Alkoholfogyasztás és fogyás

egészségügyi

Mindannyian szeretünk időről időre meginni egy pohár bort, néhány sört vagy egy koktélt, igaz? Ezek a pillanatok általában olyanok, mint egyfajta jutalom, amelyet időnként megadunk magunknak. Társunkkal, barátainkkal, mert van egy ünnepünk, vagy egyszerűen csak azért, mert van kedvünk hozzá, de alkoholfogyasztás és fogyás összeegyeztethetetlenek.

Alkoholfogyasztás és fogyás. Mennyire befolyásolja az étrendemet?

Meg tudná számolni, hogy mennyi alkoholt fogyaszt a héten? Biztosan több, mint az a pohár, amely csak a hétvégén van. Annak érdekében, hogy képet alkothasson, és tudja, miért nem kompatibilis az alkoholfogyasztás és a fogyás, 1 gramm alkohol 9 kcal-t tartalmaz, és ha a szódát hozzáadja a kombinációhoz, ez még jobban megnő. Képzeljen el egy koktélt, BOOM.

A következő listában láthatja azokat a kcal-okat, amelyeket az általunk általában fogyasztott alkoholos italok egy része tartalmaz.

  • Sör 330 ml - 142 kcal kb.
  • Rum - kóla (rum + cocacola) - kb. 225 kcal.
  • Pohár bor - kb. 133 kcal.
  • Gin-tonik- kb. 190 kcal.

Ismerve ezekben az italokban lévő kalóriákat, hány ital van egy éjszaka alatt?.

Tegyük fel, hogy csak két söröd van, mert kövér étkezési tervet követsz, és edzője nem engedi, hogy alkoholt fogyassz, ezért ez a két sör 284 kcal lenne. Természetesen anélkül, hogy megpróbálnánk a diót, sült krumplit vagy az olajbogyót, amelyet a pincér ad nekünk.

Feltéve, hogy az étkezési tervben az alapcsere-anyag alatti kalóriabevitel kb. 300-500 kcal naponta, és feltételezve, hogy aznap nem hagyta ki az étkezési tervet, akkor majdnem ugyanazokat a kalóriákat fogyasztaná, mint az alapanyagcseréje.

Mindez anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, amelyek olyan kalóriák, amelyek semmiféle tápanyagot nem biztosítanak számunkra, így az alkoholfogyasztás és a fogyás nem kompatibilis.

Ha alkoholt fogyaszt, az anyagcseréje zsírégetés blokkolva van, és a tested arra koncentrál, hogy égesse a szervezetbe bevitt alkoholt, ez a folyamat akár több napig is eltarthat.

Amikor az emberek, akik követnek engem zsírvesztési program 21/90

Azt kérdezik tőlem, mit kezdjek alkoholfogyasztással, társas összejövetelekkel vagy családi elkötelezettségekkel, én mindig ugyanazt mondom nekik. A lehető legkevesebbet kell csökkentenie az alkoholt, hogy a terv 100% -osan működjön, de tisztában vagyok azzal, hogy ezt mondani nem reális, mert mindannyian szeretjük élvezni ezeket a pillanatokat, és úgy tűnik, hogy ha valami tiltott, akkor többet akarunk. A programomban azt akarom, hogy élvezze a folyamatot, és megtanulja, hogyan kell enni és hogyan kell edzeni, nem akarom, hogy ez megszállottsággá váljon, ezért amikor aznap elmész alkoholt fogyasztani, keményen kell edzeni, másnap pedig újra edzeni.

Kipróbálhatja a következőket HIIT Mit javasolok az Instagramomon?.