Ez nem csoda, hanem odaadás.

alatt

Minden nap egy órát szánni a testmozgásra kihívás, ezért erőfeszítéseink maximalizálása kulcsfontosságú, ha sikerül beillesztenünk a 60 perces fizikai aktivitást az ütemtervünkbe.

Az Országos Egészségügyi Intézet egy nemrégiben készült tanulmányt készített, ahol a testmozgás formáit nevezte meg kalóriahatásuk szerint, és E! Megmondjuk, hogy melyek vannak a top 5-ben, ha egyetlen óra alatt több kalóriát éget el:

5. Menjen fel a lépcsőn:

A rangsor ötödik helye, a gyors lépcsőzés hatékony módja annak, hogy sok kalóriát égessen el, amikor nincs sok ideje tartalékolni (akár 1000 kalóriát is elégethet!), Ráadásul nincs szüksége edzőterembe gyakorold. Kerülje el a liftet az irodájában vagy az épületében, és ez elég lesz.

A lépcsõmászás erõsíti az izmokat, és számos kardiovaszkuláris elõnnyel jár. Nem is beszélve, javítja a koleszterinszintjét.

4. Úszni

Semmi sem éget több kalóriát, mint egy erőteljes úszás (főleg a pillangóütés). Az úszás az egész testet edzi, és kisebb a kockázata annak, hogy megsebezze magát, mert az ízületei nem szenvednek semmilyen hatást.

3. Tae Kwon Do

Itt az ideje, hogy keressen egy harcművészeti központot a környékén, mivel a verseny sportja értékelte a legmagasabban a tanulmányt.

2. Ugrókötél

Az ugrókötél megosztja az első helyet, mint a gyakorlat, amely óránként a legtöbb kalóriát égeti el. Használjon nehéz kötelet, hogy valóban lendületet adjon tevékenységének.

1. Futás

Az ugrókötél melletti első számú kötés az egyik legáltalánosabb testgyakorlási módszer: Futás. A kutatások szerint óránként 5 mérföld sebességgel kell futnia ahhoz, hogy valóban elégesse az összes kalóriát, amely az első pozícióba helyezi.