A karácsonyi ünnepek napjaiban a fogyás egyik fő ellensége mindig jelen van, az alkohol, annak hatásairól beszélünk.

hatása

Az alkohol az egyik társ, amely soha nem hiányzik az ünnepekből és a különleges időpontokból, de tudnia kell, hogy a fogyás és a fenntartás fázisaiban ez válhat legrosszabb ellenségünk. Ha túllépjük a bevitelt, ronthatjuk az előző hónapokban elvégzett munkánkat és erőfeszítéseinket.

Milyen hatással van az alkohol a fogyásra?

Sokan nincsenek tisztában az alkohol súlycsökkenésre gyakorolt ​​negatív hatásával, és ezért ebben a bejegyzésben közelebb kerülünk ahhoz, hogy az alkohol hogyan hat testünkben és testtömegünkben.

Első, 1 gramm alkohol több mint 7 Kcal-t tartalmaz, így a testnek erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy a testünkben feldolgozza, amikor szedi. Természetesen minél több alkoholt fogyaszt, annál több kalóriát fogyaszt, tehát magas cukortartalma miatt negatívan befolyásolja a testsúlyt.

Ily módon a veszteség folyamata késik, mivel a máj funkcionalitása csökken és a zsírégetés képessége is több mint 70% -kal csökken.

Így nemcsak a zsírégetés képessége veszett el, mert a szervezet energiát éget alkoholt, és az ételből elfogyasztott zsír többi része a test nem kívánt területein rakódik le.

Mi több, Ha túllépjük az alkoholfogyasztást, az hatással van az agyunk működésére és az alvásért felelős neurotranszmitterek, amelyek nagymértékben akadályozzák az elalvás tényét, és ezzel egyidejűleg zavarják a fogyást. Is, a test elveszíti a fontos tápanyagok felszívódásának képességét mint például: fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és nem csak ez, hanem extrém kiszáradáshoz is vezet, amely 3 napnál tovább tarthat.

Minél több alkoholt fogyaszt a szervezet, annál hosszabb ideig tart annak feldolgozása, és az agyba jutó glükóz mennyisége korlátozott, fáradtságot és fáradtságot okozva a mozgások végrehajtásához.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás során 70% élelmiszer, 30% pedig fizikai aktivitás vagy testmozgás.

Az alkohol szórványos fogyasztásával nem minden romlik el, de tudnia kell, hogy az alkohol lelassítja a fogyás folyamatát. Főleg azt tanácsoljuk kerülje a tejszínes italokat és a szódavízzel vagy lével ellátott koktélokat, Mivel tartalmazza, ezek azok az alkoholos italok, amelyek a legtöbb kcal-t tartalmazzák.

Ne felejtsd el, hogy a karácsony nemcsak a túlzott evés és ivás ideje, hanem az idő, hogy megossza, elmélkedjen, elmélkedjen és élvezhesse szeretteivel.

Az alkoholtartalmú italok kcal-tartalma

Végül bemutatjuk a főbb alkoholtartalmú italok és az azokban található kcal listáját:

  • Sör: 240ml ----------------- 101kcal
  • Pezsgő 100ml -------------- 85kcal
  • Vörösbor 100ml ------------------ 65kcal
  • Fehérbor 100ml --------------- 85kcal
  • 30ml Vodka ------------------------ 72kcal
  • Wisky 100ml ---------------------- 240kcal
  • Édes vermut 35ml --------------- 50kcal
  • Gin Tonic 100ml ----------------- 140kcal

Amint láthatja, nem minden ital tartalmaz ugyanazt a kcal-t, ezért ha van egy különleges megbeszélése, ünnepe vagy a karácsony nagyon közel van, próbálja meg fogyasztani azokat az italokat, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak.

A Jenn Egészségügyi Klinikán segítséget nyújtunk Önnek, hogy tanácsot adhassunk az étrendjéről a táplálkozási tervek személyre szabott kialakításán keresztül, amely segít minden céljának elérésében.