abban, hogy elégedettek legyünk és ne éhezzünk, mivel eltávolítunk egy sor "addiktív" ételt, például cukrot és finomított lisztet.
-Étcsokoládé + 85% cukormentes, A csokoládé több mint szükséges, azt mondanánk, hogy életmentőnek számít az édesszájúak számára olyan esetekben, amikor bármit meg akarnak enni, a lehető legtisztábban vásárolni (+ 85% és cukor nélkül).
-Gluténmentes teljes kiőrlésű lisztek: Amit a legjobban fogunk használni hajdina (legalább az első 2 hónapban), ez egy pszeudocereal, amely nem tartalmaz glutént, ebben a blogban a Receptek részben sok recept szerepel hajdinával. Csicseriborsólisztet, szentjánoskenyeret is használunk (ez különösen desszertekhez), két hónap után használhatunk barna rizslisztet, később pedig gluténmentes egész zabot.
-Húsok: főleg csirkét és pulykát, marhahúst vegyen mértékkel. Felejtsd el az összes kolbászt és olyan feldolgozott terméket, mint a sonka, a pulykamell stb. (Tele vannak cukrokkal és adalékokkal). Igen, felveheti az ibériai pácolt sonkát.
-Hal: Mindenféle, különösen az Omega 3-ban gazdagok (lazac, makréla, melva, szardínia stb.), De soha ne vegye őket tésztában.
-Fűszerek: Sok ízt adnak az ételeknek, egyeseknek speciális gombaellenes hatása is van, például fahéj, gyömbér, kurkuma és oregánó (bár ez utóbbi hatékonyabb kivonatban, oregánóolaj).
-Zöldségek: szinte mindenféle zöldség, különös jelentőséget tulajdonítva a keresztes keresztes növényeknek, mint a karfiol, a káposzta, a brokkoli, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és hormonális rendszerünkben is segítenek. Az első fázisban kerülni fogják azokat, amelyek glikémiás indexükkel gyorsan megemelik a vércukorszintet, például a sárgarépát, itt meg fogjuk nevezni azt a burgonyát is, amelyet egyelőre ebben az első szakaszban elkerülünk.
-Zsírok: szűz olívaolaj, ghí, kókuszolaj, lenolaj.
-Magok: Nagyon fontos, hogy belefoglaljuk őket ételeinkbe, reggelikbe, salátáinkba stb. Ezek olyan omega3-t, vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak számunkra, amelyek különösen előnyösek számunkra, így len-, chia-, tök- és kendermagunk lesz. Fontos, hogy a magokat ledarálják, hogy tulajdonságaik aktivizálódjanak, néhány faj és magdaráló segíthet (például ezek).
-Édesítőszerek: Fehér vagy finomított cukrot nem vesznek, sem barnát, sem nádcukrot (fehér cukrot, ha úgy dönt, hogy később örökre száműzi az életéből, jobbnál jobb), de édesíthetjük a zúzott levelek porított steviait, a magas koncentráció, vagy xilit, desszerteknél használhatja a szukrafort (a xilit és a stevia keveréke), a 4. hónapban alkalmanként bevezethet kókuszcukrot. (itt olvashat néhány édesítőszert).
* Étrend tanácsadás és a legtöbb szakember által általánosítva (figyelembe véve az előző ajánlást):
- 1º ELSŐ
-Infúzió, lehet:
* Gyömbér citrommal
* Zöld tea, kamilla, édeskömény
- Cukrozatlan vagy csak maximális tisztaságú folyékony sztíviummal édesítve + 90% szteviol-glikozid (2–4 csepp). Példa a Soria Natural folyékony sztíviájára 98%.
-Pohár cukrozatlan mandula- vagy kókusztej (próbáljon olyan választani, amely nem tartalmaz adalékokat)
-A második hónaptól: ananász vagy papaya gyümölcs turmix (hozzáadhat mandula- vagy kókusztejet)
- 2. MÁSODIK
-Hajdina pirítós (cukor vagy adalékanyagok nélkül) vagy házi hajdina kenyér (lásd a receptet) a következőkkel:
-Serrano vagy ibériai sonka szelet (cukor vagy tartósítószer nélkül)
-Szardínia, makréla, tonhal vagy bonito olívaolajban vagy természetes
-Francia omlett vagy főtt tojás.
