Karina Jimenez T.

alacsony

Izgatott, hogy az alacsony zsírtartalmú étrended bevált. Óvatos! Ez kockázatot jelenthet az egészségére, különösen, ha nő vagy, mivel ez a fajta étrend csökkenti a termékenység esélyét, károsítja a bőrt, befolyásolja a látást, és akár a hosszú távú memóriáját is elveszítheti.

És hogy a zsír nélkülözhetetlen energiaforrás a növekedéshez, különösen a gyermekeknél, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely megfelelő mennyiségű cukrot biztosít a testének.

A zsír elengedhetetlen energiaforrás a növekedéshez. Fotó: Különleges

A telített és a telítetlen zsírok egyaránt alapvetőek az emberek egészsége szempontjából, a legfontosabb az, hogy egyensúlyt találjanak ezek között.

A megfelelő étrendnek minden ember számára specifikusnak kell lennie, és tartalmaznia kell a három makrotápanyagot, amelyek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy figyelembe vegye a személy aktivitását és fizikai állapotát.

Átlagosan a napi elfogyasztott kalória 40 százalékának szénhidrátnak, 30 százalék fehérjének és 30 százalék zsírnak kell lennie.

Az étrendnek tartalmaznia kell a három makrotápanyagot, amelyek szénhidrátok, fehérjék és zsírok

Kétféle zsír létezik: állati (telített) és növényi (telítetlen). Ha az első csoportot nagy mennyiségben fogyasztják, akkor szívproblémákat okozhatnak, míg a másodiknál ​​magas fogyasztásuk elhízást okoz, ezért a legjobb, ha középpontot találunk.

Ezért fontos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki lehetővé teszi, hogy megértse, mi a helyzet a testével, elveszíti a zsíroktól való félelmet, és olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek nem zárják ki őket, de ez jobb minőségű, mint például az olívaolaj.