Szerző: jcarlos.ponce

MEXIKÓ VÁROS.

alacsony

A alacsony zsírtartalmú étrend egészségügyi kockázatot jelentenek, és különösen a nőknél, amikor csökkenti a termékenység esélyeit, - mondta Marybel Yáñez Martínez táplálkozási szakember, kitérve a bőrkárosodásra, a hosszú távú memóriavesztésre és a látásromlásra is.

A szakember itt: elhízás, valamint az anyai és gyermeki táplálkozás hangsúlyozta, hogy a zsírhiány okozhat meddőség nőknél és még a csecsemők növekedését is befolyásolhatja.

Azt mondta, hogy a zsír elengedhetetlen energiaforrás a gyermekek növekedéséhez, és kijelentette, hogy az a fontos, hogy biztosítsák nekik a kiegyensúlyozott étrend. Nem arról van szó, hogy duci gyermekeket alkosson, hanem arra törekszik, hogy megfelelő mennyiségű cukor legyen a testükben.

Megjegyezte, hogy sokan követik ezt a típust fogyókúrás étrend, és hogy van egy rossz fogalom a zsírokról, amennyiben a lakosság "fél" azok fogyasztásától.

Hangsúlyozta azonban, hogy mindkettő Telített zsírok mivel a telítetlenek alapvetőek a személy egészsége szempontjából, ezek között a legfontosabb az egyensúly megtalálása.

Yáñez Martínez kijelentette, hogy a megfelelő étrendnek minden ember számára specifikusnak kell lennie, és tartalmaznia kell a három makrotápanyagot, amelyek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy figyelembe vegye az egyének aktivitását és fizikai állapotát.

Átlagosan a napi elfogyasztott kalória 40 százalékának szénhidrátnak, 30 százalék fehérjének és 30 százalék zsírnak kell lennie.

Hozzátette, hogy kétféle zsír létezik: állati (telített) és növényi (telítetlen). Ha az első csoportot nagy mennyiségben fogyasztják, akkor szívproblémákat okozhatnak, míg a másodiknál ​​magas fogyasztásuk elhízást okoz, ezért a legjobb, ha középpontot találunk.

Nincsenek jó vagy rossz zsírok, egyszerűen a felesleges telített zsírok okozhatnak szívproblémákat, a felesleges növényi zsírok pedig túlsúlyt okozhatnak, ezért mindent meg kell mérni, és a lakosságnak el kell távolítania a zsír használatától való félelmet, mivel ez problémákat is okoz ”- hangsúlyozta.

Ebben az értelemben figyelmeztetett a zsírmentes termékek (zsírmentes) túlzott fogyasztására is.

Úgy vélte, hogy általában minden embernek konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, aki lehetővé teszi számára, hogy megértse, milyen helyzetben van a teste, elveszíti a a zsíroktól való félelem és egészséges alternatívák keresése hogy nem zárják ki őket, de jobb minőségű ez, mint az olívaolaj.