Hamarosan további információkat közlök a fő alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) étrendről.
Egyelőre ez a diéták felsorolása csak a kis kiindulópont így megismerheti a létező alacsony szénhidráttartalmú diéták különféle típusait.
Ha van rá lehetősége, fontos, hogy hagyd magadnak tanácsot adni táplálkozási szakemberrel vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenden dolgozó orvossal.
Ha nincs rá módod, de nagyon szeretnél változtatni az életeden és jól étkezni, tanulj. Sok. Kutasson meg mindent az alacsony szénhidráttartalmú étkezésről.
Sok influencer beszámoló van odakint. A Pinterest egy aranybánya receptek megtalálásához. Használja ki, hogy kövessen engem ott is, mivel nemcsak recepteket publikálok a blogból, hanem számos más blog receptjeit és tippjeit is elmentem.
Minden test egy test, ezért azt javaslom, hogy nézze meg, melyik étrend felel meg legjobban a létmódjának, az igényeinek és az egészségi állapotnak, különös tekintettel arra, hogy konzultáljon orvosával, ha cukorbeteg vagy magas a vérnyomása.
Például nem igazán szeretem, ha a szabályokat kötelezőnek érzem, ezért az én esetemben csak úgy döntöttem, hogy az étrendem alacsony szénhidráttartalmú lesz. És bár kerülöm a cukrot és az ultra-feldolgozott ételeket, időről időre engedek magamnak enni valami finomat, hogy a hangyák boldogok legyenek.
E lista esetében és az "alacsony szénhidráttartalmú chilei étrend" szempontjából az alacsony szénhidráttartalmú fogalom magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Egyesek szigorú programok, mások pedig a jó étkezésen alapulnak, de mindig természetes termékeket választanak.
Ha alacsony szénhidráttartalmú életmódot szeretne kezdeni, 3 ajánlást adok Önnek:
2. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a stílusának.
3. Keressen egy speciális táplálkozási szakembert alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrenden, és ez támogathatja Önt, így elkezdheti új életmódját.
A 3. pont a legfontosabb. Különösen akkor, ha speciális betegségei vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ha van pénze, kérjen tanácsot szakembertől. A legjobb a jobb egészség felé irányítani.
Ha nem, akkor vállalja tanulmányait és kutatását. Sok.
Készítette: Robert C. Atkins, kardiológus, az 1960-as években.
A Atkins diéta valójában alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv.
A ketogén étrend az 1920-as években kezdődött az epilepsziás betegek alternatív terápiájaként. A "ketogén" szó a "ketonokból" származik, mivel a szénhidrátbevitel csökkentésével a szervezet ketonokat kezd gyártani.
Néha megtalálhatja a ketogén étrendet rövidített keto név alatt, mivel a "ketogén" az angol "ketogén" neve.
Gyakran hívják „keto diétának”, „alacsony szénhidráttartalmú étrendnek” vagy „alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendnek” (LCHF: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú).
Ebben a diétában a napi szénhidrátbevitelt 50 gramm alatt tartják. Sokan azt mondják, hogy az ideális bevitel 20 gramm körül lenne.
Készítette: Pierre Dukan, Francia táplálkozási szakember. Dukan 1975-ben kezdte meg kutatásait, és 2000-ben könyvében publikálta eredményeit.
A Dukan diéta 4 fázisban tervezett módszer: támadás, körutazás, konszolidáció, stabilizálás
További információ angol nyelven: dukandiet.com
További információ spanyolul: dietdunkan.es
Tervezte Pedro Grez, a 2010-es évek elején a Grez-módszer Híressé vált a „A mítoszoktól kövér és beteg vagyok” című könyvvel.
Ezt a programot 2009 - ben hozta létre Mellisa Urban és Dallas Hartwing, aki a paleo életmódra támaszkodott.
Fő jellemzői, hogy ez egy olyan program, amely 30 nap alatt ígér eredményeket.
A diéta fogalmapaleo»A tudós népszerűsítette Loren Cordain.
Legfőbb jellemzője, hogy őseink étrendjén alapszik, paleolit korból származik, ezért neve.
A kardiológus készítette Arthur Agatston A neve a miami miami South Beach strandjáról és környékéről származik.
Míg a diéta Déli part alacsony szénhidráttartalmú, nem szigorú alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Ez az étrend 3 fázisra oszlik: az 1. fázis 2 hétig tart, a 2. fázis az ideális súly eléréséig tart, a 3. fázis pedig egy fenntartó szakasz, amelynek élete végéig tartania kell.
Ezt a diétát Tim Ferris készítette. Módszere megtalálható a "The 4-hour body" ("A tökéletes test 4 óra alatt") könyvben.