diéta

Híres, mint Angelina Jolie vagy Ben Affleck gyakorolták. Az Egyesült Államokban széles körben elfogadott a férfi lakosság körében. Egy riporter divatossá tette, és mindent leírt róla egy könyvben. Ez a gyors diéta, más néven böjt időszak vagy a rezsim 5: 2.

A szenzáció, amit kivált, a rugalmasság az övétől kb. A mottó egyszerű: egyél meg azt, amit szoktál a hét öt napján, és a maradék kettőnél megfosztd magad a kalória utáni vágyaktól.

2012-ben Michael Mosley, a BBC újságírója ennek gyakorlásával több mint 20 fontot fogyott diéta. A lánc portálja által közzétett vallomása szerint úgy döntött, hogy megteszi, amikor szerkesztője a böjtöléssel kapcsolatos vizsgálatok sorozatáról mesélt neki. Azt mondta neki, hogy ha meg meri ezt tenni, teste drámai javulást tapasztalhat.

Hiánya ellenére akaraterő alávetni napidíj, ennek a mondatnak a hallatán elfogadta a kihívást. Öt héten keresztül követte ezt a rendet, 6 kg-ot fogyott, és a folyamat végén elvégzett vérvizsgálatok azt mutatták, hogy a szőlőcukor Y koleszterin javultak.

Mosley számára, 500 kalória fogyasztásának előnyei a hét két napján, abban az esetben nők, és 600-ban férfi támogatják azok kutatás hogy megtörtént állatok és ez azt mutatja csökkenteni a kalóriatartalom, növeli a hosszú élet.

Emellett idéz egy tanulmányt, amely ezt bizonyítja növekedési hormon szintje, az 1. típusú inzulinszerű növekedési faktor néven ismert, attól függően, hogy mit eszel. A tudósok, akiknek sikerült csökkenteniük ennek szintjét hormon ban ben egerek, felfedezte, hogy nemcsak alacsony termetűek, hanem immunitás előtte Rák és a cukorbetegség.

Lucía Eguiguren, táplálkozási szakember elmondja, hogy valószínű, hogy ezzel a stratégiával súlycsökkenés érhető el a két nap alatt elért kalóriadeficit (kb. 3000 kalóriával kevesebb) miatt. Ebben az időszakban azonban az ember megfosztja testét a napi szükséges tápanyagoktól.

A szakértő szerint, az időszakos éhgyomri étrend gyakorlásának legnagyobb kockázata a visszapattanó hatás. A falások és az étkezési rendellenességek mellett.

Eguiguren hozzáteszi, hogy ez a módszer fontos pszichológiai hatást vált ki, amely a böjt napjai után nyilvánul meg, és amely az embert részekkel való visszaélésre és túlevésre készteti.

Mosley esetében orvosi csapat figyelte. Erre azért volt szükség, mert a szakemberek azt állítják, hogy a böjt előnyei nem bizonyítottak.

Megalapozott bizonyítékok hiányában az időszakos böjt kockázatos lehet. Eguiguren nem ajánlja senkinek, és hangsúlyozza, hogy azoknak, akik cukorbetegségben szenvednek, terhességet kereszteznek, vagy hajlamosak az étkezési rendellenességekre, például serdülőknek vagy súlyuk megszállottjainak, legyenek még óvatosabbak.

A mai napig az egyik leghatékonyabb intézkedés, amelyet a legtöbb egészségügyi szakember ajánl, nem haladja meg a napi 2000 kalóriát. Az étkezés elhagyása vagy a túlzásoktól a korlátozásokig való eljutás, finomság nélkül, problémákat okoz a gyomor szintjén.

Eduardo Gualotuña gasztroenterológus úgy véli, hogy ez a diéta nem alkalmas fogyásra vagy a test tisztítására. Fiziológiai szempontból a szakember szerint egyensúlyhiány alakulhat ki a testben. Az ok egyszerű: még akkor is, ha az ütemezés megváltozik, a test a szokásos módon folytatja az emésztést elősegítő enzimek és anyagok kiválasztását. Gualotuña szerint ez ürességérzetet, gázképződést, gyomorhurutot vagy gyomorfekélyt okozhat.

A szakemberek számára a súlykontroll legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend napi öt étkezésre osztva. A fizikai aktivitás szövetséges ebben a folyamatban. 30 perc napi edzés elegendő lesz.

Táplálás

Mit együnk egy nap alatt?

  • Reggeli

1 csésze alacsony zsírtartalmú tej

1 teljes kiőrlésű pirítós

1 szelet papaya

  • Délelőtt

1 almás ebéd

Fele főtt érett banán

1 szelet sajt

1 adag grillezett csirke

1 saláta sárgarépa és zöldbab

1 szelet görögdinnye

  • Délután közepe

1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

1 csomag teljes kiőrlésű sütik

1 adag sült hal

Saláta és paradicsom saláta

1 csésze zöld tea

  • Salátatippek