#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

zsírégetéshez

az írás által -
2018. október 31

3 trükk a felesleges kilók gyors leadására és a sovány tömeg növelésére. Így optimalizálva a képzési eredményeket.

A izomfejlődés, a titok a fehérje megfelelő időben történő bevitele. "Igyon egy turmixot 20 g fehérjeporral minden edzés előtt és után" - tanácsolja Massimo Meldoli, a DownTown Palestre műszaki igazgatója. Mivel az edzés során az izmok fehérjét fogyasztanak energiaforrásként, vissza kell állítani a tartalékokat. A Journal of Physiology által közzétett tanulmány szerint 5 g leucin, egy aminosav, amely edzés után blokkolja a fehérje veszteséget.

"A nagyobb tömeg elérése érdekében átalakítsa a testet tápanyagkészletgé azáltal, hogy készít napi nyolc étkezés, kétóránként egyet "- javasolja Matt Brown, a londoni Premier Training International professzora." A kicsi, gyakori étkezések mindig előállítják azokat az anyagokat, amelyekre szükség van az izmok elérhetővé tételéhez. És karcsúak, mert serkentik az anyagcserédet. "És ha egy napon nem ehet nyolc ételt, igyon fehérje turmix alvás előtt: Az izmok jobban fejlődnek az éjszaka folyamán..

A magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendek rossz hírnevet adtak szénhidrátok. Valójában, ha túllépi a mennyiségeket, akkor zsír formájában is megtalálhatja őket. De ez nem történik meg, ha megfelelő időben veszik őket: vagyis edzés utánmert a súlyzóban elégetett energia pótlására, majd gyorsabb helyreállítására szolgálnak. Tájékoztatásul 5 g/testtömeg-kilogramm szénhidrátot kell megenni, előnyben részesítve a lassan emészthetőeket (azaz kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát, hüvelyeseket) a gyorsan felszívódókkal szemben (például méz, édesség, szacharóz, lekvár) .

$ (". current-block-title"). text ($ (". block"). length> 0? $ (". blocks-container .block"). first (). attr ("data-title"): "); $ (". count-block-index"). text ($ (". blocks-container .block"). hossz);

var $ articlesCarousel = $ (". bagoly-körhinta"). owlCarousel (< items: 1, margin: 10, autoHeight: true, dots: false >); $ (". Article-index"). on ("click", "a", függvény (esemény)