-Hajdina palacsinta vagy más megfelelő liszt s/g (lásd a receptet).
-Szentjánoskenyér és dió torta vagy brownie (lásd a receptet).
-Friss sertéshús vagy szerves szalonna (adalékanyagok nélkül).
-Kagyló doboz.
-Rántotta shitakii gombával.
-Avokádó, kókuszolaj.
-Friss kecskesajt vagy joghurt (konzultáljon a szakemberrel).
-Megjegyzés: A receptek között további gluténmentes piskóta recepteket találhat.
DÉLELŐTT
-2 uncia étcsokoládé + 85% (cukrozatlan)
-Marék dió (pörkölt mandula vagy mogyoró)
-Természetes ananász vagy papaya gyümölcs vagy turmix (jobb a 2. hónaptól, és mandulát vagy kókusztejet adhat a turmixhoz)
-Zöld almafahéj fahéjjal (az érett kompót alma, főzze előző nap, és hagyja a kompót legalább 12 órán át hűtőben hűlni, hogy csökkentse glikémiás indexét és ellenálló keményítőt hozzon létre).
-Olajbogyó, savanyúság (ellenőrizze, hogy az összetevőkben nincs-e glutamát).
- 1º ELSŐ
-Saláta, tartalmazhat bármilyen zöldséget, adhat hozzá bonitót, szardellát stb...
-Növényi tejszín vagy püré.
-Karfiol vagy brokkoli EVOO-val főzve és pirítva is.
-Káposzta vagy párolt káposzta fokhagymás és paprikás mártással.
-Spárga majonézzel (organikus cukor nélkül vagy házilag EVOO-val).
-Zöldséges pörkölt
-Grillezett zöldségek
-Párolt zöldségek (brokkoli, karfiol stb.).
-Tengeri halászlé (nincs zsemlemorzsa)
-Gazpacho (kenyér nélkül).
- 2. MÁSODIK
-Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, borsó). * Heti 2 alkalommal
-Kék vagy fehér hal. * Heti 4 alkalommal
-Fehér hús (csirke, pulyka, nyúl). * Heti 2 alkalommal (mindig délben).
-Borjúhús. * Hetente 1 vagy 2 alkalommal.
-Tenger gyümölcsei (kagyló, pirított garnélarák, egyéb puhatestűek) * hetente egyszer
-Hajdina tészta (makaróni, spagetti stb.)
- 1º ELSŐ
-Először ugyanazt választani, mint délben
- 2. MÁSODIK
-Rántotta vagy kevergetve megsütjük a zöldségeket tojással.
-Grillezett shitake gomba.
-Serrano sonka kecskesajttal (sajt a szakember szerint).
-Fehér vagy kék hal (lazac, szardínia stb.) Vagy tenger gyümölcsei.
-Vagy az étkezések egyik másodpercét.
ÉVFOLYAMOK
* Az ebédeket és vacsorákat hajdina pirítóssal vagy házi hajdina kenyérrel kísérhetjük (lásd a recepteket).
* Gyümölcsök: Az első fázisban csak az áfonyát, a kókuszt, az ananászt és a papayát (emésztési enzimekben gazdag gyümölcsöket) fogyasztják mértékkel, ebben az esetben hetente egyszer vagy kétszer. A zöld alma kompótot mérsékelten szedheti.
* Az első fázisban lévő burgonyát nem szabad enni és kevésbé sütni, amikor megkezdjük a prebiotikus ételek újbóli bevezetési szakaszát, bőrükkel főzve fogyaszthatók, és legalább 12 órán át hűtőben hűtve fogyaszthatók, így ellenálló keményítő képződik. segít a glükóz szabályozásában.
* Kiegészítők: A grapefruitmag, a kókuszolaj, az oregánó kivonat az ajánlott kiegészítők egy része a candida kiküszöbölésére, mindig a diéta kezdete után vegye be, mivel ha diéta nélkül folytatnánk őket, azoknak nincs hatása.
A linken ezek közül néhány látható -> Kiegészítők
→ 2. hónaptól, Bemutathatunk INTEGRAL rizs süteményeket (nem kukoricát), valamint basmati vagy barna rizst, főzve és hűtőszekrényben legalább 12 órán át hűtve, hogy ellenálló keményítőt hozzunk létre, és ezáltal prebiotikus hatást fejtsünk ki.
* Érdekelheti:
* Egyéb érdekes linkek: