Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!

étrend

Mi a kígyó étrend és biztonságos-e?

Ez a cikk mindent elárul, amit tudnia kell a kígyó étrendjéről, beleértve annak biztonságosságát és azt, hogy sikerül-e fogyáshoz.

Noha elősegíti a gyors fogyást, a Kígyó-étrend éhezési modellen alapul, és számos káros hatása van, köztük súlyos tápanyaghiány. Nem lehet fenntartani anélkül, hogy jelentős kockázatot jelentene az egészségére.

Mi a kígyó diéta?

A Kígyó-étrend nem korlátozó étrendként hirdeti önmagát, hanem a hosszan tartó böjt középpontjában álló életmódként.

Arra a meggyőződésre alapozva, hogy az emberek történelmileg éhínséges időszakokat szenvedtek el, azt állítja, hogy az emberi test egy héten többször csak egy étkezésen képes fenntartani önmagát.

Cole Robinson találta ki, aki böjt edzőnek nevezi magát, de nincs képesítése vagy tapasztalata az orvostudományban, a biológiában vagy a táplálkozásban.

A diéta magában foglalja a kezdeti 48 órás böjtöt, vagy ameddig csak lehetséges, kígyólével, elektrolit itallal kiegészítve. Ezen időszak után a következő éhgyomri megkezdése előtt 1–2 órás etetési idő van.

Robinson azt állítja, hogy ha eléri az ideális testsúlyt, folytathatja a gyors és gyors bejutást, 24–48 óránként egy étkezésen túlélve.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezen állítások közül sok nem bizonyított, és tudományosan gyanús.

Összegzés

A kígyó étrendet egy böjt edző találta ki, és ez fenntarthatatlan egészségügyi állításokat támaszt. Hosszú böjtöket foglal magában nagyon rövid ideig tartó etetéssel.

Hogyan kell követni a kígyó diétát

Bár a kígyó étrend felszínesen hasonlíthat az időszakos böjtölésre, sokkal szélsőségesebb, még egy szokásos étkezési szokást (reggeli, ebéd és vacsora) is megfogalmaz, mint kiegészítő ételt.

Robinson számos szabályt állít fel az étrendre a weboldalán, de ezeket a YouTube csatornáján keresztül folyamatosan felülvizsgálja. Milyen eredményeket eredményez egy szétszórt mintázat.

Az étrend nagymértékben függ a kígyólevétől, amely megvásárolható a Robinson weboldalán vagy otthon. Az összetevők a következők:

  • 8 csésze (2 liter) víz
  • 1/2 teáskanál (2 g) himalája rózsaszín só
  • 1 teáskanál (5 g) sótlan kálium-klorid
  • 1/2 teáskanál (2g) élelmiszeripari Epsom-só

Az otthoni változatra vonatkozóan nem léteznek adagolási irányelvek, de napi három csomag porított elektrolit keveréket korlátoz a kereskedelmi termékre.

Robinson emellett radikális kalória-ajánlásokat is megfogalmaz, azt állítva, hogy az étrend újonnan érkezőinek heti 3500 kalóriánál több kell.

Összefoglalásképpen az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) napi 1600 és 2400 kalóriát javasol nőknek, 2000 és 3000 kalóriát férfiaknak, körülbelül 11 200 és 16 800, illetve 14 000 és 21 000 kalóriát hetente.

Ez lényegesen több, mint Robinson javasolja, vagyis a Kígyó-étrendet követõ embereket súlyos kalória-nélkülözés fenyegeti. .

Amint eléri a célsúlyt, Robinson hetente 8500 kalóriát (5 étkezésre elosztva) ajánl az aktív nőknek, és heti 20 000 kalóriát (az összes táplálás 3 napján) az aktív férfiaknak.

A diéta során ajánlott a ketonokat vizeletcsíkkal mérni.

A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amely éhezésből, elhúzódó koplalásból vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendből származik.

A ketózis során a szervezet energiát használ a zsír glükóz (vércukor) helyett

Az étrend három szakaszra oszlik.

1. szakasz

Az 1. szakasz a kezdeti böjt a diéta kezdőinek számára. Ebben a szakaszban el kell érnie és fenntartania kell a ketózist.

A kezdeti gyorsnak legalább 48 órán át kell tartania, és meghatározatlan mennyiségű almaecetes itallal, valamint kígyólével egészítik ki.

Ezután 1-2 órán át étkezhet, bár a változatosságot nem tartják fontosnak, és nincsenek útmutatások arról, hogy mit szabad enni vagy kerülni, mielőtt beugrik egy 72 óránál hosszabb böjtre, majd egy második ablakban etetik. A cél itt a "máj méregtelenítése".

Robinson azonban nem mondja meg, hogy mely méreganyagok a célpontok. A máj és a vesék természetesen kiürítik a szervezetből a káros vegyületeket, amelyeket a vizelet, az izzadság és a széklet ürít.

Szintén kevés a bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend eltávolítja a szervezetből a szennyező anyagokat.

2. fázis

A második szakaszban hosszú, 48–96 órás böjtökön halad át, egyedi étkezésekre osztva. Javasoljuk, hogy böjtöljön, amíg már nem tudja elviselni, ami számos egészségügyi kockázatot jelenthet .

Ebben a fázisban kell maradnia, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

3. szakasz

A 3. fázis egy fenntartási szakasz, amely 24–48 órás gyors ciklusokat foglal magában az egyes étkezések között. Azt mondják, hogy ebben a szakaszban hallgassa meg testének természetes éhségjelzéseit.

Mivel az étrend elsősorban az éhségjelzések figyelmen kívül hagyására összpontosít, ezt a figyelemeltolódást nehéz lehet elérni, és ellentmondásosnak tűnik a diéta üzenetével.

Ezenkívül a leptin és a ghrelin, az éhségért és a jóllakottságért felelős két hormon, hosszan tartó koplalással megváltoztatható

Összegzés

A kígyó étrendje három szakaszból áll, amelyek célja a súlyának drámai csökkentése és a test hosszú távú, potenciálisan veszélyes böjt folyamatos ciklusához.

Segíthet-e a fogyásban?

A böjt és a kalóriák korlátozása súlycsökkenéshez vezet, mivel a test kénytelen támaszkodni energiakészleteire. A tested jellemzően mind a zsír-, mind a sovány izomtömegeket elégeti, hogy fő szerveid táplálva maradjanak és túlélhessék.

Mivel a Kígyó-étrend nem pótolja ezeket a veszteségeket étellel, gyors és veszélyes fogyást eredményez

A böjtnél az első héten általában napi körülbelül 2 fontot (0,9 kg) veszít, majd a harmadik héten napi 0,7 kg-ot (0,3 kg).

Összehasonlításképpen, a biztonságos súlycsökkenési tartomány körülbelül 1-2 font (0,5–0,9 kg) hetente, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint.

Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg fizikai aktivitás az egészség legfontosabb meghatározó tényezője.

Mivel elsősorban a hosszan tartó éhezésre támaszkodik, a Kígyó-diéta nem sokat tesz az egészséges táplálkozás előmozdításában vagy az egészségtelen magatartás visszaszorításában, amely nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetett.

Emellett szervezetének rendszeres táplálékfelvételre van szüksége a tápanyag- és energiaigény kielégítéséhez.

Az alapvető tápanyagoknak, például a vitaminoknak, a fehérjéknek és a zsíroknak ételből kell származniuk, mivel a tested nem tudja ezeket előállítani. Mint ilyen, a hosszú távú böjt veszélyeztetheti egészségét és növelheti a különféle betegségek kockázatát.

Noha a Kígyó-étrend elősegíti a fogyást, sok más fogyókúrás módszer nem jár éhezéssel .

Összegzés

Az elsősorban éhségen alapuló étrend fogyáshoz vezet. Ez azonban nem fogja kielégíteni táplálkozási igényeit, és károsíthatja egészségét.

Van-e valamilyen előnye a Kígyó-étrendnek?

Robinson azt állítja, hogy a kígyó diéta gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget, herpeszet és gyulladást. Ezek az állítások azonban megalapozatlanok.

Míg az általános testsúlycsökkenés a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával jár az elhízott vagy túlsúlyos embereknél, túlzás azt állítani, hogy a Snake Diet gyógyítja a cukorbetegséget.

