A méregtelenítő diéták az utóbbi időben nagyon divatossá váltak a test méregtelenítésének egyik módjaként. Alacsony szénhidráttartalmú étrend-módszer, amely gyümölcslevek, infúziók, nyers gyümölcsök és zöldségek bevitelén alapul; az is kevesebb mint egy hét alatt kilók fogyását ígéri. Könnyű, gyors és motiváló. De valóban hatékony? És mindenekelőtt egészséges-e?

Mítoszok és igazságok a méregtelenítő étrendről

Mi a méregtelenítő étrend?

méregtelenítő

A méregtelenítő étrend, ismertebb nevén méregtelenítő, egy folyamatból áll amelynek célja a toxinok eltávolítása. Normális körülmények között a testnek számos kémiai reakciója van, például vizelet, ürülék vagy izzadás, hogy kiküszöbölje a légzéssel és az evéssel járó toxinokat.

Általában egy menü alapján készülnek nyers gyümölcsökből és zöldségekből készült, gyógyteákat és legalább 2 liter vizet naponta. Ami legalább 4 napig teljesen megszünteti a feldolgozott ételeket, a cukrot és a finomított liszteket.

Célszerű?

Tulajdonképpen, Nincs bizonyosság abban, hogy a testnek külső segítségre van szüksége a "tisztításához". Az étel alacsony kémiai szennyező anyagokat tartalmazhat, de testünk megtisztul, köszönhetően a máj (anyagcsere) és a vese (elimináció) munkájának.

Szakértők szerint annak megerősítésére, hogy a diéták méregtelenítés megkönnyíti a fogyást és jótékony változásokat hajthat végre a testben, elengedhetetlen több tanulmány elvégzése, és eddig kevés kutatást végeztek a témában.

Ezenkívül akár veszélyes is lehet a szervezet számára, mert kevés szénhidrát és tápanyag fogyasztása növeli az éhség és szorongás érzését, túlzások lépnek fel, mivel az elfogyasztott ételek általában magas zsír- és cukortartalmúak, és a test elveszítheti a folyadékot és a testtömeget.

Eredményeket érsz el?

Az, hogy elértek-e eredményeket ezzel a diétával, nagyon szubjektív kérdésnek tűnik. Szakértő táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a testsúlycsökkentés és a szervezet méregtelenítése a legjobb módszer az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

Mégis vannak olyan tisztító étrendek, amelyek segíthetnek a nehézség vagy a fáradtság érzésében. De bármelyik megkezdése előtt a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy jelezze a legmegfelelőbbet.

Mítoszok és igazságok

"A méregtelenítő diéták kiválóan alkalmasak a fogyásra" - mítosz

Bár igaz, hogy könnyebbnek érezheti magát, mert elveszíti a térfogatát és megszünteti a folyadékokat, testsúlya napokkal visszatér a diéta befejezése után. A hatékony fogyáshoz egészséges étrendet kell követnie, testmozgással együtt.

"Előfordulhat, hogy az izomtömeg csökken" - Valóság

Csak zöldség- és gyümölcslevek fogyasztásával megfosztjuk testünket a fehérjétől, így az izmok szenvednek és az izomtömeg elvész, lelassítja az anyagcserét.

«A tested szennyeződésektől mentes lesz» - mítosz

A rossz szokások és túlzások éveit nem lehet ilyen egyszerűen kitörölni. Ahhoz, hogy ilyesmit kapj, meg kell tenned drasztikus változások az étrendben és az életmód.

"A méregtelenítő diéta folytatása mellékhatásokkal járhat" - Valóság

Az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének korlátozása és nagy részének levekkel történő cseréje mellékhatásokat okozhat, mint pl ingerlékenység, fáradtság, fejfájás, sőt szédülés.

"Bárki végezhet méregtelenítő étrendet" - mítosz

Mielőtt méregtelenítő étrendet tenne orvoshoz kell menni tudni, hogy testünk fel van-e állva annak ellenállására. Gyermekeknél, terhes nőknél, vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknél általában egyáltalán nem ajánlott.