Futás, úszás, kerékpározás. Mi a legjobb módja a fogyásnak? Megmondjuk, hogy mennyi kalóriát tölt el az egyes tevékenységek során, hogy ezeket figyelembe vegye, ha célja a fogyás.
Fotó: Image.net Úszás
A testmozgással elköltött kalória mennyisége több tényezőtől függ: súlyától, nemétől és fizikai testalkatától. A tevékenység típusa, az Ön intenzitása és a mozgás ideje is befolyásolja.
Példaként a következő táblázatban láthatjuk a részletes tevékenységek során felhasznált kalóriák mennyiségét.
A testmozgás minden órájára:
1. Futás 11,2 K/h-val: 660 kalória
2. Kerékpározzon 21 K/h sebességgel: 537 kalória
3. Squash: 520 kalória
4. Egyetlen tenisz: 488 kalória
5. Úszás: 380–420 kalória
6. Evező: 380 kalória
7. Kosárlabda: 352 kalória
8. Séta 7,2 K/h sebességgel: 331 kalória
9. Görkorcsolya: 320 kalória
10. Röplabda: 290 kalória
* A feltüntetett kalória normál 65 kg-os emberre vonatkozik.
- Súlyzók súlyzó gyakorlatok fogyni fogyni hang Vogue Spain
- A szarvasgomba tulajdonságai és egészségügyi előnyei - Gyakorlatok otthon
- Nyolc kardio gyakorlat, amely több kalóriát éget el; A völgyekben
- Felejtsd el a diétákat és a gyakorlatokat Olyan módszert dolgoznak ki, amely megszünteti a hasi zsírt és meghatározza a
- A 10 legkalórikusabb gyakorlat La Soluci; n Tökéletes