MADRID, február 18. (EUROPA PRESS) -
A gyógytornászok szerint az ujjak ropogásának mánia, amelynek kizárólagos célja a falang megnyújtása vagy egyszerű szokás, káros az ízületekre, szerintük a megszállottsággá váló szokás megszüntetésére kampányt indítottak.
Nyilvánvaló, hogy hosszú távon ezek a műveletek feleslegesen elhasználják mind az ízületet, mind az azokat körülvevő egyéb struktúrákat, például az ínszalagokat vagy az inakat. A kattanás kiváltásához "az ízületet egy bizonyos helyzetbe helyezzük, amely megnöveli a csontok közötti teret és a szinoviális kapszula térfogatát is" - figyelmeztet a CPFCM főtitkára, José Santos.
Az ízületeket folyadékkal és bizonyos mennyiségű gázzal, például oxigénnel, nitrogénnel és szén-dioxiddal rendelkező szinoviális kapszula veszi körül, amelynek fő feladata az ízületek kenése, hogy a csontok ne kopjanak ki. Az ujjak ropogása "így olyan alacsony nyomású területet hoz létre, amelynek következtében a gázok kipattanó buborékok formájában távoznak a szinoviális folyadéktól, és ezek adják azt a jellegzetes ropogós hangot" - teszi hozzá.
Így biztosítja: "ha ezt a kattintást mi magunk okozzuk, az azért van, mert az ízületet a kelleténél jobban mozgósítjuk, egyensúlytalanságot generálunk. Ennek az egyensúlyhiánynak az előmozdításával minden alkalommal úgy tűnik, hogy többet kell nyikorognunk, és bár rövid távon bizonyos felszabadulást észlelhetünk, hosszú távon ez a viselkedés problémákat okoz a közösben ".
A gyógytornász emlékezik arra, hogy nem minden kattintás egyforma. Tehát, ha ezt egy képzett szakember okozza egy kezelés során, az azért van, mert növeli a merev terület mozgását, hogy a területeket nagyobb és kisebb mozgással egyensúlyba hozza, ezért előnyös.
Ezenkívül elmagyarázza, hogy azokban az esetekben, amikor a testalkat maga kedvez az ízületi ropogások megjelenésének, ajánlott felkeresni egy egészségügyi szakembert, hogy értékelje az esetet abban az esetben, ha ízületi vagy izomegyensúlytalanságról van szó.
A madridi közösség gyógytornászainak professzionális főiskolája (CPFCM), a Katalónia Gyógytornászok Kollégiuma, a Baszkföldi Fizikoterapeuták Hivatalos Főiskolája, a Navarrai Gyógytornászok Hivatalos Főiskolája és a Galícia célja az ízületek gondozása, és része a "12 hónap, 12 egészségügyi tipp" kezdeményezésnek.
HOGYAN KELL VESZNI A CSATLAKOZÁST?
Az ízületek gondozása érdekében a CPFCM változatos étrendet javasol, különös hangsúlyt fektetve a tejtermékekre (főleg a csontok erősítésére), a fehérjékre (az izmok számára), valamint az A-, C- és D-vitaminokra.
Azt is tanácsolja, hogy rendszeresen gyakoroljon testet, bár a fizikai aktivitás intenzitásának mindig függnie kell a személy életkorától és fizikai állapotától. Santos szerint "a jó izomtónus jobban elosztja az ízületeink tapadását és összenyomódását, és megakadályozza a merevséget és az ízületi fájdalmakat".
Azt is javasolja, hogy kerüljék a túlsúlyt, mivel növeli a test ízületekre gyakorolt nyomását és felgyorsítja azok kopását, valamint a dohányt és az alkoholfelesleget, amelyek befolyásolják az ízületek mikrokeringését, elősegítik a csontok és ízületek kopását, valamint alkohol esetén, dehidratálja izmainkat, többek között.
Másrészt ne feledje, mennyire fontos csökkenteni a zuhanás kockázatát azáltal, hogy nem tesz erőfeszítéseket a saját lehetőségein túl, valamint a megfelelő pihenésre és a jó testtartás megőrzésére, akár munkahelyen, olvasás közben, akár szünetben.