Amikor a kívánságainkban szerepel karcsúsítson, mindig figyelembe vesszük melyiket szokások tartalmazza, és mit kell módosítaniuk a pozitív eredmények elérése érdekében.
Bár nemcsak 5 stratégia létezik, amelyek segítenek elérni az egészséges életmódot, az egyéni jellemzőknek megfelelő normális súly elérését, az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja felmérte, melyek azok a szokások, amelyek valóban hozzájárulnak a sújt veszteni és itt van az 5 legbefolyásosabb.
1- egyél többet gyümölcsök és zöldségek hozzájárul 71% -kal. Ennek a szokásnak a felvétele jellemző a egészséges diéta ez lehetővé teszi a nagyobb jóllakottság, változatosság elérését és a kalória csökkentését, miközben növeli az étrend mennyiségét, hogy könnyebben megnyugtassa az étvágyat.
Hasonlóképpen, a gyümölcsök és zöldségek napi bevitele nemcsak a fogyásban segít, hanem rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns hozzájárulása révén egész testünk javát szolgálja.
2- Végezzen a fizikai aktivitás a napi legalább 30 perc 47% -nak segít. Mint mindig mondjuk, a kevés jobb, mint a semmi, ezért válassza ki azt a tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, és kezdje el most mozgósítani testét. Ne feledje, hogy mindig jó kiegészíteni aerob gyakorlatok amelyek növelik a kalóriakiadást olyan erő- és rugalmassági gyakorlatokkal, amelyek jelentősen javítják fizikai állapotát és lehetővé teszik az első legjobb teljesítményét.
Ne felejtsük el, hogy nem csak táncolni, futni vagy ugrani fogyni kell, hanem hogy a súlyzós edzés nagymértékben hozzájárulhat a fogyás tervéhez.
3- Tervezni az étkezés 36% -ot segít. Az ételekben rendelkeznie kell renddel, mert ez nemcsak lehetővé teszi, hogy tisztában legyen azzal, amit fogyaszt és annak mennyiségét, de nem hagyja, hogy az improvizáció összeesküdjön a fogyás.
4- Gyakoroljon gépek hozzájárul 19% -kal. Mint korábban mondtuk, az erőn való munka vagy testünk tonizálása is nagyon hasznos erőforrás karcsúsítson. Nos, nemcsak a kalóriakiadást növelik, hanem a sovány tömeg növelésével növelik az ember anyagcseréjét, és ez nagyobb napi kalóriaégést eredményez.
5.- Kocogás vagy futás segít 10%.
Tisztázni kell, hogy az átadott információkat teljes egészében kell szemlélni, mivel a testsúly csökkentése érdekében nem elegendő a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése, de a fent említett szokások együttesen lehetővé teszik az egészségesebb életet és természetesen segítenek a sújt veszteni.
Mint mindig mondjuk, nem szükséges megölnünk magunkat néhány plusz kiló leadása érdekében, csak be kell építenie az életébe a mozgást és az egészséges táplálkozást, és szenvedés nélkül pozitív eredményeket fog látni.