Az étel alapvető szerepet játszik. Ezért helyes étrend-terv ajánlása az autoimmun betegségben szenvedőknek.
Ez az "autoimmun protokoll" néven ismert terv segít enyhíteni a kellemetlenségeket. Ezenkívül, mivel tökéletesen egészséges, bárkinek ajánlott.
Majd elmondjuk
Autoimmun betegség
Az immunrendszer megvéd minket a betegségektől és a fertőzésektől. Időnként azonban megtámadhatja a test egészséges sejtjeit. Ezekben az esetekben úgynevezett autoimmun betegségekről beszélünk, amelyekben maga az immunrendszer jár el mint agresszor.
Sajnos ezeknek a betegségeknek az okai nem ismertek. Úgy tűnik azonban, hogy hajlamosak öröklődni, és hogy a béláteresztő képesség fontos szerepet játszik.
A belek természetüknél fogva félig áteresztőek, lehetővé teszik a tápanyagok felszívódását és blokkolják a szervezetre káros elemek felszívódását. Ha azonban ez a permeabilitás különböző okok miatt romlik, akkor az immunrendszer is megzavarható. Ebben az esetben gyulladáshoz és autoimmun betegségekhez vezethet.
Általánosságban elmondható, hogy ezek a betegségek lehetnek krónikusak vagy remitálhatóak, és egy ideig többé-kevésbé akut tünetekkel jelentkezhetnek. Vagyis nem követnek egy bizonyos mintát, és ez az embertől függ.
Másrészt ugyanez történik a tünetekkel is, amelyek nagyon változatosak. A láztól vagy a fejfájástól a fáradtságig és fáradtságig ... Van azonban egy tipikus és jellegzetes, a gyulladás.
Ezért a betegségek, okok, lefolyások és tünetek sokfélesége miatt a kezelés minden embertől és a diagnosztizált autoimmun betegségtől függ.
Ezen betegségek közül több mint 80 ismert. A legismertebbek:
- Coeliakia
- Rheumatoid arthritis
- Szklerózis multiplex
- Autoimmun hepatysis
- Hashimoto pajzsmirigygyulladása
- Guillain-Barré szindróma
- Fejfájás
Diagnózis
Az autoimmun betegség diagnosztizálása nem könnyű. Ez egy hosszú folyamat, és sokszor nagyon megterhelő. Mivel a legtöbb tünet jellemző a különböző autoimmun betegségekre és egyéb általános egészségügyi problémákra, általában hosszú időbe telik, amíg a szakemberek képesek diagnosztizálni őket.
Celiacia esetén például még maga a beteg is összekeverheti a tüneteket bizonyos ételek bizonyos intoleranciájával. Ez azonban nem intolerancia: a lisztérzékenység krónikus betegség.
Másrészről, mivel ezek számos oknak köszönhetők, és a benne szereplő betegségek sokfélék, még nehéz megállapítani, hogy melyik szakemberhez kell fordulni. Gasztroenterológus? Bőrgyógyász? Endokrinológus? Készítsen listát a tüneteiről, ez segít meghatározni.
Ezen túlmenően, ugyanolyan változatosak a tünetek és a betegségek, mint az orvosi vizsgálatok a diagnózis felállításához. Ezért találhatunk vérvizsgálatokat, antitestvizsgálatokat stb.
Ezen a ponton fontos hangsúlyozni, hogy a betegnek nem szabad feladnia, ha ez lassú és stresszes folyamat. Valójában a diagnózis elérése nem könnyű, még az egészségügyi szakember számára sem. Ne feledje azonban, hogy ha tünetei vannak, a jobb életminőség érdekében ismernie kell az okokat, amelyek ezeket okozzák.
Az autoimmun protokoll
A "Autoimmun protokoll" az étkezési irányelvek összessége az autoimmun betegségben szenvedők számára. Mivel azonban egészséges étrendből áll, mindenki számára megfelelő.
Valójában megosztja a Paleo-étrend számos elvét, bár variációkkal. Ezért nem javasol olyan ételeket, mint:
- Gabonafélék
- Zöldségek
- Tejtermékek
- Hozzáadott cukrok
Ezen kívül egyéb ételeket is megszüntet amely felgyújthatja az emésztőrendszert. Ezek a potenciálisan irritáló ételek:
- Tojás
- Diófélék
- Mesterséges édesítőszerek
- Alkoholos italok
- Néhány fűszer
- Kávé
- Kakaó
Ezeket az ételeket azonban csak eleinte szüntetik meg. Vagyis ahogy haladunk a protokollal, frissíteni valamire bélpermeabilitási szindróma. Így apránként újra bekerülnek.
Ezen kívül ily módon megfigyelhetjük azokat a reakciókat, amelyeket mindegyik kivált.
Tiltott étel "
Általában nem ajánlott élelmiszerek azok, amelyeket egészségtelennek tartunk. Más szavakkal, főleg a magas kalóriatartalmú vagy kevés tápértékű feldolgozott élelmiszerekre utalunk.
