Úgy tűnik, hogy erőteljesen uralkodik az a gondolat, hogy nagy mennyiségű víz fogyasztása segít a fogyásban. És ha sokat iszunk, ráadásul étkezés előtt hasznát vehetjük annak nagy kielégítő erejének. De mindez korántsem igaz, sőt egészségünkre is káros lehet.
Amikor fogyni akarunk, megkeressük az összes apró trükköt, amelyek a megfelelő étrenddel együtt a lehető legkönnyebben és leghatékonyabban elérhetik a kívánt súlyt. Az egyik leghíresebb tipp, hogy legalább két liter vizet kell inni naponta. De ahogy nincsenek csodadieéták, nincsenek varázsfogások sem, amelyek miatt lefogyunk, és ide tartozik az ivóvíz.
Nem táplálkozási, hanem fiziológiai szempontból kell vizet inni. A víz nem tartalmaz kalóriát, és ez nem teszi sem hizlalóvá, sem fogyókúrává. Feladata, hogy létfontosságú szerveinket, szöveteinket, nyálkahártyáinkat és keringési rendszerünket stabilan és jó állapotban tartsuk.
Ez az igazi funkciója a testünknek, de nem segít a fogyásban. És nem jó ötlet az érzés növelésére használni jóllakottság étkezés előtt elterjedt rossz trükk. Valójában ez egy szörnyű ötlet, mert ahelyett, hogy megtanulnánk enni a szükséges ételmennyiséget, úgy teszünk, mintha becsapja a gyomrunkat olyan trükkökkel, amelyek túlságosan éhesnek érezhetik magunkat az étkezések között, mivel nem ettünk eleget.
Lehetséges, hogy a megfelelő mennyiségű víz ivása azt jelenti, hogy csökkentjük más kevésbé egészséges és valóban kalóriatartalmú italok, például üdítők vagy alkohol fogyasztását. És ez szintén kapcsolatban áll, természetesen az egészségünk számára előnyös életmód, amely magában foglalja a jó, egészséges és változatos étrendet. És mindez viszont biztosan megakadályozza, hogy túlsúlyos problémáink legyenek.
Mennyi vizet kell inni
Testünk minden nap körülbelül 1500 ml vizet ürít vizelettel, összesen 2 literig, amelyet izzadság vagy légzés tölt be. Ezt a mennyiségű vizet kell naponta cserélnünk, akár vízzel, akár más folyadékokkal (például infúziók), valamint olyan ételekkel, mint a zöldségek és gyümölcsök. Ezért fontos, hogy megbizonyosodjunk a megfelelő hidratáltságról, mert csak akkor, ha testünk megfelelő vízszintet tart fenn, akkor megőrizhetjük jó egészségünket és optimális fizikai és kognitív teljesítmény.
A túl sok vízfogyasztás káros lehet
Ha úgy gondoljuk, hogy nagy mennyiségű víz ivásával fogyni fogunk, akkor lehetséges, hogy túllépjük a bevitelét, ami valószínűleg negatív következményei, mint a hidratálás hiánya. Ha meghaladjuk a napi 2 liter vizet (a férfiak esetében 2? 5 liter), akkor a vesénket dolgozni fogjuk, hogy megszabaduljunk a felesleges folyadéktól, amelyre a testünknek nincs szüksége.
Ez a vizeleten keresztül történik, tehát minél többet iszik, annál többször megy a fürdőszobába. Mi van ha, megszünteti a méreganyagokat és ez csökkenti a folyadékok visszatartását, de veszteséget szenved a test számára szükséges testsókban is. Ebben az esetben ásványi anyagokban gazdag változatos étrenddel kell pótolnia a sókat. Ha ez nem történik meg, görcsöket szenvedhetünk, sőt a csonttömeg csökkenése is következhet, ami az egészségünket érintő következményekkel járhat.