Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, tökéletes a test tisztítására, erősen hidratáló, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Használja ki minden előnyét finom édes vagy sós ételekben.
Ha megígérte, hogy az új esztendővel lefogy, és már bedobta a törülközőt, vagy folytatja az akaraterőt, de még magához sem képes ragaszkodni, akkor meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon az új „diéta nélküli” trendhez. Ez védi, hogy az evés táplálja önmagunkat, de örömet vagy emlékeket is ad elménknek; ha figyelmen kívül hagyjuk a pszichológiai összetevőt szigorú étrenddel és olyan ételekkel, amelyeket nem szeretünk, kiküszöbölve a számunkra kellemeseket, kudarcot vallunk.
A „diéta nélkül” azt javasolja, hogy olyan kis szeszélyeket engedélyezzenek, amelyek örömet okoznak étrendünknek, ami pozitív megerősítés, amely segít bennünket, miközben megtanuljuk ellenőrizni az étkezés mennyiségét és gyakoriságát. A legfontosabb, hogy ezek a vágyak kis adagokban érkezzenek, természetes összetevőkkel és ellenőrzött készítményekkel.
Díszítsük húshoz
Az egyik lehetőség az alma, amely alacsony kalóriatartalma (46 kalória/100 g) és állaga miatt ideális édességek készítéséhez. Például helyettesítheti az ipari süteményeket egy házi almás pite vagy néhány minimuffin egy részével. Ezek az édességek megölik a hibát.
Készíthetjük a legfinomabb ételeket is. Ilyen például az alma bemutatása húsok köreteinek püré, pörkölt vagy chips formájában. Vagy távolítsa el a tojást és a tejszínt egy eredeti almás quiche-ben. Így finom és alacsony kalóriatartalmú ellenpontot talál, amellett, hogy biztosítja ennek a gyümölcsnek az összes előnyét.
Az alma a test tisztítására is tökéletes. A pektinben, egyfajta rostban való hozzájárulása kiegyensúlyozza a béltranzitot és csökkenti a rossz koleszterint. Néhány alkotóeleme elősegíti a máj tisztítását, elősegítve a folyadékok eltávolítását. Emellett erősen hidratáló, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, és hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór és a rák megelőzéséhez.
Finom és könnyű receptek
Minimuffin almával
12 egységre: • 320 g vaj • 250 g cukor • 5 tojás • 500 g liszt • 20 g élesztő • 1 vaníliarúd • 3 alma • fahéj • tej
ELŐKÉSZÍTÉS: A vajat felverjük a cukorral, egyesével hozzáadjuk a tojásokat (közvetlenül a hűtőszekrényből). Hozzáadjuk a lisztet, az élesztőt és a vaníliát. Jól keverjük össze, és öntsük hozzá a tejet. Szerezzünk egy homogén tésztát, adjuk hozzá kockákra vágott almákat (Val Venosta típusú) és ízlés szerint fahéjat. 180 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük.
Mini quiche almával
4 tálalás: • 300 g sajt • 1 citrom • 2 alma • 2 hagyma • 230 g leveles tészta • reszelt sajt • 1 evőkanál olívaolaj • kakukkfű • bors
ELŐKÉSZÍTÉS: A megpucolt almákat ékekre vágjuk, és megszórjuk citrommal. Mártsa meg sós vízbe, szárítsa meg és adjon hozzá borsot. Vágja le a hagymát, és kenje meg olajjal és vízzel. Vágja a sajtot kockákra. Ossza szét a leveles tésztát tányérokon, és készítsen lyukakat. Töltsön meg sajtot, almát és hagymát. Megszórjuk kakukkfűvel, reszelt sajttal és borssal. Hajtsa be a tésztát befelé. Mérőóra 20 perc. 200 ° -ra előmelegített sütőben.