Bár gyakran fordulnak elő az étrendben, fogyasztásuk ezekben az esetekben általában nagyon káros, különösen azért, mert befolyásolják a gyulladás fokozódását. Ezért a "tiltottak" között találjuk:
- Rágcsálnivalók és ipari feldolgozás. Vagyis a transz-zsírok nem kedveltek.
- Húsok, például felvágottak, darált hús vagy felvágottak. Másrészt jobb, ha olyan állatok húsát fogyasztjuk, amelyek szabadon legelnek.
- Halak, mint a tonhal vagy a lazac, Sok nehézfémet tartalmaznak. Ezenkívül a halakkal kapcsolatban jobb, ha vadon élő halakat fogyasztunk, nem pedig a halgazdaságokból származóakat.
- Sült. Valójában irritálhatják az emésztőrendszert. Ezért jobb hozzáadni a nyers olajokat.
- Tartósítószerek és színezékek. Nézze meg alaposan a címkéket, mivel ezek az adalékok megváltoztathatják az emésztőrendszert.
- Glutén. Kötelesek vagyunk még egyszer megemlíteni. Úgy tűnik, hogy a glutén képes befolyásolni és felgyújtani az agy egyes területeit. Ebben az értelemben különféle autoimmun rendellenességekkel társul.
Ajánlott ételek
Általában az ajánlott élelmiszerek azok szénhidrátokban gazdag. Nem tartalmazhatnak azonban glutént, ami a jelzések szerint meglehetősen irritáló lehet.
Ebben az értelemben az ajánlott termékek a burgonya, a manióka, az édesburgonya stb. Ezeket az ételeket nem csak könnyen emészthető, de nem is nehéz étkezésbe beépíteni. Valóban nagyon sokoldalúak, és felvehetjük őket levesekbe, tejszínbe, salátákba stb.
Másrészt a egészséges zsírokban gazdag ételek. Különösen, Omega 3 és Omega 6 ezen élelmiszerek elengedhetetlenek az egészséghez. Ezenkívül erőteljes gyulladáscsökkentőként hatnak. Ebben az értelemben fogyasztása ajánlott autoimmun betegségben szenvedőknek.
Ezen ételek közül megemlíthetjük az avokádót, a kék halat, a magokat és a növényi olajokat.
Az olajokkal kapcsolatban azonban ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy ezeket nyersen adják hozzá az étkezéshez. A sült és a főtt olajok nem annyira egészségesek, és nem veszik őket figyelembe az autoimmun protokollban.
Egyéb ételek és szokások, amelyek segíthetnek Önnek
Egyéb ételek
Vannak más ételek és/vagy összetevők, amelyek úgy tűnik, segítenek az autoimmun betegségekben szenvedőknek.
Közülük kiemelhetjük:
- Sáfrány. Ez egy immunmodulátor, amelyet néhány autoimmun betegség kezelésére használnak.
- A fahéj. Az egyik alkotóeleme, a nátrium-benzoát hatékonynak tűnik a sclerosis multiplex kezelésében.
- Zöld tea. A sok tulajdonságáról ismert, segíti az immunműködés szabályozását. Ezért ajánlott az ilyen betegségekben szenvedőknek.
Mint látható, ezek olyan termékek, amelyek elősegítik a bélflóra és az immunműködés egyensúlyát. Ily módon javul a permeabilitás, az immunrendszer jobban fog működni, és ezért segít enyhíteni a tüneteket.
Rossz szokások
Végül ki kell emelnünk néhány rossz szokást, amelyek növelhetik az autoimmun betegségek kialakulásának esélyét. Ezek olyan rossz gyakorlatok, amelyek általában befolyásolják egészségünket és egyensúlyát. Ezért figyelembe vesznek olyan tényezőket, amelyek potenciálisan hozzájárulhatnak e betegségek megjelenéséhez.
Közülük kiemeljük:
- Dohány
- A testmozgás hiánya. A testmozgás kulcsfontosságú testünk és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
- Rossz táplálkozás. Amint azt korábban láthattuk, a helytelen étrend hozzájárulhat a bélpermeabilitáshoz.
- Elhízottság
- Feszültség. Különösen a krónikus, érzelmi, de fiziológiai egyensúlyhiányt is feltételez. Ebben az értelemben kiválthatja az autoimmun betegségeket.
- Alkohol fogyasztás
- D-vitamin hiánya. Az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitamin.
Végül emlékeznünk kell arra, hogy orvosa lesz az, aki eligazítja Önt a betegség, vagy legalábbis annak tünetei elleni hatékony gyógymód felé. Együtt megkaphatja őket, hogy utaljanak és javítsák életminőségüket.
Kezdje azonban egészséges életmóddal. Biztos, hogy pozitív hatással lesz a betegségére, vagy legalábbis segít megelőzni és enyhíteni a tüneteket.