Nem fordult-e még elő veled, hogy egy tengerparti szállodában nyaralás közben egy embercsoporttal a medencébe merültél, kezében egy víz churro-val, és a zene ritmusára mozogtál anélkül, hogy igazán tudtad volna, hogyan végeztél ott fent? Esetleg gyakoroltad az Aquagym-et anélkül, hogy azt hitted volna, hogy a szálloda animátorainak furcsa dolgai voltak, hogy ösztönözzék a személyzetet. Az igazság az, hogy ez a sport futótűzként terjedt el, mint az elmúlt évek egyik legjobb fogyási és fittségi módja.

Mi az Aquagym?

Amint maga a szó is jelzi, ez egy olyan tevékenység, amely ötvözi a tornát a vízzel és fokozza a fizikai aktivitás hatásait. Ez a változata Aerobic, milyen divatossá vált a 80-as években.Az újdonság, hogy ma már vízben gyakorolják, ami megnehezíti a test számára az egyes mozdulatok elvégzését, és ennek következtében nagyobb számú kalóriát éget el. A vízben végzett testmozgás egyik előnye, hogy a test kevésbé képes megnehezülni, és az ízületek által okozott hatások sokkal kisebbek, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát.

Az egyik pont, amely leginkább vonzza a gyakorló embereket Aquagym Ez a gyakorlat a 27ºC és 30ºC közötti hőmérsékletű vízben való edzés. Ilyen hőmérsékleten a víz nagyon kellemesé teszi testünkben az érzést. Ezenkívül a csoportos sportok gyakorlása, miközben követi a zene ritmusát, az Aquagym-ot nagyon szórakoztató tevékenységgé teszi.

Fogyjon le és illeszkedjen az Aquagym-hez

fitt

A nyár elmúltával és étrendünk túllépése miatt néhány plusz kilogrammal, a kilók leadása prioritássá válik. A probléma az, hogy sokunkat unnak a tornatermi gépek, és jobban szeretjük a csoportos tevékenységeket. Ha ezen emberek közé tartozik, akik szórakozást keresnek, miközben formába akarnak kerülni, az Aquagym ideális az Ön számára. Ha ezt a sportot űzi, akkor lefogy, tonizálja a karokat és a lábakat, és nagyobb az egyensúlyi képessége. Ha mindenkor víz veszi körül, megemelkedik az oxigénfogyasztás szintje, és testünk jobban dolgozik.

Az Aquagym előnyei

Az az igazság, hogy ennek a sportnak a gyakorlása nagyon kevés hátránnyal jár, de azt kell mondanunk, hogy veszélyt jelent a légzőszervi megbetegedésekben szenvedő vagy dermatitiszben szenvedők számára. Ez utóbbi esetében az uszodákban használt egyes vegyszerek károsak lehetnek. Ezenkívül a szívbetegségben szenvedőknek ajánlott konzultálniuk orvosukkal, mielőtt ezt a tevékenységet elvégzik. A gyakorlás fő előnye Aquagym fogyni és fitt lenni nagyszámú gyakorlatot lehet kifejleszteni a karok, lábak, has és latt tónusára. Minél jobban elmerülünk a vízben, és minél több mozgást hajtunk végre, ez segít abban, hogy nagyobb számú izmot erősítsünk.

Miért érdemes az Aquagym-et jobban fogyni és formába lendülni?

  • Minden típusú ember számára alkalmas.
  • Nagyon hatékony a fogyás és az izmok tónusának elősegítésében.
  • Nem kell nagyszerű csapat a gyakorláshoz. Elég egy fürdőruha és egy kis vágy a kalóriák elégetésére.
  • Az ízületekre gyakorolt ​​hatás sokkal kisebb a vízben, és csökkenti a sérülések kockázatát.
  • Az előnyök sokkal rövidebb idő alatt elérhetők a víz alatti mozgások igénye miatt.
  • A fogyás és az izmok tonizálása mellett sokkal élvezetesebb a csoportos tevékenységek gyakorlása.

Az Aquagymban használt anyagok

Különböző kiegészítők vehetők igénybe az edzéseken bizonyos izomcsoportok megmunkálására, a rugalmasság növelésére, sőt a relaxációs munkára.

Ezek az anyagok, amelyeket az Aquagym foglalkozásokon a legtöbbet használnak.

  • Súlyok és súlyzók
  • Úszósapkák
  • Táblázat vagy lépés
  • Labdák vagy Fitball-labdák
  • Habgumi csíkok
  • Bokák
  • Úszószemüveg
  • Gumiszalagok és rugalmas szalagok
  • Pullboys
  • Aquapad
  • Gumiszalag