A csirkemell elkészítése időigényes és költséges is. Van-e még egy olcsó, könnyen elkészíthető és gyorsan elkészíthető alternatíva, amely ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaz?
Diák vagyok, ezért az idő és a pénz a fő problémám.
Válaszok
A csirke 100 g (3,5 oz):
- 165 kalória
- 4 g zsír
- 0g szénhidrát
- 31 g fehérje
Meg fogja találni, hogy ami olcsó, az valóban attól függ, hogy mi a legelterjedtebb az Ön lakhelyén. Más szóval, ha olyan országban vagy városban él, ahol a tenger gyümölcsei bőségesek, az olcsóbb fehérje lehet. Sajnos a világ egyes részein úgy tűnik, hogy minden étel drága.
A legtöbb kagyló unciánként valamivel több fehérjét tartalmaz, mint egy csirkemell, és soványabb lesz. Ide tartozik a tonhalkonzerv is. Például egy vízben tárolt tonhalkonzerv táplálékából (165 g/5,8 oz):
- 191 kalória
- 1g zsír
- 0g szénhidrát
- 42 g fehérje
Be kell mennie az élelmiszerboltba, és meg kell néznie a címkéket. Összehasonlítani szeretné a zsírokat/szénhidrátokat/fehérjéket az egyik típusú húsból/tenger gyümölcseiből a másikba.
Felkészülési idő
A keresés során figyelembe kell venni, hogy pénzt takaríthat meg, ha a csirkét a bőrével és a csontjaival még mindig rögzítette. Ön fizeti az eltávolítás kényelmét. Természetesen ez megnöveli az előkészítési időt, ha ezt nem akarja az utolsó étkezés során.
Az egyik dolog, amivel csökkentem az előkészítési időket, az az, hogy a csirkét egy hétig főzöm, és hűtőszekrényben tárolja. Reggel már csak annyit kell tennem, hogy kiveszek egy darab csirkét a hűtőből és bepakolom ebédre. Munkahelyen van mikrohullámú sütőnk, és csak 1,5 percig kell melegítenünk a csirkét.
A csirkemellek elkészítése valószínűleg a leggyorsabb, és soha nem gondolom, hogy bármi is olcsóbb lenne. De más jó források:
Túró, sovány tej, Skyr, tojás és tonhal (más válaszokból ellopva).
(Berin Loritsch) -ból kereshet olcsó és jó helyi fehérjeforrásokat.
Vissza a mellekhez!
Vásároljon sok mellet.
Vékonyra szeletelt szalonnába/sonkába csomagoljuk őket.
Helyezze őket egy tepsibe, alatta sütőpapírral.
Főzzük őket 20 percig 180-200 fokon (kb. 380-400 Fahrenheit fok?).
Lehűtjük és hűtőszekrényben tároljuk.
Ennél valóban nincs olcsóbb vagy gyorsabb. Szeletelheti őket, és némi változatossággal megtömhet olyan dolgokat, mint a sajt és a fűszerek.