Az avokádó, más néven avokádó, olyan élelmiszer, amely magas egészséges zsírtartalma miatt felhasználható a majonéz vagy a könnyű vaj helyettesítésére, különösen, ha néhány kilogramm fogyást tervez, vagy fenntartja a testsúlyát. Ezért ezúttal összehasonlítom az avokádót vs. majonéz és világos vaj, hogy melyik a jobb.

vagy könnyű

Az avokádóval szószokat készíthet, a legismertebb a guacamole, amely bármely étkezéshez, valamint vajhoz vagy könnyű majonézhez társulhat. Ezért, ha diétázni szeretne, akkor felmerül a kérdés, hogy mi a jobb az avokádóval, a könnyű vajjal vagy a könnyű majonézzel? Nagyon érdekes válaszolni és elemezni.

Avokádó vs. világos vaj

  • Az avokádó jobb, mivel bár a vaj könnyű, telített zsírokat tartalmaz, mivel állati eredetű. Másrészt az avokádó, a benne lévő összes zsír 70% -a egyszeresen telítetlen.
  • Másrészről az avokádó rostot, C-vitamint, folsavat és fitoszterolokat biztosít, amelyek antioxidáns hatásúak és javítják a sejtek aktivitását.
  • 1 evőkanál világos vaj (12 gr.) Körülbelül 30 kalóriát tartalmaz; ellentétben az avokádóval, amely 19,20 kalóriát tartalmaz ugyanabban a mennyiségben.

Avokádó vs. könnyű majonéz

  • A fent említett okból az avokádóban magas a telítetlen zsírtartalom, amely a könnyű majonézben nincs.
  • Másrészt az avokádó E-vitamint (antioxidáns vitamint) biztosít, a majonéz viszont nem.
  • Hasonlóképpen, a majonéz, még ha könnyű is, tartalmaz némi koleszterint (a tojássárgájából), az avokádó pedig nem, mert növényi eredetű élelmiszer.
  • 1 evőkanál könnyű majonéz (12 gr.) Szintén hozzávetőlegesen 30 kalóriát tartalmaz. Ehelyett ugyanennyi avokádó 19,20 kalóriát tartalmaz.

Az avokádó nemcsak kevesebb kalóriát biztosít, mint a vaj vagy a könnyű majonéz, de az általa nyújtott zsírsavak minősége is jobb. Ezért, ha ki akarja cserélni a vajat vagy a könnyű majonézt, az avokádóban jobb minőségű és alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínál.