Az amerikai színész a közösségi hálózataiban közzétette az igényes testedzési rutint, amelyet mindennap végez, és megmutatta, hogy az életkor nem akadályozza a formában maradását.

edzésprogramja

A főszereplő Terminátor, Arnold Schwarzenegger Instagram-fiókján elárulta, hogyan tartja karban testét 72 évesen. A színész kemény rutinon megy keresztül, amely aktív és egészséges.

A filmben, Terminátor: Sötét sors, A sikeres sci-fi franchise hatodik része bebizonyította, hogy az életkor évekkel ezelőtti szívműködése ellenére sem akadály. A magazin interjút készített A nap, A volt testépítő erről beszélt: „Csak többet kell edzened, több ismétlést kell végrehajtanod. Ennyi az egész ".

Arnold kijelentései szerint 15 éves korában kezdett súlyokat emelni, és mindig nagyon részt vett a sporttevékenységekben, olyannyira, hogy tökéletesen részt vesz az edzőteremben, a hét minden napján edz.

Emellett Schawarzenegger a sport kedvelője, mindennapi rutinja és súlyemelése mellett kerékpározik és síel, és megosztja ezt családjával. Másrészt elárulta, hogy mindent fehérje diétával kísér. Az étkezési terved alapja a gyakori étkezés, napi 5 vagy 6 alkalommal, szükség esetén kiegészítőkkel, valamint kalóriák és fehérjék fogyasztása.

NAK NEKrnold, általában megosztja edzéseit, tippjeit és gyakorlatait hivatalos Instagram-fiókján, hogy megfertőzze egész közönségét, hogy egészséges torna legyen.

Mi a rutinod?

A hét minden napja más és más testrészen dolgozik. Hétfőn és csütörtökön erősíti a mellkasát, felülést és hátgyakorlatot végez. Míg kedden és pénteken a vállát, karját és ismét hasizmait edzi öt sorozattal. A napok hátralévő részében, azaz szerdán és szombaton pedig guggolással és tüdővel gyakoroljon lábakat.