A Pilates növekvő népszerűsége csodálatos dolog, de mint a Tört telefon játékban (ahol egy kifejezés jelentését szájról szájra torzítja), ahogy a tevékenység híre is elterjedt, ugyanakkor néhány ötlet ugyanarról, hogy ne szolgáljon senkit. Íme néhány a Pilatesről szóló leggyakoribb hiedelmekről (némelyek mítoszok, mások pedig igazságok), amelyek gyakran félreértésekhez vezetnek.

fitness

1.- A PILATES a JÓGA SZÁRMAZÁSA ...

Nos, ez a kijelentés gyakran arra készteti a fogak összeszorítását, különösen a hallgatók oktatóit, akik szerint a jóga és a pilates egymással felcserélhetőek. A Pilates nem a jóga származéka (bár Joseph H. Pilates a jógát tanulmányozta a testi és lelki fejlődés számos más tudományágával együtt). Bár a kettő nagyon kiegészíti egymást, ugyanakkor nagyon különböznek egymástól.

2 P Az ILATES CSAK A GYAKORI JOGORVOSLAT A KÖZÖS VÉGREHAJTÁSRA ...

Nos, ebben az igazság az, hogy a Pilates a kiemelkedő hasizmok gyógyszere. A Pilates jól ismert a pocakok ellapításáról. A Pilates az alapvető munkára, különösen a mély hasi izmokra összpontosít, az az oka, hogy a hasi és a medencefenék izmainak tonizálása stabilitást és mozgásszabadságot biztosít az egész testben. Ez az egyik oka annak, hogy a Pilates ilyen sikeres volt a hátfájással küzdők számára.

A Pilates azonban nem áll meg csak a hasi munkánál. A strukturális integráció és az erős, rugalmas test létrehozásának megtanulása (amely szabadon és hatékonyan mozoghat) fontos célok a Pilates kondicionálásában. Ebből a célból a Pilates a test minden részét nagyon kiegyensúlyozott módon dolgozza fel, nemcsak a hasat.

A Pilates módszer szintén egy elme/test kondicionáló gyakorlat. A harmonikus egészként működő test kifejlesztéséhez sokkal többre van szükség, mint a fizikai kondicionálás részleges és egyetlen gimnasztikai megközelítése. A Pilates-vezérlés, a központosítás, a koncentráció, a légzés, a folyékonyság és a precizitás alapelvei azok az oszlopok, amelyekre a test és az elme integráló tapasztalata épül, a Pilates gyakorlatok révén.

3.- A PILATES KÖNNYEN, GYENGESEN ...

Tartson 10-ig, végezze el a légzőgyakorlataimat, és vizualizálja a békét! Mostanában hallom ezt a pletykát, és emeli a vérnyomást ...

Azt gondolom, hogy a Pilates könnyű kezelése sok helyről származik. Először is, a Pilates nagyon alkalmazkodó. Lehet könnyű vagy nagyon nehéz, az egyén igényeitől függően. A gyakorlatok különböző közönség számára történő módosításának lehetősége valójában a Pilates egyik legnagyobb erőssége. Másodszor, a Pilates növekvő népszerűsége azt jelentette, hogy az ország gyakorlatilag minden edzőtermében sok foglalkozás van kezdőknek. Ez jó dolog, de azt is magában foglalja, hogy az emberek végül nem ismerik a Pilates közép- és felső szintjét. Harmadszor, a pilates gyakorlatokat általában lassan végzik. Nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások tudatosítására és irányítására, ami megkönnyítheti a gyakorlást az alkalmi megfigyelő számára.

Gondolhatok más okokra, amelyek miatt a Pilates könnyűnek tűnik. A terhes nők számára kedvelt testmozgási forma (padlóváltozatában a Pilates Mat) rehabilitációban használják, és minden korosztály és méretű ember gyakorolhatja. Biztosítom azonban, hogy a Pilates módszer folyamatos kihívásokat jelent még a legedzettebb sportolók számára is.

4.- A PILATES Főleg NŐKHEZ ...

A pilates soha nem volt "csak a nők számára", és előnyei nemi szempontból semlegesek. Végül is a Pilates-t egy ember fejlesztette ki (Joseph H. Pilates), akiről azt mondták, hogy "minden macsó". Joe fiatalkorában tornász, ökölvívó és katonai edző volt, és a nyolcvanas éveiben járó fotói azt mutatják, hogy nagyon erős és kondicionált testű volt. A férfiak mindig fontos szerepet játszottak a pilates munkájának fenntartásában és fejlődésének alakításában. Olyan tanárok, mint Ron Fletcher, aki közvetlenül Joseph Pilatesnél tanult, és Rael Isakowitz.

