Fedezze fel a víz alatti világot, és élvezze az egyik legteljesebb sportág minden előnyét, amelyet a tengeren lehet végezni
TÖBB INFORMÁCIÓ
A múlt héten Mallorcán jártam, és egy Garmin által szervezett "luxusbüfét" élveztem. Úszás egy öbölben, miközben megpróbáltam úszni és futni, rájöttem, hogy egy fantasztikus posidonia réten vagyok, amelyet keszeg és még egy polip is kísér. Sem rövid, sem lusta, váltottam az úszást néhány merüléssel, hogy élvezzem az alját. Igen, én voltam az utolsó előtti, de csak én ellenőriztem az óra feszességét, és azt is hiszem, hogy én találtam ki az úszást, a merülést és a futást (szabadalom függőben). Nem tehetek róla, a tenger elveszít, és rajongok a sznorkelezésért, bár ezúttal természetesen csak úszószemüvegem volt. Tehát kihasználva azt a tényt, hogy az óceánok világnapja volt, hogy a búvárkodás "majma" belépett hozzám, és eljött a nyár, azt javaslom, hogy kezdjem az egyik fizikailag legteljesebb, legkellemesebb és szórakoztató szabadtéri tevékenységet, amelyet a tenger kínál: sznorkelezés vagy szabadbúvárkodás, vagy sznorkelezés vagy szabadbúvárkodás.
Gondolhatja, hogy a sznorkelezés a búvárkodás szegény testvére, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Saját entitása van, és ez egy módja a víz alatti világ felfedezésének, számos előnnyel, amelyet a búvárkodás nem nyújt. Jelenleg ez a legegyszerűbb, a legközvetlenebb módszer, és a legnagyobb szabadságot nyújt a felszín alatti merüléshez. Néhány uszony, egy búvármaszk és egy cső elég ahhoz, hogy felfedezzék az élmények egész világát.
Ez is egy olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el. A sznorkelezés aktiválja az összes izmot, az aerob állóképességet és az erőt, és lefogy. Minimális fizikai felkészültséget és némi merülési technikát igényel, igen. Ha ezen a nyáron szándékozik megtenni, építsen állóképességet heti futási vagy kerékpáros foglalkozásokkal. Ez javítja az aerob kapacitását és lehetővé teszi a hosszabb apnoét. Az izomzatnak tónusúnak kell lennie ahhoz, hogy elegendő ereje legyen a csapkodáshoz és a merüléshez, és az inakkal együtt rugalmasak legyenek, hogy alkalmazkodjanak a víz mozgásaihoz. Tudod, súlyok és nyújtás. A sznorkelezés nagyszerű fizikai aktivitás.
Nem igényel sok beruházást a berendezésekbe, és szinte bármilyen vízfolyáson elvégezhető. Sőt, órákig ingyenesen búvárkodhat, önnek nem költség nélkül, míg a búvárkodás 40 perc körüli időtartamra korlátozódik, és minden merülés 35 euróba kerülhet. A költség/idő arány kétségtelenül a sznorkelezés mellett hajlik.
Valami technika
Búvárkodás, sznorkelezés és apnoe
A Susaeta kiadótól megtalálja ezt a teljes kézikönyvet a sznorkelezéshez. Az utazáshoz nagyon praktikus kézi formátumban a mű az anyag, a búvár technika, a környezet és a tengeri élet legfontosabb témáit, valamint hasznos információkat tartalmaz Spanyolország címeivel.
A csőben lévő maradék levegő folyamatos belélegzése enyhe fejfájást okozhat. A felszínen tartózkodva ennek a hatásnak a elkerülése érdekében célszerű a cső diszlokációval történő kiürítését használni, amely energiát is megtakarít. A technika abból áll, hogy a fejet hátradönti, amíg a cső ki nem ürül.
A sznorkelezés 11 előnye
[1] Javul kitartás és az izomerő.
[két] Javul tüdő kapacitás és növeli a hematokrit értéket.
[3] Frissítse a rendszert szív- és érrendszeri.
[4] Növeld a rugalmasság az izületek és az izmok és az inak rugalmassága.
[5] Csökkentsd a feszültség és javítja a mentális állapotot. A Mayo Klinika szerint a légzési mintázat hasonló a meditációs módszerekben alkalmazotthoz.
[6] Növeld a pozitivitás. Az egyik szabadtéri tevékenység, amely a legtöbb endorfint szabadítja fel.
[7] Használja ki az összes előnyét thalassoterápia amikor a tengeren gyakorolják.
[8] Javítja a folyadékmozgások ami kihat más tevékenységekre és sportokra.
[9] Növeld a önuralom és csökkenti a tengertől és a benne élő félelemtől.
[10] A legközelebbi és a legközvetlenebb ajtó, amely kapcsolatba kerül az természet.
