Az arc torna a kiinduló pont, hogy az arc izmai jó állapotban legyenek. Csak naponta kell néhány percet szánnia arra, hogy észrevegye, hogyan csökkennek a ráncok és nő az arc vitalitása. Ezenkívül a vérkeringés serkentésével olyan extra táplálékot adunk a bőrünknek, amelyet idővel elveszítünk. ?Több okra van szüksége a rutin megkezdéséhez? Felvidít! Megmutatjuk, hogyan.
Arctorna rutin
1.? Motorok melegítése! Mint minden edzésprogramban, a megkezdés előtt is fontos felmelegedni és ellazítani az arc, a nyak és a váll izmait. Ehhez egy kis masszázst hajtunk végre ezekben a részekben úgy, hogy megérintjük az ujjbegyeit.
2. Film áll. Az asztal előtt ülve az egyik karját vízszintesen, a másikat függőlegesen a tetejére teszi. Csukja be a kezét egy ökölbe, és tegye az áll alá, az állát az ökléhez kényszerítve. Tartsa 6 másodpercig, majd lazítson.
3. Mondj nemet a kettős állra. Az áll alá helyezett tekercses törülközővel emelje fel az állkapcsát, és csúsztassa a törülközőt az állára. Tartsa a feszültséget 6 másodpercig, majd lazítson.
4. Jelölt arccsontok. Fújja fel orcáját levegővel, finoman ütögesse meg az ujjait, és finoman fújja ki az összes levegőt.
5. Nincs több táska! Hüvelykujjával és mutatóujjával hozza létre a szemüveg formáját, és helyezze a szem kontúrjára, meghúzva a bőrt a terület felett és alatt. Tartsa ezt a feszültséget és pislogjon 10-20-szor.
6. Búcsúztasson el a szarkalábaktól. Helyezze az ujjait a halántékára, és próbálja meg a fülének tetejére vinni. Nyissa ki a száját, és mozgassa az állkapcsát elölről hátra. Tartsa a feszültséget 6 másodpercig, majd lazítson.
7. Sima elülső rész. Helyezze mindkét kéz ujját a homlokára úgy, hogy a tenyér érintkezésbe kerüljön vele, és hogy az ujjak hegye összeérjen. Nyomja felfelé, és érezze, ahogy a szemöldök, a szemhéj és a homlok izmai megfeszülnek. Tartsa ezt a feszültséget 6-10 másodpercig, majd lazítson.
8. Pihenjen. Helyezze ujjbegyeit az alsó állkapocs csontjaira, nagyon gyengéd nyomást gyakorolva a területre, és körkörös mozdulatokkal. Masszírozza az egész arcot, beleértve a tarkó területét is. És már sikeresen befejezte rutinját!
De az arc torna nemcsak esztétikai előnyökkel jár, hanem bizonyos problémákat is enyhít, például arcbénulást, dikciós nehézségeket, ízületi problémákat vagy behúzható hegeket. Éppen ezért egyes orvosi és esztétikai központok, például a barcelonai Institut Vila-Rovira, a Gymface nevű eszköz segítségével saját arcképzési rendszereket fejlesztettek ki, amelyek segítenek nekünk ezen gyakorlatok elvégzésében.