És ma többet fogunk mondani nektek, hogy hihetetlenül ízletes hamburgert élvezhessenek, ugyanakkor nagyon egészséges és könnyű is.

táplálkozási

  • 45 g texturált szója (itt elmondjuk mi a texturált szója)
  • 80 g teljes kiőrlésű liszt
  • 125 ml vizet
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • fokhagyma és hagyma por
  • fekete bors és só
  1. Keverje össze az összes fent említett összetevőt egy tálban. Olyan homogén pasztát kell kapnia, amely úgy néz ki, mint a hagyományos darált hús.
  2. Vegyünk egy konyhai gyűrűt és fóliát. Helyezze a filmet a gyűrűre, és öntse rá az előző keverék egy részét. Lassan, az ujjai segítségével összezúzza a keveréket, és töltse ki a gyűrű belsejét. Távolítsa el a gyűrűt, és fedje le a hamburgert a film többi részével. Olyanok lesznek, hogy:

Ezekkel az összetevőkkel kapjuk egy hamburger 300 kalória alatt. Ideális egy teljes vacsorához vagy akár egy szuper könnyű ételhez (ez lányoknak, fiúknak dupla mennyiségről beszélnénk).

Ha összehasonlítjuk a darált hússal már elkészített hamburgert ezzel a most elkészített hamburgerrel, rájövünk néhány dologra: