Ki mondta, hogy a fehérjékkel és jó szénhidrátokkal teli tápláló reggeli nem volt olyan gazdag?
Ezt most felejtsük el, és megmutatom, hogyan készítem a reggelimet elegendő energia reggel, és mellesleg élvezze jól az ízét, hogy ne mondják, hogy a diéták ennyire szenvednek.
A tojásfehérje omlett zabbal hogy javaslom a reggeli vagy snack teljesen kiegyensúlyozott és egy íze nagyon jó.
Táplálkozási értékeket hagyok nektek, amelyek a zabpehellyel vannak, amelyeket 100 grammonként használok.
Ne feledje, hogy az egész tojásból a fehérjék 80–85% -át, a fehérből pedig csak 14% -ot asszimiláljuk, ami bemenet nagyon jó és kiegyensúlyozott nak,-nek fehérjék és szénhidrátok amit reggelire teszünk (ami a legmegfelelőbb bevitel), mivel asszimiláljuk és elégetjük a nap folyamán, és ha Ön is azok közé tartozik, akik napi sport.
Szükség:
2 egész tojás, egy pohár 4 fehérrel, 100 g zabpehely (választható íz), például DONUT aroma.
Egy evőkanál olívaolaj.
Megvertük a kettőt tojás, dobjuk a egyértelmű, hozzáadjuk a 100 g-ot. nak,-nek zabpehely Y mindent megvertünk.
Meghevítjük a serpenyőt közepesen magas hőmérsékleten, anélkül, hogy az olaj megégne, és két perc múlva feldobjuk a felvert tortillát a serpenyőbe, és hagyjuk még 2 percig főzni, majd fordítsuk meg, és hagyjuk a másik oldalon főni és fogyasztásra kész.