A hosszan tartó koplalással kapcsolatos kutatások vegyesek a gyulladással és a cukorbetegséggel kapcsolatban is.

Ennek ellenére a 4 napnál hosszabb böjtöt nem vizsgálják gyakran.

Noha egy nemrégiben 1422 felnőtten végzett tanulmány javította a hangulatot, javította a vércukorszintet és csökkentette a vérnyomást 4–21 napig tartó elhúzódó böjtben, a résztvevők napi 250 kalóriát fogyaszthattak, és állandó orvosi felügyelet alatt voltak.

Míg a Kígyó-étrend a szakaszos böjt egyes elemeit utánozza, sokkal szigorúbb, lényegesen rövidebb táplálkozási periódusokkal és hosszabb böjtökkel rendelkezik, így nem valószínű, hogy képes lesz kielégíteni a szervezet táplálkozási igényeit

Ezért nem világos, hogy a Kígyó-diéta nyújt-e valamilyen előnyt.

Összegzés

A kígyó étrend egy rendkívüli éhségalapú étrend, amely kevés, ha van, előnyöket kínál.

A kígyó étrend hátrányai

A kígyó étrendje számos hátránnyal jár.

Elősegíti az étellel való egészségtelen kapcsolatot.

Robinson problémás és megbélyegző nyelvet használ, elősegítve az egészségtelen kapcsolatot az étellel és a testképpel.

Videói támogatják a böjtöt "mindaddig, amíg nem érzed magad halálnak", ami rendkívül veszélyes lehet, különösen azok számára, akik étkezési rendellenességekkel vagy olyan állapotokkal küzdenek, amelyek befolyásolják a vércukorszint-szabályozást, például inzulinrezisztenciát vagy cukorbetegséget.

Nagyon korlátozó

A testének sokféle tápanyagra van szüksége a túléléshez, még akkor is, ha mozgásszegény.

A Kígyó-étrend lebecsüli az étrendi változatosságot és kevés étrendi iránymutatást nyújt, bár a változatosság segít biztosítani a szükséges tápanyagok beszerzését.

YouTube-videóiban Robinson az alkalmi száraz böjtöt népszerűsíti, amely teljesen korlátozza az ételeket és folyadékokat, beleértve a vizet is. Nem világos, hogy ezt a módszert mikor és meddig kell alkalmazni.

Mivel a kígyó étrendje nagyon kevés és szabálytalan étkezést igényel, a vízfogyasztás bármilyen korlátozása növeli a kiszáradás kockázatát és rendkívül veszélyes.

Tarthatatlan

Mint sok korlátozó étrend, a Kígyó-étrend is fenntarthatatlan.

Az egészséges életmód megváltoztatásának ösztönzése helyett tartós étrendkorlátozásra van szükség, amelyet tudományos kutatás nem támogat.

Végső soron a tested nem képes túlélni éhség alapú étrenden.

Veszélyes lehet

A kígyó étrendjét nem támasztják alá bizonyítékok, és hihetetlenül nem biztonságos.

Míg Robinson azt állítja, hogy a Snake Juice kielégíti az összes mikroelem-szükségletet, minden 5 grammos csomag csak a napi értékek 27% -át és 29% -át adja nátrium-, illetve kálium-tartalomnak.

Testének különösen körülbelül 30 különféle vitaminra és ásványi anyagra van szüksége az ételektől. A hosszú távú böjt elektrolit-egyensúlyhiányhoz és táplálkozási hiányhoz vezethet

Összegzés

A kígyó étrendje rendkívüli egészségügyi kockázatokat rejt, mivel nem elégíti ki táplálkozási szükségleteit, elősegítheti a rendellenes táplálkozást és éhezésen alapul.

Következtetés

A kígyó étrend elősegíti a gyors fogyást, de komoly mellékhatásokkal jár.

Ennek az éhségalapú étrendnek a követése számos kockázattal jár, például extrém tápanyaghiány, kiszáradás és rendezetlen étkezés. Mint ilyen, kerülnie kell.

Ha fogyni akar, akkor keresse meg a fenntartható életmódbeli változásokat, például többet gyakoroljon vagy teljes ételekre összpontosítson.

Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!