művelet

Elkerülhetetlen, hogy a jó idő beköszöntével sokan gondolkodjanak az erőnléten és a fogyáson: a híres bikini-műveleten. Azt már tudjuk (még ha kontrasztosnak is tűnik), hogy pár hónap nem elegendő a test felkészítésére a nyárra, főleg azért, hogy elkerüljük a testünkkel való igazi ostobaságokat.

Ma áttekintem azokat a főbb dolgokat, amelyeket nem szabad megtenni a fogyás érdekében a nyárra. Ezek olyan dolgok, amelyek beletartoznak a logikába, de sokan még mindig azt gondolják, hogy hatékonyak a fogyás szempontjából. Néhány dolog rövid távon hatékony lehet, de nem egészséges. Lássuk, mit kell kerülnünk a fogyás érdekében.

A legrosszabb dolgok, amiket tehet a fogyás érdekében

Csodadieétákat hajtson végre: Ez a fajta étrend mindig azt ígéri, hogy rövid idő alatt nagy súlyt veszít, tápanyag- vagy kalóriahiány árán. Az ilyen típusú étrend főként egy ételen alapul, az étrend szempontjából fontos egyéb ételeket elhanyagolja. Az étkezés során a legfontosabb a szokások megváltoztatása, hogy ezeket hosszú távon tudjuk követni.

Csak salátát fogyasszon: úgy tűnik, ez az étel fogyókúrás étrend mellett kötelező. A salátát enni rendben van, de a diéta alapja erre az ételre tévedés, mert egyes tápanyagok (fehérjék) és akár kalóriák hiánya is előfordulhat.

Izzadás a fogyás érdekében: ez a másik nagy mítosz, amelyet apránként száműznek az emberek. Hosszú ujjú futásnak indulni, hogy izzadjak és így többet fogyjak, nincs értelme, mert mindenekelőtt az veszít, ami a víz, amelyet később megújulunk, ha hidratálunk. Ezenkívül a nagy izzadás a sportteljesítmény csökkenését és izomszintbeli változásokat okoz. Minél kevesebb folyadékot veszítünk sportolás közben, annál jobb az egészségünk számára.

Egyél a legkevesebbet: igaz, hogy az étrendünkben a kalóriafelesleg az egyik tényező, amely hosszú távon hízni kezd, de a túl kevés étkezés néhány napig vagy hétig nem jelent megoldást a fogyásra. A test egyfajta anyagcsere-letargiába megy át, ami visszapattanó hatást eredményezhet. Visszatérünk ugyanahhoz: rövid távú eredmények, de hosszú távon nem hatékonyak a testsúlyra és az egészségünkre nézve.

Maratoni aerob foglalkozások: a testmozgás ideális a fogyáshoz, de vigyázzon a választott testmozgással. A kiterjedt aerob edzés nem biztos, hogy olyan hatékony, mint felváltva a HIIT ülésekkel vagy a súlyzós edzéssel. Nem úgy, hogy két órát töltünk gyengéd ütemben a pedálozással, sokkal többet fogunk fogyni, mint más gyakorlatokat végezni. A mennyiség nem mindig szinonimája

Vízhajtók szedése: bármennyire is eladják nekünk a folyadékretenció témáját, a vizelethajtók szedése nem a fogyás megoldása. A túlsúly problémája a felhalmozódott zsír, nem a víz. Diuretikumokat csak akkor szabad bevenni, ha az orvos nem látja megfelelőnek, minden más esetben elpazaroljuk a pénzt.

A nem futásról a napi egy órás futásra való áttérés: ez elsősorban egészségügyi okokból. Ha testünk nincs hozzászokva a futáshoz, nem tudunk napi egy órát járni a futástól a futásig. A legbiztosabb az, hogy megjelenik egy tipikus futó sérülés. Ha el akar kezdeni futni a fogyásért, végezzen jól megtervezett, progresszív edzést.

Aludj keveset: a pihenés fontos szerepet játszik a fogyásban. A kevés alvás miatt többet eszünk, ezért a jó pihenés fegyver a fogyás javára.

Használjon fogyókúrás tablettákat: bármennyire is el akarják adni nekünk a biciklit, még mindig nincsenek diétás tabletták. Lehet, hogy vannak olyan tabletták, amelyek stimulálják, jóllakatják, elősegítik a diurézist vagy hashajtóként hatnak, de egyikük sem fogja varázslattal lefogyni minket. Nem beszélve a lehetséges mellékhatásokról és arról, hogy a tabletta bevétele előtt a legjobb konzultálni orvosunkkal.

Támaszkodjon olyan abszurd eszközökre, amelyek rövid idő alatt nagy súlycsökkenést ígérnek: a telemarketing tipikus eszközei sem csodálatosak. A helyhez kötött kerékpárok, hasi gépek, elektrostimulátorok vagy szauna típusú övek azok a finomságok, amelyeket az ipar el akart adni nekünk, hogy kinézzünk nyáron. Minden, ami kevés erőfeszítéssel vagy rövid idő alatt látványos eredményt ígér, felejtse el, nem létezik.

Találjon trükköket a gyors fogyáshoz az interneten: ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, tegye be a keresőbe: "gyorsan fogyjon". Most elmentem Önnek a keresést, azokat az eredményeket, amelyeket el fogunk szerezni: csoda diéták csövön keresztül, alapozás nélkül és egészségünket veszélyeztetve.

És ami a legfontosabb: ne kérjen tanácsot, vagy ne forduljon szakemberhez az ügyben. Ha egy nap csonttörést szenvedünk, akkor egyértelmű, hogy a traumatológushoz kell fordulnunk. Ha azonban problémánk van a testsúlyunkkal, az étrendünkkel vagy az étkezési szokásainkkal, akkor nincs sok szokás táplálkozási szakemberhez vagy a szakterület szakértőihez fordulni. Mivel a túlsúly nem árt azonnal, mintha nem lenne szükségünk egészségügyi szakemberre.

Ne feledje, hogy a bikini művelet az előző nyáron a fizikai aktivitás és az étkezés szokásainak megváltozásával kezdődik. Nincsenek csodák, és nem is kellene rohanni a fogyásért, mert különben olyan dolgokat tehetünk, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket, és bármennyit fogyunk is, ez rövid távú lesz, és hamarosan visszanyerjük.