hogy

Nagyon sokat hallottunk az utóbbi időben az argininról. Ha fontolgatja, hogy az arginint az edzés részeként veszi be, vagy egy arginin-kiegészítőt szed, és kíváncsi volt az arginin kockázataira vagy mellékhatásaira, ez a cikk az Ön számára. Külön jelentést készítettünk erről a kiegészítésről, és ha valóban ki kellene próbálni.

Tartalomjegyzék 📃

Mi az arginin?

Az arginin egy félig esszenciális aminosav. Ez az anyag a fehérje része, amely számos fiziológiai funkció végrehajtásáért felelős. Az arginin egy aminosav, amelyet a szervezet nem természetes úton állít elő. Ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdagok és tartalmazzák ezt az aminosavat.

Ne hagyja ki a következő cikkeket: kreatin, glutamin, L-karnitin és elágazó láncú aminosavak.

Hol található az arginin?

Az arginin magas koncentrációban található meg diófélék és magok, mint a mandula és a földimogyoró. Megtalálható csokoládéban és mazsolában is. Általában olyan ételekben található meg, amelyek sok élelmi rostot tartalmaznak, és ez azért fontos, mert az emésztőrendszert megfelelően működteti.

A rost javítja testünk képességét más tápanyagok felhasználására és felszívására is. A rost szinte teljesen emésztetlenül halad át emésztőrendszerünkön. Amint eléri a vastagbelet vagy a vastagbelet, a rost lebomlik.

Szeretne egyszerre zsírégetni és enni? Ne hagyja ki cikkünket: Zsírégető ételek, ahol elmondjuk, hogyan teheti meg.

Arginin: Milyen betegségek esetén alkalmazható?

Az arginint arra használják, hogy segítse a testet a különböző fiziológiai folyamatok végrehajtásában. Ezek a fiziológiai folyamatok magukban foglalják a hormonok szekrécióját (például a növekedési hormon termelésének növekedését), a mérgező hulladékok eltávolítását a szervezetből és az immunrendszer védekezését.

Mivel ez az aminosav a nitrogén-oxid előfutára, gyakran használják olyan állapotok kezelésére is, mint görcsök, mellkasi fájdalmak, magas vérnyomás, szívbetegségek és szexuális zavarok. Férfi és női meddőség kezelésében is alkalmazzák.

Mostanában, arginin sport kiegészítők Nitrogén-oxid-tartalmuk miatt népszerűvé váltak, ami növeli az izomkapacitást, felszabadítja a szervezetet bizonyos méreganyagoktól, javítja az izomsejtek közötti kommunikációt, felszabadítja a növekedési hormont, megszünteti a rossz koleszterint és javítja az anyagcserét.

Emiatt ezt az aminosavat sok testépítő és sportoló használja, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy vazodilatátor-képessége, valamint a fehérjeszintézis elősegítésének képessége miatt kulcsfontosságú az izomnövekedés szempontjából.

További információkat láthat a zsírégetéshez és izomtömegnöveléshez szükséges egyéb aminosavakról is.

Azok az emberek, akik edzés közben megsérültek, profitálhatnak az arginin-kiegészítőkből, mivel az arginin a sérülések javításában és az izmok helyreállításában is segít

Biztonságos az arginin szedése? A testre gyakorolt ​​hatások

Számos tanulmány kimutatta, hogy az arginin biztonságos bevitele. Ezt az aminosavat sok olyan ember segítésére használták fel, amelynek hiánya van ebben az aminosavban, beleértve gyermekeket, csecsemőket, sportolókat, elhízottakat és időseket.

Felnőtt populációkban ez nem esszenciális aminosav. A gyermekek számára éppen ellenkezőleg, ez az aminosav elengedhetetlen a serdülő immunrendszer védelméhez és fejlődéséhez.

Emberek, akik szenvednek merevedési zavar vagy szexuális zavar hasznot húzhatnak az arginin használatából is. Erekciós diszfunkció vagy a végtagok rossz keringése esetén ez az aminosav növeli az erek átmérőjét, lehetővé téve a véráramlás növekedését a keskeny területek elérésére.

Tanulmányok kimutatták, hogy az argininnel kapcsolatban nincsenek negatív mellékhatások

Hogyan kell szedni az arginint? Mellékhatások

A szívbetegség vagy pszichiátriai állapotok által veszélyeztetett embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bevennék ezt az aminosavat. Mint minden aminosav, fennáll annak a lehetősége, hogy visszaélnek a mennyiséggel és túladagolást okoznak.

Javasoljuk, hogy egy hétig vegyen be egy kis adagot, és vegye észre az előnyöket és a mellékhatásokat. Ezután apránként növelheti az adagot. Ez a legjobb módszer a legjobb adag megszerzésére.

Ezen aminosav szedésekor különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mennyit eszel. Ha nem érzi jól magát a fent leírt eljárás szerint, mindig jobb, ha a termék címkéjén előírt utasításokat követi.

A túl magas arginin adag hasmenést, gyengeséget és hányingert okozhat.

Arginin-kiegészítők

A piacon sok fehérjeport aminosavakkal dúsítottak, beleértve az arginint is. Ha azonban valóban szeretne profitálni ebből az aminosavból, akkor annak bevitele a legjobb az a arginin-kiegészítő.

Az arginin szedésének előnyei

Az arginin előnyökkel jár a sportolók és a sportolók képzésében. Az immunrendszer javítása érdekében ajánlott az edzés rutinját argininnel kiegészíteni, amely lehetővé teszi a keményebb edzést és elkerüli a túledzéssel járó betegségek káros hatásait.

Mivel az arginin képes növelni a növekedési hormon szintjét, képes stimulálni a lipid oxidációt, csökkenteni tudja a vérnyomást és képes csökkenteni az artériás lepedéket, ezen aminosav kiegészítése szintén hasznos lehet az emberek számára.

Az arginin kiváló előnyökkel jár az edzés vagy az edzés során

Arginin: Gyakran ismételt kérdések

További kérdése van az argininnel kapcsolatban? Szeretne többet tudni erről az aminosavról? Ezután hagyja meg nekünk kérdését az alábbi megjegyzésben, és segítünk megoldani kétségeit.

Ugyanígy, ha bármilyen pozitív vagy negatív tapasztalata volt az aminosav szedésekor, tudassa velünk, kommentálva a többi olvasónk javát.