Tudta, hogy az ásványi anyagok és a vitaminok segíthetnek a fogyásban? Ez igaz. És jó hír, hogy könnyű megbizonyosodni arról, hogy ezek a vitaminok és ásványi anyagok szerepelnek-e az étrendben. Csak fogyasszon megfelelő ételeket, vagy vegyen étrend-kiegészítőket, és érje el a fogyás céljait.
A fogyáshoz szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat figyelembe kell venni
Karcsúsító ásványi anyagok
Az ásványi anyagok sejtszinten befolyásolják a testet. Segítenek szabályozni a hormonszintet, az anyagcserét és a kalóriaégetést. Három elsődleges ásványi anyagot érdemes megfontolni az étrendhez.
Króm
A krómot diétás segédanyagként emlegették. A króm valóban növeli az inzulin hatását a testben a fogyás érdekében. Ennek a javulásnak az eredménye az anyagcseréd növekedése. A teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a zöldségek, például a brokkoli és a borsó krómot tartalmaznak. Számos súlycsökkentő kiegészítésben is szerepel.
Kalcium
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik elegendő kalciumot kapnak az étrendjükben, kevesebbet nyomnak, mint azok, akik nem. A tudósok nem 100% -ban biztosak abban, hogy miért. Elmélete szerint ez megakadályozhatja a test zsírraktározását és növelheti az anyagcserét. Ezt az ásványi anyagot tej, joghurt, sajtok vagy növényi eredetű diófélék és magvak fogyasztásával nyerheti.
Magnézium
A legtöbb embernek nincs magnéziumhiánya, ezért nem szükséges kiegészítő fogyasztása, ha elegendő mennyiséget kap belőle az étrendben. A magnézium nem növeli az anyagcserét, de gond nélkül dolgozik a fogyás érdekében. A fogyáshoz szükséges magnézium segít fenntartani a vércukorszintet, valamint ezen ásványi anyag hiánya a zsírok, fehérjék és szénhidrátok nem megfelelő felszívódását okozhatja. Ha nincs elegendő magnézium, az anyagcsere lelassulhat, és hízhat.
Vitaminok fogyáshoz
A fogyáshoz négy fő vitamin létezik. Ezek közé tartozik a B, C, D és E. Ebből a négyből a D-vitaminra kell leginkább figyelni, mert a szervezet nem tárolja. Minden nap pótolnia kell a D-vitamint. És a legtöbb embernek hiányzik a D-vitamin.
D-vitamin
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, amelyről természetesen kiderült, hogy segíti az emberek fogyását. Tehát fontos a kalcium és a D-vitamin megszerzése a fogyáshoz. Ez befolyásolja a hangulatot, az immunrendszert, a gyulladást és még az agy működését is. A fogyáshoz szükséges D-vitamin szintén nélkülözhetetlen vitamin. Vegyen be egy kiegészítőt, vagy győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő közvetlen napsütést kap, hogy a teste elő tudja állítani.
B-vitamin
A B-vitamin fogyás elősegíti az anyagcserét. Segít a sejtek működésében és segíti a testet a stressz kezelésében is. Különösen a B12-vitamin fogyáshoz. Nyolc B-vitamin létezik. Ennek a B komplexnek a kiegészítése segíthet a fogyásban. A B-vitaminok megszerzéséhez tejtermékeket, tojást, húst, halat és zöld leveles zöldségeket is fogyaszthat.
C vitamin
A C-vitamin segít abban, hogy más vitaminok felszívódjanak a szervezetben. Tehát a C-vitamin fogyás a sejtek működését és a hormonális szabályozást is segíti. Amint tudod, a hormonok nagy szerepet játszanak az éhségben, alvás és anyagcsere. A gyümölcsök és zöldségek C-vitamint tartalmaznak a fogyás érdekében.
E-vitamin
Az E-vitamin szintén a fogyást okozó vitaminok közé tartozik, ez egy másik vitamin, amely segíti az anyagcserét. Az E-vitamint olyan ételekben találhatja meg, mint a teljes kiőrlésű gabona, a búzacsíra és a zöld leveles zöldségek. A fogyáshoz étrend-kiegészítők részeként is hozzájuthat.
A vitaminok és ásványi anyagok az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Megkönnyítik az egészséges anyagcserét és a fogyást is. A fogyás elősegítésének legegyszerűbb módja annak biztosítása, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon az étrendben, ha napi szinten fogyókúrás étrend-kiegészítőket szed.