Tartalomjegyzék
Ez az antioxidáns hasznos lehet fogyás, cukorbetegség és idegfájdalom esetén.
Az alfa-liponsav olyan vegyület, amely természetesen megtalálható az emberi test minden sejtjében. Fő feladata a vércukor (glükóz) átalakítása energiává oxigén felhasználásával, az úgynevezett aerob anyagcserének. Az alfa-liponsavat antioxidánsnak is tekintik, ami azt jelenti, hogy semlegesíteni tudja a szabad gyököknek nevezett káros vegyületeket, amelyek genetikai szinten károsítják a sejteket.
Az alfa-liponsavat annyira egyedivé teszi, hogy vízben és zsírban egyaránt oldódik. Ez azt jelenti, hogy azonnal leadhatja az energiát, vagy elraktározhatja későbbi felhasználásra.
Az alfa-liponsav újrahasznosíthatja a "használt" antioxidánsokat, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és a glutationként ismert erős aminosav-vegyületet is. Amikor ezek az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, destabilizálódnak és szabad gyökökké válnak. Az alfa-liponsav segít helyreállítani őket, mivel felszívja a felesleges elektronokat és visszafordítja őket stabil formájukba.
Az alfa-liponsavat néha kiegészítésként veszik fel azzal a feltevéssel, hogy javíthatja bizonyos anyagcsere-funkciókat, például a zsírégetést, a kollagéntermelést és a vércukorszint-szabályozást. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre ezeknek az állításoknak legalább egy részéhez.
Az étrend-kiegészítők mellett az alfa-liponsav szintetizálódik a szervezetben, és számos ételünkben megtalálható, különösen a kelbimbóban, spenótban, brokkoliban, borsóban, sörélesztőben, burgonyában, édesburgonyában, sárgarépában, korpában. Rizs és szerv húsok.
Egészségügyi előnyök
Az alfa-liponsavval kapcsolatos kutatások nagy része a cukorbetegség megelőzésére és a diabéteszes idegfájdalmak kezelésére összpontosított.
Ezenkívül számos alternatív orvos azt állítja, hogy az alfa-liponsav számos olyan állapot megelőzésére vagy kezelésére képes, mint az alkoholos májbetegség, a HIV, az Alzheimer-kór, a bipoláris rendellenesség, a szívritmuszavar, a magas vérnyomás, a reumás ízületi gyulladás, a koraszülés, a skizofrénia és a merevedési zavarok többek között. A mai napig kevés bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
Az alábbiakban felsoroljuk az alfa-liponsav alkalmazásával kapcsolatos legígéretesebb eredményeket:
Cukorbetegség
Régóta feltételezik, hogy az alfa-liponsav segíthet a cukor szabályozásában azáltal, hogy növeli a cukor metabolizmusának sebességét a vérben. Ez potenciálisan segíthet a cukorbetegség kezelésében, olyan betegségben, amelyet abnormálisan magas glükózszint jellemez a vérben.
Egy kezdeti vizsgálat, amely az alfa-liponsav patkányokban kifejtett hatását vizsgálta, megállapította, hogy a kiegészítés fokozta az inzulin (a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon) termelését kiváltó jelzőfehérjék aktivitását. Az ígéretes eredmények ellenére ugyanezt az eredményt a legtöbb emberi tanulmány nem látta.
A Hormones folyóiratban egy 2006-os tanulmány arról számolt be, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek, akiknek négy héten keresztül napi 600 mg (mg) alfa-liponsavat kaptak, rövid távon javultak az inzulinérzékenységben, de a vércukorszintben nem történt változás. szintek .
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az orális kiegészítők nem fogják biztosítani a cukorbetegség megelőzéséhez vagy kezeléséhez szükséges terápiás hatást, és elkezdték vizsgálni, hogy az intravénás (IV) infúzió segíthet-e.
Egy 2011-es kínai tanulmány meggyőző bizonyítékot szolgáltatott a hipotézisre: 12 elhízott, prediabéteszben szenvedő felnőttnél javult az inzulinrezisztencia két hetes napi 600 mg alfa-liponsav-infúzió után.
Noha ez a megközelítés a klinikai gyakorlatban nem lenne praktikus, az alfa-liponsav potenciális előnyére utal a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megakadályozásában. Ezzel szemben nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítés megakadályozhatja vagy kezelheti az 1-es típusú cukorbetegséget, ahogyan a betegség általában az immunrendszer meghibásodásával jár. Természetes gyógymódok a cukorbetegség megelőzésére
Idegfájdalom
A neuropátia az idegkárosodás okozta fájdalom, zsibbadás és rendellenes érzések leírására használt orvosi kifejezés. A kárt gyakran krónikus betegségek, például cukorbetegség, Lyme-kór, övsömör, pajzsmirigy-betegség, veseelégtelenség és HIV okozta oxidatív stressz okozza.