Igaz, hogy a pilates nagyon népszerű a nők körében, de a Pilates programban semmi sem teszi többet a nőkért, mint a férfiakért. A Pilates-módszer alkalmazkodóképessége a kondíció és a test különböző szintjeihez hozzáférhetővé és hatékonyabbá tette a Pilates programot a nők számára. A Pilates ugyanakkor nagyszámú táncost vonzott, főleg a nőket, és közülük sokan a Pilates programot választották következő karrierjüknek. Számos oktatónő vonzóvá tette a Pilates programot a diáklányok számára. Ez utóbbi két tényező járulhatott hozzá a Pilates (kissé) feminizált felfogásához. Szerencsére most, hogy a Pilates módszer jól elfogadott a fitnesz világban, több férfi jelenik meg a stúdiókban és az edzésprogramokban.

5.- A PILATES hosszabb és vékonyabb izmokat ad neked ...

Valójában ez egy optikai csalódás! Senki fizikailag nem hosszabbíthatja meg izmait, hacsak nem valamilyen műtéten esnek át.

A Pilates az ellenállást edzéssel és a nyújtással ötvözi a kevésbé terjedelmes izmokat. Gondoljon a testépítő és a korcsolyázó testére. Természetesen létezik az étel tényező, de láthatja, hogy a testmozgás típusa befolyásolja a fizikai test eredményét. A testeket csak bizonyos mértékben lehet megváltoztatni, bizonyos típusú gyakorlatokkal (gének ... nem szeretjük őket?).

6.- A PILATES MAGASABBAN TEGY ...

Ez az állítás hamis. Míg a felszerelés egy része kínzási gépnek tűnik, a valóságban nem az! A Pilates célja, hogy több dimenzión dolgozzon: hajlításon, forgatáson és kiterjesztésen. Előfordulhat, hogy több különböző dimenzióban végzett munkával az ízület valamivel nagyobb teret hoz létre a csigolyák között, bár valószínűleg inkább szenzáció, mint látható valóság.

Ha azonban magasabbnak érzed magad vagy úgy nézel ki a Pilates után, akkor ez inkább azért van, mert a testtartásodat korrigálták, mint bármilyen más okból. A gerincvel semleges helyzetben végzett munka a Pilates egyik kulcsa, ami egyben ideális testtartás elérését is jelenti. Tehát sokkal inkább az, hogy magasan állsz, mint az, hogy növekszel.

7.- A PILATES MEGÁLLÍTJA MINDEN FÁJMAimat ÉS Fájásaimat ...

Hamisítvány. Ha eltört a karod, kérlek, ne gyere hozzánk ... Menj orvoshoz! A hátfájás azonban gyakran összefügg a gerinc elmozdulásával (semleges helyzetéből kihúzva), amelyet egy életen át létrehoztak. Az izomerősítésre és annak tudatában, hogy mit jelent a semleges összehangolás, enyhíthető a hátfájás.

A pilates szintén nagy segítséget jelent a kineziológia vagy a masszázs során, mert a Pilates programban végzett stabilizációs munka segít a testtartás korrekciójában.

8.- A PILATES VESZTESZTENI LEHET ...

Igen, de ez egy figyelmeztetéssel jár: a Pilates során lefogyott súlya valószínűleg attól függ, hogy valójában mennyi tevékenységet végez, és mennyire képzett vagy a kezdéshez. Akik kevésbé képzettek, azok fogyhatnak. A Pilates általában nem fogyás eszköz. Ha csak a fogyásra akar koncentrálni: látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, nézze meg, mennyi stressz van az életében, milyen étel és mennyi kerül a szervezetébe, milyen típusú testmozgást végez, stb.

Lényeg: A pilates kalóriát éget, ezért potenciálisan hozzájárulhat a fogyáshoz. Általában volt valamilyen rossz marketing a pilates és a fogyás kapcsán. Tegye a Pilates programot számos előnye miatt, nemcsak a fogyás miatt.

9.- A piláták javíthatják az atlétikai teljesítményemet ...

