2018.10.29. Utolsó áttekintés: 2018.10.29., Jacobo Nasser
Hasznos lehet-e az alacsony szénhidráttartalmú étrend a hypothyreosisban szenvedő emberek számára? 
A hypothyreosis egyre gyakoribb a nyugati országokban.
Ennek a rendellenességnek vagy hormonális egyensúlyhiánynak az egyik fő tünete az anyagcsere lelassulása, ennek következtében fokozatosan növekszik a súly és a fáradtság, amelyet nehéz legyőzni.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend a népszerű fogyókúrás megközelítések során jelent meg ...
Legalább egészséges embereknél!
De van némi vita ezen étkezési szokások biztonságosságáról a hypothyreosis által érintett embereknél.
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend minden olyan étrend, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt.
A szokásos nyugati étrend 50-60% energia szénhidrátot tartalmaz, vagyis napi körülbelül 300 grammot.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában 30% -kal vagy kevesebbel csökkenti az elfogyasztott energia szénhidráttartalmát, bár nincsenek meghatározott kritériumok.
Azonban egyértelmű különbség van az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend között.
A ketogén étrend (keto diéta) egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szénhidrátokat napi 20-50 gramm alatti értékre, vagy a teljes energiafogyasztás kevesebb mint 10% -ára korlátozza.
Ez arra készteti a testet, hogy a szénhidrátokból származó glükóz helyett a zsírokból előállított energia helyett a ketonokra váltson, ezért a ketogén étrend neve.
MEGJEGYZÉS: a ketogén étrendet vagy a ketogén étrendet felcserélhető módon használják az irodalomban
Összegzés: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrátokat a teljes kalóriabevitel kevesebb, mint 30% -ára korlátozza, míg a ketogén étrend a szénhidrátokat kevesebb mint 10% -ra korlátozza. A ketogén étrend arra ösztönzi a testet, hogy a glükóz helyett ketontesteket használjon energiához.
Szénhidrátok és a pajzsmirigy egészsége
A pajzsmirigyhormonok nélkülözhetetlenek a szénhidrát- és energia-anyagcsere fenntartásához és szabályozásához (1).
Másrészt az az energia (glükóz), amelyet szénhidrátokból nyerünk, szükséges a pajzsmirigyhormonok termelésének "táplálásához".
A glükóz szükséges a hormonok szabályozásáért felelős agyi részek működéséhez:
- Pajzsmirigy.
- A hipotalamusz.
- Az agyalapi mirigy vagy agyalapi mirigy.
Valójában a fő szabályozó hormon, az úgynevezett pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), glükózmolekulák egy részéből áll (2).
Ezen fontos szerepek mellett úgy tűnik, hogy a szénhidrátfogyasztás befolyásolja a T3 pajzsmirigyhormonból átalakuló T3 mennyiségét.
A hypothyreosis fontos tényezője, mivel a T3 az aktív pajzsmirigyhormon, amely szükséges az anyagcsere fokozásához.
Úgy tűnik, hogy amikor a szénhidrátfogyasztás drasztikusan csökken, a T4 átalakulása T3-val csökken (3).
Összegzés: A glükóz és a pajzsmirigyhormonok szinergikus kapcsolatban állnak egymással. Az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége befolyásolhatja a T4-vé átalakuló T4 mennyiségét.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gátolhatja-e a hormontermelést?
A hosszan tartó kalóriakorlátozás vagy az éhezés ismerten csökkenti a T3 hormontermelést.
Az anyagcsere lelassul, hogy növelje a túlélési esélyeket az élelmiszerhiány idején (6).
Természetesen a T3 csökkentése (és ezért az anyagcsere lelassul) általában kívánatos, ha rengeteg étel van ... különösen a pajzsmirigy-alulműködő betegek számára.
Ez azt jelenti, hogy korlátozhatja a T3 termelését és potenciálisan befolyásolhatja az anyagcserét.
Számos kisszabású tanulmány kimutatta, hogy éhezés után a szénhidrátok újratáplálása, de a fehérje vagy a zsír elkerülése miatt a pajzsmirigyhormonszint normalizálódik (8, 9, 10).
Az egyik tanulmányban a kutatók 6 egészséges férfi résztvevőnél értékelték a szénhidrát-korlátozás különböző szinteken (az összes energiafogyasztás 85, 44 és 2% -a) gyakorolt hatását a pajzsmirigyhormonokra.
