Január hónapja, amikor több határozatot hoz a fogyás érdekében. Sajnálja a túl sok karácsonyi csokoládét, és a közeledő forró hónapok a legjobb motiváció a fogyáshoz.
Ha azonban a motiváció a fogyásra nem erős, akkor hamarosan eltűnik. És ez az, hogy a fogyás olyan feladat, amelyet csak akkor fog elérni, ha fontosak az Ön elérésének okai.
Ha kissé tanácstalan vagy ezzel kapcsolatban, inspirációt kell keresned az ilyen blogokban, valamint a barátok és munkatársak részéről. Ily módon megújítja a fogyás motivációját.
Hogyan motiválja magát a fogyáshoz
Fedezze fel a következő sorokban a diéta és az edzésterv fenntartásának legjobb okait, amelyek segítségével elérheti a felesleges kilók leadásának 2018. évi célját.
1. Győzze meg magát. Ahhoz, hogy biztosan rendelkezzen a szükséges erővel a diéta megkezdéséhez, meg kell győződnie arról, hogy meg akarja csinálni. Ezért nagyon fontos, hogy önértékelje a viselkedését. Kérdezd meg magadtól, miért akarja fenntartani az étrendet vagy a testmozgást. Gondoljon gyakran a rend elhagyásának és a képzésnek a negatív következményeire.
2. Felejtsd el az Instagram modelleket. Ne kövessen egyetlen Top-modellt egyetlen közösségi hálózaton sem. Testük más, mint te, és nem lehet veled összehasonlítani. Tudományosan bizonyított, hogy azok a nők, akik nagyon karcsú modellekkel magazinokat olvasnak, nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik nem. Amint láthatja, az egész nap "hotties" nézéssel tölteni nem a legjobb motiváció a fogyáshoz.
3. Fókuszálja a célját egy érzésre. Sokszor, amikor fogyni akar, megnéz egy számot. Ahelyett, hogy több kilót állítana le a veszteségre. Összpontosítson azokra az érzésekre, amelyeket az egészséges étel vagy az edzés biztosít.
4. Tervezzen stratégiát. Bármely nagyvállalathoz világos és jól körülhatárolható ütemtervre van szükség. Írja be ezért egy papírlapra azt az utat, amelyen haladni fog, hogy elveszítse a kitűzött súlyt. Készítsen havi cselekvési tervet könnyen elérhető rövid távú célokkal. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motivációt találjon a fogyásra.
5. Élvezze az utat, ne legyen keserű. A szakértők nem javasolják a jutalmak elhalasztását, amíg el nem érik a kitűzött fontok elvesztésének célját. Vezesse el a figyelmét azzal, amit akar, és felejtse el a célt. Az ön által kitűzött út hosszú távú. A túrád élvezhető. Nem szenvedni. Hiába pazarolja az időt motivációs technikákra a gyors fogyás érdekében.
6. Képzeld el, hogy a kedvenc ruhád miként illik hozzád. A fogyás egyik legjobb motivációja, hogy az annyira tetsző ruhadarabot jól látható helyre helyezi, hogy amikor meglátja, akkor további erőt kapjon az étrend betartásához. Olyan ruha lévén, amely már a tulajdonában van, ez azt jelenti, hogy volt egy nap, amely jól illett hozzád. Ez segít reális cél kitűzésében.
7. Legyen versenyképes. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek nagyobb súlyt veszítenek, ha más emberek súlyával versenyeznek, mint akkor, amikor önállóan cselekszenek. Az önszeretet és büszkeség, amelyet az emberi lény személyiségében magában hordoz, hatékonyabbá teszi az embereket, ha eredményeiket összehasonlítják más emberek eredményeivel.
8. Írja le diétáját egy személyes naplóba. Nagyon hasznos eszköz a súlykontrollhoz. Nagyon jól esik tudni, hogy teljesíti-e tervét az elérése érdekében. Írja le az összes elkészített ételt egy darab papírra, legyen szó akár spontán otthon elfogyasztott snackről, akár fagylaltról az utcán. Manapság megtalálhatja a szórakoztató diétás naplókat papír és digitális formátumban is, hogy a motivációja csúcson maradjon.
9. Keressen egy olyan gyakorlatot, amely örömet okoz. Ami leginkább ösztönözni fogja az ideális súly elérésére, az az, hogy olyat csinál, ami tetszik. Álljon meg megbízható edzőtermében, és kérdezzen meg minden tevékenységet. Biztosan talál olyat, ami tetszik. Ha nem, akkor bármikor elolvashatja az internetes blogokban vagy a YouTube videocsatornákon elvégzendő gyakorlatokat, és egyedül gyakorolhatja azokat.
10. Tanuld meg értékelni a tested. Különböző vizsgálatok tapasztalati adatokkal igazolták, hogy a testével nem elégedett emberek többsége kevesebbet veszít. Ezért értékelj mindent, amit tehetsz vele, és gondold át, mit tehetnél, ha fittebb lennél. Kényeztesse magát, és töltsön el néhány percet egy nap, hogy ellenőrizze, milyen jóképű vagy csinos vagy.
A fogyás motivációinak köszönhetően, amelyeket ebben a cikkben olvastál, jobb helyzetben van ahhoz, hogy elkezdjen egy edzéstervet, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól.
A fogyás egyszerű feladat mindaddig, amíg tisztában van azzal, hogy milyen előnyökkel jár a teste számára.