Ez egy olyan kérdés, amelyet abszolút mindannyian feltettünk magunknak valamikor az életünkben: Képes leszek időről időre inni és fitt maradni? Befolyásolja-e a mulatság az edzőteremben és az étrendben?
Ez egy olyan kérdés, amelyet abszolút mindannyian feltettünk magunknak valamikor az életünkben: Képes leszek-e egyszer-egyszer inni és fitt maradni? Befolyásolja-e a mulatság az edzőteremben és az étrendben?
Amikor erről a témáról és az összes többi témáról beszélünk, tudnia kell, hogy nem minden fekete-fehér, és hogy sok tényező van benne. Ezzel elmondva az igazság az, hogy alkoholt is fogyaszthat anélkül, hogy kitérne fitnesz céljainak útjába.
Az alkohol és az anyagcseréd
Először meg kell értened, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a testedet. Az alkoholt izomgátlóként démonizálták, mivel blokkolja a tápanyagok felszívódását a testének szükséges részeiben.
Amikor iszol, a tested lényegében az összes több ételt beveszi, amelyet pótló üzemanyagként fogyasztott, és elõször az alkohol metabolizálására törekszik.
Ennek oka az, hogy a szénhidrátokkal, a fehérjével és a zsírokkal ellentétben a tested nem rendelkezik alkoholtárolásra, így amikor iszik, az alkohol kijuttatása a testéből a legfontosabb. Ez a folyamat viszonylag gyorsan megtörténik, de a tápanyagok felszívódásának ez a késése gyulladást okoz.
Akkor miért vannak barátaim, akik erősen isznak és karcsúak maradnak? Nos, ez azért van, mert az alkohol anyagcseréje magasabb, mint az ételé, ezért több kalóriát éget el a feldolgozása során, mint bármi más.
De várjon: akkor mi a baj?
Az alkohol felgyorsítja az anyagcserét és gyorsan elhagyja a rendszerünket, igaz? Mielőtt azonban a bárhoz szaladna, figyelembe kell vennie, hogy az alkohol nem a vegyi anyagai miatt, hanem az őket szállító jármű miatt késleltetheti fitnesz céljait.
Nem titok, hogy az alkohol csökkenti a gátlásainkat és korlátozza a racionális döntések meghozatalának képességét. A fitt állapot fenntartása közben történő ivás legveszélyesebb hatása nem maga az alkohol, hanem az ezzel járó mámor.
Az egész hetet gondosan figyelemmel kíséri étrendjét és jó döntéseket hoz, de amikor körbejár a péntek, kimész italozni, és a következő dolog az, hogy azon kapod magad, hogy egy tányér tele van hasábburgonyával. Azt is elfelejti, hogy maga az alkohol tartalmaz kalóriákat.
Tehát hogyan kell bevenni anélkül, hogy ennyire befolyásolnánk?
Mint mindannyian tapasztaltuk, egy éjszakai ivás mélyen befolyásolhatja másnapi tevékenységét. A tornaterembe nyersen járni olyasmi, amit biztosan senki sem akar csinálni. Ön kiszáradt, letargikus és nincs motivációja bármire.
Végül nem feltétlenül az alkohol a probléma? részegnek és nyersnek lenni. Minden negatív hatás csak fokozódik, minél többet iszik, így mindaddig, amíg ezt tudatosan végzi és figyelemmel kíséri a bevitelét, nincs oka annak, hogy idõnként ne igyon.