Az eredmények szerint a magas szénhidráttartalmú étrendnek nem volt hatása.
Másrészt a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend egyrészt csökkentette a T3 szintjét, másrészt növelte a fordított T3 (rT3) és a szabad T4 szintjét (8).
Ezek az eredmények hasonlóak voltak egy másik vizsgálat eredményeihez, ahol a résztvevők 2 hétig alacsony kalóriatartalmú (800 Kcal) étrendet tartalmaztak 0%, 25% vagy 100% szénhidráttartalommal.
Az eredmények azt mutatták, hogy a T3 szintet csökkentette a 0% -os szénhidráttartalmú étrend, de a 100% -os szénhidráttartalmú étrend nem (11).
Alacsony szénhidráttartalmú, nem ketogén étrend?
A szénhidrátfogyasztásnak a normálnál alacsonyabb szintre csökkentése, ketózis nélkül nem valószínű, hogy befolyásolja a pajzsmirigyhormon szintjét (5).
3 elhunyt, 440 kcal-os étrenden 17 elhízott beteget vizsgáltak 3 héten keresztül, és megállapították, hogy az 1% -os szénhidráttartalmú étrendben a T3 szint nagyobb volt, mint az 55% -os szénhidrátcsoportban (12).
Talán a szénhidrátok nagyobb korlátozása jobban csökkenti a T3 hormont.
Fel kell ismernünk azonban az összes említett klinikai vizsgálat korlátait:
- Kis mintaméret.
- Az időtartam viszonylag rövid volt.
- Hajlamosak az elhízott emberek használatára, és nem alkalmazhatók nem elhízott emberekre.
- A vizsgálatok szintén nem voltak specifikusak a meglévő hypothyreosisban szenvedő emberekre.
De ha figyelembe vesszük, hogy a hosszú távú ketogén étrend más hormonális egyensúlyhiányokat okozhat (különösen a nőknél), akkor szükségtelenül kockázatosnak tűnik ilyen körülmények között.
Összefoglaló: Úgy tűnik, hogy a súlyos kalóriakorlátozás korlátozza a T3 átalakulását a T4-ből, ez a véglet nem kívánatos hypothyreosisban szenvedő embereknél.
Tanulmányok szerint egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendnek hasonló hatása lehet, mert utánozza az éhezést vagy az éhezést (metabolikusan).
A mérsékelt alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban valószínűleg biztonságos.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyéb szempontjai
Ha gyakran gyakorol hosszú ideig, akkor a szénhidrát- és kalóriaigénye magasabb lesz, mint annak a személynek, aki nem gyakorol annyit.
Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú diétákról ismert, hogy bizonyos embereknél növelik az LDL „rossz” koleszterinszintjét, valószínűleg a telített zsírok megnövekedett fogyasztása miatt.
Fontolja meg ezt, ha fennáll a kockázata a szívbetegségnek, és győződjön meg róla, hogy rutinszerű vérvizsgálatot végez.
Mint mindig, tanácsos beszélni kezelőorvosával vagy dietetikusával, mielőtt jelentős változásokat végezne az étrendben.
Utolsó szavak az alacsony szénhidráttartalmú étrendről
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a zsírvesztést és a testsúly megőrzését, különösen azoknál az embereknél, akiknél pajzsmirigy-aktivitást diagnosztizáltak.
A témával kapcsolatos jelenlegi vizsgálatok korlátozottak, de biztonságosnak tűnik.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend követése azonban nem ajánlott.
Tanulmányok azt sugallják, hogy gátolja a T4 átalakulását T3-ra (aktív pajzsmirigyhormon), ami nem kívánatos a hypothyreosisban szenvedők számára.
Itt további tippeket találhat a hypothyreosis esetén történő fogyáshoz.
Remélem, hasznosnak találta ezt a cikket, és segít nekem megosztani a közösségi hálózatokon.
Feliratkozhat a blogomra vagy a Hírlevelemre, és követhet a Facebookon.
A legfontosabb ... Az egészséged!
Pajzsmirigy alulműködésben szenved-e és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tervez-e követni?
- Padlizsán, tökéletes az alacsony kalóriatartalmú étrendhez - El Periódico Mediterráneo
- Jód az étrendben a pajzsmirigy alulműködés megelőzésére - Instituto Tomas Pascual Sanz
- A legjobb étrend pajzsmirigy alulműködés esetén; Nutridelia
- Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segít a 2-es típusú cukorbetegségben
- Ez történik a szíveddel, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztasz