A terhesség alatt a nőknek enniük kell, hogy kielégítsék a csecsemő és a saját táplálkozási szükségleteit. Az egészséges terhességhez elengedhetetlen a jó táplálkozás. Az Atkins-diéta fenntartási szintje egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrendet biztosíthat a terhes nők számára. A nőknek azonban kerülniük kell az étrend bevezetését és a fogyás folyamatos szakaszait. Az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt 20 és 40 font között van, az anya terhesség előtti súlyától és táplálkozási állapotától függően. a nőknek nem szabad megpróbálniuk lefogyni a terhesség alatt, csak az egészségügyi szolgáltató irányítása alatt.

terhességre

Az Atkins-diéta fázisai

Az Atkins-diéta a kezdeti kéthetes indukciós szakaszban a leginkább korlátozó, ami terhesség alatt nem ajánlott. Az indukció során az étkezés sovány fehérjére, zöld leveles zöldségekre, alacsony glikémiás zöldségekre, minimális gyümölcsre, tejtermékekre és egészséges zsírokra épül. Közvetlenül az indukció után további adag szénhidrátot adnak további alacsony glikémiás zöldség- és gyümölcs opciók formájában az étrendhez; A diéta ezen szakaszát folyamatos fogyásnak nevezik. A súlycsökkentő termék, valamint a diófélék és a magvak, például a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása. A program fenntartási szakasza sovány fehérjékből, zöldségekből, gyümölcsökből, tejtermékekből, teljes kiőrlésű gabonákból és egészséges zsírokból áll - minden olyan élelmiszer, amely hozzájárul az egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrendhez minden felnőtt számára, beleértve a terhes nőket is. Kerülni kell a kis tápértékű ételeket, például a fehér lisztet, a fehér cukrot és a finomított gabonatermékeket.

A szénhidrátok

A szénhidrátok fontosak a terhesség alatt, mivel energiát szolgáltatnak, a terhesség pedig energiaigényes állapot. Fontos, hogy egy terhes nő elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasszon, de sokkal fontosabb, hogy okosan válassza a szénhidrátokat. A teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök egészséges szénhidrátforrások. Rostot adnak, ami fontos a székrekedés és az aranyér megelőzésében a terhesség alatt. A szénhidrátok szabályozása segíthet a terhes nőknek a vércukorszint szabályozásában is, ami terhes vagy hipoglikémiás cukorbeteg nők problémája; az Atkins-diéta által ajánlott szénhidrátok alacsony glikémiás lehetőségek. Az Atkins-diéta nem szünteti meg a szénhidrátokat, bár sok fogyókúra a melegében megpróbálhat kevesebb szénhidrátot fogyasztani, mint az ajánlott étrend; ehelyett az étrend az egészséges szénhidrát lehetőségekre összpontosít.

Diéta lehetőségek specifikus terhességgel

A "Dr. Atkins New Diet Revolution" című cikkében Dr. Atkins a fenntartó fázist javasolja azoknak a nőknek, akik teherbe esnek, terhesek vagy szoptatnak. Azoknál a nőknél azonban, akik korábban nem alkalmazták az Atkins-diétát, nehéz lehet meghatározni az egyes ételcsoportok megfelelő adagjának számát.
A Dr. Tom Brewer által javasolt terhességi étrend nagyon hasonlít az Atkins-féle étrend-fenntartási tervhez, azzal a különbséggel, hogy Dr. Brewer az egyes élelmiszercsoportokban meghatározott mennyiségű ételt ajánl. Dr. Brewer étrendjét kifejezetten az alultápláltságból eredő bizonyos terhességi szövődmények megelőzésére is tervezték.