Futás utáni bezárás: Hogyan lehet a legbiztonságosabb módon visszatérni a futáshoz?
6 tévedhetetlen trükk, hogy sikeresen szembenézzünk a pálya utolsó szakaszával

Májusban avatták fel, ma egy szuperételről akarunk beszélni: a áfonya. Az elmúlt években a "szuperélelmiszer" kifejezés olyan címmé vált, amely ebben az esetben ez a gyümölcs tökéletes szövetségesévé válik a nők mindennapi életében számos előnye miatt.

wellness

Teljes lázban az egészséges főzésért és az egészséges életmódért szeretnénk megosztani veletek azokat a különféle módokat, amelyekkel beviheti az áfonyát a rutinba anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.

Különböző típusú áfonya és előnyei:

Az áfonyáról és az áfonyáról beszélünk. Mindkettőnek számos előnye van, és a fő különbségeket méretben és ízben találjuk. A vörös általában nagyobb és fanyarabb, míg a kék enyhébb.

Színe annak köszönhető, hogy összetételében antocianinokat és karotinoidokat találunk. Gazdagok C-vitaminban, amely antioxidánsként működik, védi a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól, emellett fehérje, amely ösztönzi a kollagén termelését és javítja az ételből származó vas felszívódását, és segíti az immunrendszer megfelelő működését. rendszer.

Az áfonya a mentális egészség és a hangulat javításának szövetségese is. Ráadásul most, hogy a vizsgaidény sok diák számára elkezdődik, beleértve az étrendet is, előnyös lesz, mivel ez a gyümölcs javítja a memóriát és általában az agyunk aktivitását.

A sportolók az áfonyát is luxuspartnernek tekintik, mivel javítja az edzés okozta esetleges izomfájdalmakat.

Hogyan vonhatjuk be az áfonyát mindennapjainkba?

Egy gasztronómiai kulcsban ...

Ezekben a napokban biztosan minden eddiginél jobban észrevette a közösségi hálózatokon azokat a finom reggelit, amelyekben az áfonya vezető szerepet játszik. Kezdje a napot zabpehellyel és áfonyás zabkásával: nem kell 10 percnél több idő a felkészüléshez. Először forraljuk fel a tejet vagy a vizet a zabpelyhekkel (főzés közben adhatunk hozzá egy kis fahéjat az édesebb érintés érdekében), és mielőtt elérte a forráspontot, adjuk hozzá az áfonyát, és magasabb hőmérsékleten keverjük le. Ha megvan a kívánt állaga, vegye le a tűzről, és keverje össze, hogy tálalja. Egészséges reggeli, számos előnnyel, egyszerű és gyorsan elkészíthető.

A legfontosabb szépség ...

Egy intenzív nap után kényeztesse magát egy házi áfonya alapú maszkkal, amely antioxidáns ereje miatt segít megmutatni egy fiatal, foltmentes arcot. Egy turmixgépben keverje össze az áfonyát egy kanál zabpehellyel, egy joghurttal és egy teáskanál mézzel. Miután homogén keveréket értünk el, felviszjük az arcra, és hagyjuk kb. 20 percig hatni.

Étrend-kiegészítő tekintetében ...

A fekete áfonya előnyeit a belülről ható étrend-kiegészítőkön keresztül is kihasználhatjuk. Fogadjon azokra, amelyek összetevőként tartalmazzák az amerikai áfonya gyümölcs kivonatát másokkal, például A- és C-vitaminnal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez és megakadályozzák a hüvelyflóra egyensúlyhiánya által okozott vizelési kellemetlenségeket, és amelyek gyakori, különösen a nyári szezonban.

Kétségkívül egy szuperétel, amelyet nem hagyhat ki a következő bevásárló listájáról!