Ezekből a tevékenységekből mindössze 30 perc elegendő a kiadásokra

Mostanra már túljutottál azon, hogy vége a nyárnak, hogy a hőmérséklet kezd csökkenni, de ami nem csökken, az a súlyod. Csatlakoztál az edzőterembe, de nem tudod, merre találsz időt, mi lenne, ha ezt elmondanánk neked fél órával sport fogyni remek eredményeket fog elérni?

sportág

Ha ezeket a sportokat heti négy napon 30 percig gyakorolja, nagy mennyiségű kalóriát éget el, és pazarolja azt az energiát, amely a munkahelyi stressz miatt felgyülemlett. Ez az öt a legjobb sport, amelyet gyakorolhat a fogyás érdekében.

1- Táncolni

Attól függ, milyen tánc, de a gyors és fizikailag megterhelő ritmusok 192 kalóriát égethetnek el. Ez az, amelyik az öt lehetőség közül a legkevesebbet égeti el, de ennek megvalósítása a legkevesebb, főleg hétvégén.

két- Úszás

Ez a létező legteljesebb sportágak egyike. Az egész testet aerob és anaerob mozgásokkal gyakorolják, mivel az izmok is dolgoznak, ha a vízben haladnak. Fél órán át 280 kalóriát égethet el.

Az ökölvívás olyan tevékenység, amely a test és az elme sok szinkronizálását igényli. Ez az egyik legjobb sport az energia lekapcsolására és kisütésére. Fél órán keresztül 360 kalóriát égethet el, de vigyázzon a partner jobb horgára.

4- Aerobic

Ennek a tevékenységnek fél órája kb. 400 kalóriát emészt fel. Nem alkalmas érzékeny szívekre, mivel nagy erőfeszítéseket igényel a folyamatos mozgás.

5.- Futni

A spanyol sporttudományi szövetség szerint ez a sport messze a legtöbb kalóriát égeti el. Fél órás kocogás körülbelül 540 kalóriát fog elkölteni, ha kitart, akkor tartalék energiát fog elkölteni.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket