Lehetséges-e fogyni salátákat fogyasztva?

Ha belefáradtál a csodadiétákba, azok, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy egy hét alatt akár öt kilót is lefogysz, és egyikükkel sem érte el álmai célját, talán érdemes próbáljon ki salátákban gazdag étrendet. Mondunk néhány trükköt a fogyáshoz, ha megeszi ezt a friss és finom finomságot.

saláták

A a saláták mesés választás, ha fogyni akarunk és ugyanakkor mindenféle tápanyagot bevenni. Amíg megfelelően elkészítjük őket, kevés kalóriát biztosítanak számunkra, azonban a erőteljes telítő hatás.

Hogyan lehet fogyni salátákat fogyasztva?

Kiváló módja a fogyásnak rövid idő alatt, de egészséges módon salátát fogyasztani az öltözködés helyes megválasztásának tudása ez hozzáadja az ízét. Ehhez kényelmes kerüljön mindenféle szószt például majonéz, Caesar szósz, ketchup vagy mustár és tegyen egy evőkanál olajat, lehetőleg extra szűz olívaolaj és jó jet ecet vagy citrom.

Tökéletes saláta nem kell csak salátát tartalmaznia és más zöldségféléket is használhatunk főtt hüvelyesek, természetes zöldségek vagy akár gyümölcsök. Így biztosítani fogjuk a megfelelő táplálékfelvételt, és szervezetünkből nem hiányoznak a szükséges vitaminok vagy fehérjék.

Miért tanácsos salátát enni?

Vannak hatalmasak okok saláták fogyasztására minden nap, és lefogy néhány kiló, amikor lépünk a mérlegre. Az egyik például, gyönyörű íze, mivel a saláták lehetővé teszik az összes kívánt kombináció elkészítését, ezért nagyon nehéz unatkozni, ha friss salátákon alapuló étrendet követünk.

Egy másik hatalmas ok az a saláták nagyon alacsony kalóriatartalmúak. A saláta, a paradicsom, az uborka, a bors és sok más hozzáadott zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz. Ha megtanulunk egészséges salátákat készíteni, akkor adagonként csak körülbelül 200 kalóriát fogyasztunk el, és jól hidratáltak is maradunk, és ellátjuk testünket a megfelelő működéshez szükséges rostmennyiséggel.

Nagy a stressz a héten, és kevés az ideje a főzésre? Nos, mi a jobb lehetőség, mint egy finom saláta, amelyet hétfőtől péntekig fogyaszthatunk. Kevés időbe telik a felkészülés, és nem kell foltokat és edényeket foltozni a konyhában.A saláták is nagyon praktikusak!

Saláta hibák a fogyás elkerülése érdekében

A szószok mellett minden alacsony kalóriatartalmú salátának is kerülje bizonyos összetevőket, amelyek elhíznak bennünket. Ezért fontos, hogy mindig legyen velünk táplálkozási táblázat, amely jelzi a mennyiségű kalória az egyes összetevőkben amit hozzá akarunk tenni a salátás tányérunkhoz.

Ebben az értelemben kalóriasajtok, például kéksajt, brie vagy pecorino; valamint pirított kenyér vagy sült krutonnal típusú, vagy a kolbász mint a szalonna, szalámi vagy kolbász, ők az összes alacsony kalóriatartalmú saláta első számú ellenségei.

Abban az esetben, ha ebédelni vagy vacsorázni megy, és nagyon éhes, célszerű, ha beleteszi a salátáját jó alap salátából, hajtásokból, spenótból vagy bármilyen más zöldségfélét, hogy növelje a teltségérzetet, amikor megeszi. Így nem fog hiányozni mindazok az összetevők, amelyek túlzott kalóriákat tartalmaznak, és rövid idő alatt eléri a kitűzött célt.

Végül, hogy salátája száz százalékosan egészséges legyen, és tartalmazzon minden olyan összetevőt, amelyre szüksége van a test megfelelő működéséhez, azt is hozzáteheti valamilyen fehérjeforrás, mint pulyka felvágottak, tonhalkonzervek, a babcsíra, néhány surimi pálca vagy megolvasztott garnélarák.