Tiger Woods nemrég ejtett egy megjegyzést a táskájából, miszerint a Pilates volt a titkos fegyvere (biztos vagyok benne, hogy van még néhány). Sok táncos gyakorolja a pilates programot, ugyanez vonatkozik a kerékpárosokra is ... Gondoljon a pilatesre, mint egyfajta kondicionálásra.

Bármely sportágban bizonyos izmok túlterheltek, ami izomegyensúlytalanságot okoz. Ez az egyensúlyhiány fájdalmat okozhat, vagy egyszerűen a test kevésbé hatékony működését teheti lehetővé. A pilates segít minden izmot egyenletesen, és sajátos módon is megdolgoztatni, amennyiben tevékenysége megköveteli különösen bizonyos területek megmunkálását, az erő, a mobilitás vagy a rugalmasság igénye miatt. Általánosságban elmondható, hogy bármely sportoló jobban teljesít, ha fokozott a csatlakozás és a testtudat, valamint az alapvető erő is. Ez igaz mind a hétvégi golfozóra, mind az olimpiai úszóra.

10.- A PILÁTUSOK GYÓGYÍTHATJÁK KÁRAimat ...

Újra? Kérjük, először hívja orvosát ... Sok Pilates oktató gyakran szorosan együttműködik a gyógytornászokkal, akik a sérülés funkcionális rehabilitációján dolgoznak.

A Pilates végrehajtása biztosítja a hegszövet csökkenését, elkerülve a túlterhelést és megakadályozva a nem megfelelő gyógyulást, semleges irányban. A Pilates emellett növeli a sérülések megelőzését, minimalizálja az izomcsoportok egyensúlyhiányának előfordulását. A test egyenletes megerősítése, mozgékonyság és rugalmasság biztos módszer a tipikus kificamodott bokák megelőzésére. A semleges mozgáspályára való összpontosítás szintén fontos.

tizenegy.- A PILÁTUSOK CSINÁLÁSA MINT A GYŰJTEMÉNYHEZ TALÁLKOZIK, DE MÁS FELSZERELÉSEKKEL, IGAZ?

A Pilates-ben, akárcsak az edzőteremben, vannak magasan képzett szakemberek, mások pedig nagyon rosszul képzettek. A Pilates eredmények egy része, például a sérülések megelőzése, a megnövekedett sportteljesítmény és a megnövekedett izomtónus, elérhető az edzőteremben. A fogás… az egyik UTASÍTOTT szakemberrel. Feltéve, hogy van egy rendelkezésére, akkor a különbségek a következők:

A Pilates inkább a test és az elme mélységes tudatosítására összpontosít. Ezek nem mechanikus gyakorlatok, amelyeket egyidejűleg tévézés közben lehet elvégezni. Az ötlet az, hogy 50 percet vesz igénybe a pilates elveinek átgondolásához, miközben a gyakorlatokat végzi, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza. A hangsúly olyan ötleteken van, mint: légzési mintázat, medence elhelyezkedése, szekvenciális mozgás, igazítás stb. Ez gyakran átterjed az ember életének más területeire, például a jobb testtartás az íróasztalnál, a hát alsó fájdalmának csökkentése, vagy a medence mozgásának gondolkodása lovaglás közben.

A másik fő különbség az, hogy a Pilates dolgozik: hajlításon, nyújtáson, forgatáson, egyensúlyon és koordináción, valamint az ellenálláson. Az edzőtermi munka inkább a terhelésre (súlyra) összpontosít. A Pilates a legtöbb felszerelésben a rugókat az ellenállás egyik formájaként használja, és vannak, akik azt állítják, hogy további egészségügyi előnyökkel járnak a rugókkal való munkavégzés során, szemben a terhelés más formáival.

A Pilates egyszerűen más megközelítéssel rendelkezik, amely inkább az elme és a test kapcsolatára összpontosít, összehasonlítva más gyakorlási formákkal, amelyek révén nagyon értékes előnyök érhetők el. Tehát ... a Pilates tisztább képével próbálja ki! Csak mindenképpen megfelelően képzett oktatóval tegye meg (senki sem akar megsérülni!). Bár nincs szükség menekülésre ... Azt hiszem, a Pilates azért van itt, hogy hosszú ideig velünk maradjon, kivéve, ha a plasztikai-kozmetikai műtét hirtelen hozzáférhetővé válik az átlagos zseb számára, vagy jó ötlet lesz belőle ...