Ma javaslatot teszünk néhányra apró változtatások egyes élelmiszerekben az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend érdekében. Ezekkel az irányelvekkel rájövünk, hogy milyen egyszerű megváltoztatni bizonyos szokásokat a kalóriák, zsírok és egyszerű cukrok csökkentése érdekében, amelyek túlzottan tönkreteszik étrendünket.
Sok esetben a változás megy keresztül házi ételek helyettesítése, mint például hamburgerek, pizzák vagy elkészített ételek, amelyek természetesebbek, tápanyagokban gazdagabbak, kevesebb só- és adalékanyag-tartalommal.
Egy másik változás az a zsír típusának kiválasztása, mint például a margarinok, a vaj és a krémek, amelyeket sok esetben felválthatunk vagy helyettesíthetünk extra szűz olívaolajjal, amely a többinél egészségesebb egyszeresen telítetlen zsír, amely telített vagy hidrogénezett lesz.
A főzés típusa hogy az étel szenved, szintén kulcsfontosságú. A megtépázott és sült hal fogyasztása nem egyenlő a sütőben történő fogyasztással, ahol nem adunk hozzá kalóriát vagy zsírt. Ugyanez történik a sokkal kevésbé sós és kalóriatartalmú dióval, mintha feldolgoznák őket, például megsütve.
Röviden, az apró részletek megváltoztatásáról van szó, amelyek együttesen nagyszerű lépést jelentenek étrendünk minősége. Az első változás a bevásárlólistával kezdődik, majd ismeri az ételek főzésének módját, végül arányos mennyiségben fogyasztja őket.
- Kis változások az étrendben, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak a fogyáshoz - EntornoInteligente
- Személyre szabott útmutatás az egészséges étrend követésére egy „alkalmazásnak” köszönhetően
- NAGYON EGÉSZSÉGES - Kourtney Kardashian étrendje a jó alak fenntartása érdekében
- A méhpolipok diagnózisa, megelőzése és egészséges étrend
- Különleges csomag; 30 napos egészséges táplálkozás átmeneti terve 8 hetes táplálkozási és táplálkozási terv