Tudd merre merülj
A sznorkelezéssel az a probléma, hogy nem kell Istenre vagy az ördögre bíznod magad, hogy bármelyik vízi pályára ugorj és élvezd. És azért mondok problémát, mert néha ez úgy történik, hogy nem értesülnek megfelelően arról, mi történik abban a kis óceándarabban. Nem rossz ötlet az áramlatokról és az árapályokról, a búvárkodáshoz legmegfelelőbb helyekről, a környék forgalmáról, tevékenységi előírásokról, a tengeri élővilágról, amelyet találni. A jó politika, ha nem sokat tud a tengeri természetről, az az, hogy semmihez sem nyúl, tudod, hogy a kezek a kenyér felé mennek. És mindenképpen, amikor csak lehetséges, merüljön el a társaságban a biztonság kedvéért, de a tapasztalatok megosztása érdekében is. Különleges tipp: ha valóban élvezni akarja a sznorkelezést, a lehető legtöbbet kihasználva vegyen részt egy olyan hivatalos iskolában, mint az SSI, a FEDAS vagy a PADI.
Ha már a védelemről beszélünk, használjon nagyon vízálló SPF30 fényvédőt, likrát vagy neoprént, ha a víz 20ºC alatt van, és kesztyűt a defektek elkerülése érdekében, és ezek jól jönnek, ha durva felületeken kell kapaszkodnia. Remek ötlet az, hogy zsákmányt vagy sportzoknit viselj. Fogja meg az utóbbival kapcsolatos tanácsomat.
A teljes sznorkelező felszerelés
Tökéletesen tudom, hogy az ember egy szórakoztató napot eltölthet a tengerparton egy tengerparti bolt búvárkészletével. De egy kicsit komolyabb dologhoz jó csapatra lesz szükség.
Különleges számítógép a szabadúszók számára a Smart Apnea kancák számára
Maszk: A búvárkodás során használt bármilyen típusú maszk sekély búvárkodáshoz használható. De a mélyebb merülésekhez alacsony térfogatúaknak kell lenniük, maximális kapacitásuk 650 cm3, súlya 200 gr, hidrodinamikai kialakításuk, gyors és könnyű hozzáférésük az orr üregéhez és két kristályhoz.
Cső: Nem nyúlhat ki 10 cm-nél többet, és a nyílás átmérője 25 mm, hosszabb vagy szélesebb fáradtságot okoz. Rugalmas anyagból kell készülnie. A maszkszalaggal kell rögzíteni.
Finom: A rövidek és rugalmasak kis fáradtságot, a hosszúak és merevek pedig nagyobb erőt okoznak. Attól függ, mit akarsz csinálni.
Öv: Ha szüksége van egy kis súlyra a merüléshez, használjon állítható övet, lehetőleg rugalmas anyagból, mivel ha a merülés mély, a test eléggé zsugorodik, hogy az öv ne legyen szoros.
Számítógép: Ha a sznorkelezéssel kapcsolatos tevékenysége már közel van egy szabadrúgó tevékenységéhez, hosszú és mély merüléssel, fontolja meg, hogy számítógépet szerezzen a szabadbúvárok számára az ereszkedési/emelkedési sebesség, mélység, hőmérséklet vagy helyreállítási idő szabályozásához.
Öltöny: Különlegesnek kell lennie az apnoe esetében, egy darabból álló mono öltönyben. A neoprén vastagsága a víz hőmérsékletétől függ (3 mm, 5 mm vagy 7 mm).
Ezen a nyáron egy maszk és egy pár uszony lesz a legjobb barátod, hogy felfedezz egy lenyűgöző víz alatti világot, izmokat építsen, növelje az állóképességet és akár 1300 Cal-ig égjen (3 órás merülés közben). Ezenkívül szinte bármilyen vízfolyásban megteheti: hegyi tavakban, folyókban vagy tengerekben. És ha szerencséd van, akkor egész életen át találkozhatsz, mint egy cápa. Ne aggódjon, a cápa valószínűsége, hogy megtámadja a sznorkelbúvárkodót, világszerte évente körülbelül hat támadást valószínű ... reméljük, hogy Ön nem tartozik ezek közé.
7 tipp a jobb csapkodásra
Jobb hullámtörés lassan, ritmikusan kerülve a gyorsulásokat és megállásokat.
Nyerni erő, az energiát a rúgás két szakaszában kell kinyomtatni: az uszony lefelé nyomásával és az uszony megemelésével.
A rúgás amplitúdója nem haladhatja meg a test aerodinamikai határait, amelyeket egy képzeletbeli 45 ° -os szög határoz meg, mivel a bordák ütköznek az árammal, és úgy működnek, mint egy fékező síkja. A felszínen az uszonyok nem haladhatják meg ezt a szöget, mivel a víz elhagyásakor destabilizálják a navigációt.
Könnyebb növelni a rúgás frekvenciáját, mint az amplitúdót. Próbáld ki.
Fin összecsapás: Az uszonyok hajlamosak ütközni, amikor a lábak és a csípő 0 ° -os természetes helyzetében csapkodnak, ami a lábakat kinyitásra kényszeríti, hogy elkerülje az ütközést, rontva ezzel a merülés hidrodinamikai fejlődését. A keskenyebb uszonyok szűkebb rúgást tesznek lehetővé, és ha lehetséges, javítják ezt a problémát.
Térd csapkod vs. csapkodó csípő. Bár minden kézikönyv tiszta rúgásstílust hirdet, teljes lábbal kinyújtva a csípőjét, a térdtől csapkodó könnyű stílus, például a „kerékpár”, hatékonyabb.
A uszonyok A kicsi és hajlékonyak kevesebb fizikai erőfeszítést igényelnek és kevesebb feszültséget okoznak.