Egyesek úgy vélik, hogy az alfa-liponsav, amelyet elég nagy adagokban adnak be, erőteljes antioxidáns aktivitással képes ellensúlyozni ezt a stresszt. Bizonyítottak erre a hatásra diabéteszes neuropathiában szenvedő betegeknél, ez a potenciálisan gyengítő állapot előrehaladott cukorbetegségben szenvedőknél.
A hollandiai tanulmányok 2012-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az alfa-liponsav napi 600 mg-os intravénás adagja három héten át „klinikailag releváns és jelentős mértékben csökkentette a neuropátiás fájdalmat”.
A korábbi cukorbetegség-vizsgálatokhoz hasonlóan az orális alfa-liponsav-kiegészítők általában kevésbé voltak hatékonyak, vagy nem voltak hatásuk.
Más vizsgálatok feltárták az alfa-liponsav hatását a neuropathia más formáinak kezelésében. A mai napig nem érkeztek javaslatok sem a neuropátia fertőző okainak, sem a gyógyszer által kiváltott neuropátia (például kemoterápia) kezelésére.
Jelenleg csak Németország hagyta jóvá az intravénás alfa-liponsav alkalmazását a diabéteszes neuropathia kezelésében. Segíthet-e a Cayenne az idegi fájdalom enyhítésében?
Fogyás
Az alfa-liponsav azon képességét, hogy fokozza a kalóriaégetést és elősegítse a fogyást, sok diétaguru és étrend-kiegészítő gyártó gyártotta. Ennek ellenére egyre több bizonyíték van arra, hogy az alfa-liponsav, bár szerényen, de befolyásolhatja a súlyt.
A Yale Egyetem 2018-as tanulmányi áttekintése azt mutatta, hogy az alfa-liponsav-kiegészítők napi 300–1 800 mg dózisban átlagosan 2,8 font súlycsökkenést okoztak a placebóhoz képest.
Nem volt összefüggés az alfa-lipoikus kiegészítés dózisa és a fogyás mértéke között. Továbbá úgy tűnik, hogy a kezelés időtartama befolyásolja az ember testtömeg-indexét (BMI), de nem a tényleges súlyát.
Ez azt jelenti, hogy bár úgy tűnik, hogy az alfa-liponsavval csak nagyon sokat lehet fogyni, a testösszetétele javulhat, mivel a zsírt fokozatosan sovány izom váltja fel.
Magas koleszterin
Az alfa-liponsavról már régóta úgy gondolják, hogy befolyásolja a súlyt és az egészséget a vérben lévő lipidek (zsírok) összetételének megváltoztatásával. Ez magában foglalja a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint növelését, miközben csökkenti a rossz "kis sűrűségű lipoprotein" (LDL) koleszterin és trigliceridek mennyiségét. A legújabb kutatások szerint ez nem biztos, hogy így van.
Egy 2013-as New York-i tanulmány arról számolt be, hogy az elhízott patkányok alfa-liponsavval dúsított étrendet fogyasztottak, és nem csak lefogytak, hanem az összes koleszterinszint 11% -kal, az LDL pedig 46% -kal csökkent a nem dúsított étrendet fogyasztó patkányokhoz képest.
Másrészről a trigliceridszintek valóban emelkedtek az alfa-liponsavat szolgáltató patkányokban, míg a HDL szintek változatlanok voltak.
Hasonló eredményeket tapasztaltak egy 2011-es koreai tanulmányban, amelyben 180 felnőtt 1200–1 800 mg alfa-liponsavat adott, akik 20 hét után 21 százalékkal többet fogytak, mint a placebo csoport, de nem tapasztaltak javulást a súlyukban. Összkoleszterin, LDL, HDL vagy trigliceridek .
Valójában az alfa-liponsav nagyobb dózisa növelte az összes és az LDL-koleszterin szintjét a vizsgálatban résztvevőkben.
A nap károsította a bőrt
A kozmetikai gyártók gyakran szeretik dicsekedni azzal, hogy termékeik profitálnak az alfa-liponsav "öregedésgátló" tulajdonságaiból. A kutatások azt sugallják, hogy ezek az állítások bizonyos mértékig hitelesek lehetnek.
Az Aesthetic Surgery Journal folyóiratban közzétett első tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az 5% -os alfa-lipoikus helyi krém akár 50% -kal is csökkentheti az arcvonalakat, különösen a szem körül és a felső ajak körül, közepes napkárosodásban szenvedő, 41-63 éves nőknél. A résztvevők pórusméretének csökkenését is megfigyelték. A helyi krémet jól tolerálták, nyilvánvaló mellékhatások nélkül a Cosmeceuticals és a bőr biztonsága.
Lehetséges mellékhatások
Az alfa-liponsavat általában biztonságosnak tekintik, ha orális kiegészítőként vagy helyi kenőcsként alkalmazzák. Kevés kutatás van azonban az alfa-liponsav hosszú távú biztonságosságára vonatkozóan, beleértve azt is, hogy a kiegészítő melyik pontban válhat mérgezővé. Tény, hogy több olyan rohamról és hányásról számoltak be, amely gyermekeknél 2400 mg vagy annál nagyobb adagot szedett.
Az alfa-liponsav gyakori mellékhatásai lehetnek fejfájás, bőrkiütés, izomgörcsök vagy „tű és tű” bizsergés. A mellékhatások általában enyhék, és általában a kezelés leállítását követően megszűnnek.
Az alfa-liponsav csökkentheti a vércukorszintet. Ha cukorbetegség kezelésére szed gyógyszert, kérjük, értesítse orvosát, hogy a gyógyszer adagja szükség esetén módosítható legyen.
Állatkísérletek határozottan arra utalnak, hogy az alfa-liponsav megváltoztathatja a pajzsmirigyhormon szintjét. Mint ilyen, a pajzsmirigy-gyógyszereket, például a levotiroxint szedő embereket orvosának ellenőriznie kell, ha alfa-liponsavat alkalmaznak.
A biztonsági kutatások hiánya miatt az alfa-liponsavat nem szabad használni gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál.
Adagolás és előkészítés
Bár biztonságosnak tekintik, nincsenek útmutatások az alfa-liponsav megfelelő használatához. A legtöbb orális kiegészítést 100 és 600 mg közötti kiszerelésekben értékesítik. A jelenlegi bizonyítékok nagy része alapján az 1800 mg-ig terjedő maximális napi dózis felnőtteknek biztonságosnak tekinthető.
Ennek ellenére a testtömegtől és az életkortól kezdve a máj- és veseműködésig minden befolyásolhatja azt, ami biztonságos az Ön számára. Általános szabályként tévedjen az óvatosság mellett, és mindig alacsonyabb adagot válasszon.
Az alfa-liponsav-kiegészítők megtalálhatók online és számos egészséges élelmiszerboltban és gyógyszertárban. A maximális felszívódás érdekében a kiegészítőket éhgyomorra kell bevenni.
Mit kell keresni
Étrend-kiegészítőként az alfa-liponsavra nem vonatkozik az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szigorú szabályozása. Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi kiegészítést kapjon, válasszon olyan márkákat, amelyek önálló tesztelésen estek át egy független tanúsító testületnél, mint például az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab és az NSF International. Ezzel biztosabb lehet abban, hogy a kiegészítők a felsorolt összetevőket tartalmazzák, és a legmagasabb minőségi előírások szerint készülnek.
Egyéb kérdések
Megkaphatom az összes szükséges alfa-liponsavat az ételtől?
Bár szinte minden étel tartalmaz valamilyen alfa-liponsavat, a szint általában alacsony. Az egyetlen kivétel a szerves húsok, valamint bizonyos leveles és gyökérzöldségek. Mint ilyen, az alfa-liponsav nem tekinthető nélkülözhetetlen tápanyagnak, mert nincs szüksége rá, hogy ételtől kapja.
Ehelyett az alfa-liponsavat endogén úton (a testben) szintetizálják olyan biokémiai folyamatok révén, amelyek zsírsavakat, fehérjéket és egy liponsav-szintáz néven ismert enzimet tartalmaznak. Ha tápláló étrendet fogyaszt, akkor a szervezet minden szükséges alapanyaggal rendelkezik, amely az alfa-liponsav előállításához szükséges.
Honnan tudhatom, hogy van-e alfa-liponsav-hiányom?
Az alfa-liponsav-hiány gyakorlatilag ismeretlen. Ritka genetikai mutációkat írtak le az orvosi szakirodalomban, amelyekben a test nem képes liposav-szintáz előállítására. Becslések szerint 1 000 000 emberből kevesebb, mint egy érintett.