kalóriatérkép

A Metrovalencia már rendelkezik saját kalóriatérképpel az állomások között, és így csatlakozik a madridi és a barcelonai metróüzemhez, amelyek már rendelkeznek ezzel az információval.

Ezzel a kezelt egészségügyi webhely által készített térképpel a felhasználók megismerhetik a kalóriákat, amelyeket elfogyasztanának Valencia és metropolisz teljes metró- és villamoshálózatának egyik állomásról a másikra járva.

A Ferrocarrils de la Generalitat Valenciana (FGV) ezeket az információkat az Európai Mobilitási Héten terjesztette, hogy egészségesebb és intermodális szállítási lehetőséget kínáljon, mint hatékony alternatívát a szennyező közegek használatának.

Ezzel a javaslattal az utazók hetente több száz kalóriát égethetnek el, leszállva a metróról vagy a villamosról egy-két megállóval a szokásos rendeltetési hely előtt, és az út hátralévő részében járhatnak.

Például, aki hétfőtől péntekig a 9-es vonalat (Alboraya Peris Arago-Riba roja de Turia) használja a Xativa állomásra, hetente 310 extra kalóriát égetne el, ha két megállóval korábban leszáll Alamedában és megjárja a az út hátralévő része.

A visszafelé járás heti 620 kalóriát is eredményezne. Ez az, amit egy személy körülbelül 50 percig égene a futópadon, vagy egy órát a szobakerékpáron.

Ezzel a kezdeményezéssel arról szeretnénk tájékoztatni a metró használóit, hogy az otthonról a munkahelyre és visszaút jó lehetőség azok számára, akik extra kalóriákat szeretnének elégetni a rutinon belül. Ha a metró útjának egy kis részét megváltoztatja egy gyalogos szakaszra, az jelentősen megváltoztathatja az ember fizikai aktivitásának globális kiszámítását.

30 vagy 40 kalória kiadása a metróról egy megállóval korábban a munkába menet nem tűnhet soknak: nagyjából megegyezik a banán kalóriabevitelével. De az egész héten ez összeadódik. Ezt naponta kétszer (munkába menet és hazafelé) hetente 10-szer, azaz 300-400 kalória fogja megtenni.

Referenciaként a futópad fél órás működtetése körülbelül 350 kalóriát égetne el. Tehát edzőtermi foglalkozást folytatna, egyszerűen csak egy metróval szálljon le a metróról minden nap, a hét öt napján.

Egészségügyi előnyök

A szív- és érrendszeri edzés sok okból döntő fontosságú. Lehetővé teszi keringési rendszerünk megfelelő működését, és csökkenti a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül elősegíti az egészséges izmok és csontok fenntartását, és javítja az immunrendszert, lehetővé téve számunkra, hogy felkészültebbek legyünk a fertőzések leküzdésére.

A fizikai aktivitás a mentális egészség javulásához kapcsolódik, hozzájárulva a stressz csökkentéséhez és a koncentráció javításához. Általános ajánlás, hogy a felnőtteknek két és fél óra kardiovaszkuláris tevékenységet kell folytatniuk, például futni, gyors séta vagy úszás.

A fizikai aktivitás hiánya miatt sokan panaszkodnak. Az ingázás munkába állása időt takaríthat meg és javíthatja fizikai állapotunkat.