Az alkoholról való leszokás olyan folyamat, amely számos előnyt nyújt a fizikai egészség, de az elme és még a szexuális élet szempontjából is. Megálltál már valaha gondolkodni rajta? Ha most meg akarja csinálni, akkor felkérjük, hogy folytassa az olvasást.
Miért lenne jó, ha nem iszunk alkoholt?
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása fiatalságtól kezdve nagyon gyakori. Serdülőkorban, és annak ellenére, hogy 18 év alatti kiskorúak számára tilos volt eladni, amikor elkezd inni. Sokszor ez a bevitel néhány italra csökken hétvégén vagy alkalmanként, bizonyos ünnepségek alkalmával.
Bizonyos esetek azonban az idő múlásával egyre rosszabbá válnak, és akkor a kamasz olyan emberré válik, aki úgy dönt, hogy naponta iszik.
Az alkalmi és mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztás rövid távon nem okoz problémát. Ha azonban a bevitel túlzott vagy idővel meghosszabbodik, számos egészségügyi kockázat áll fenn. A mértéktelen alkoholfogyasztás megszüntetésének fő okai a következők:
1. Javítja a hangulatot
Az Alcohol Research & Health által közzétett tanulmányból kiderül a felesleges alkoholfogyasztás mindig késztetést és ingerlékenységet okoz. Ez a bevitel depressziós tünetekkel, szomorúsággal és haraggal is társul, és gyakori és ésszerűtlen hangulatváltozások is előfordulhatnak.
2. Az érzékek normalizálódnak
Csak rövid idő múlva, miután abbahagyta az ivást, rájön íze és illata fejlettebbnek tűnik. Ennek oka azonban az, hogy visszatérnek a "munkához", mint korábban. Például a The Lancet által publikált kutatás részletezi ezt a kapcsolatot a szaglás és az alkoholfogyasztás között.
3. A test szaga megváltozik
Valószínűleg nem vetted észre, de sok alkoholt fogyasztó embereknek más az illata - Erős - ami a testéből árad. A pórusok ugyanis eltávolítják az ital méreganyagait.
Ez általában azoknál tapasztalható, akik sokáig túlzottan fogyasztottak alkoholt. Aztán amint abbahagyják az ivást, jobban szagolni kezdenek, anélkül, hogy illatot kellene eltakarniuk parfümökkel vagy dezodorokkal.
4. Nem leszel annyira beteg
Akik nagy mennyiségben fogyasztanak alkoholt, azok hajlamosak fertőző betegségekre, az elnyomott immunválaszok miatt. Ezt magyarázza a British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány.
5. Tisztább elméd lesz
Amellett, hogy megújultnak érzi magát, és több energiával rendelkezik, képes lesz jobb döntéseket hozni és hatékonyabb lesz a munkahelyen vagy a tanulásban. Az agy lesz a nagy szövetségesed minden tevékenységed során, és nem fogsz nagyobb szellemi, érzelmi és fizikai kimerültséget szenvedni.
Ennek oka, hogy a szoros kapcsolat a magas alkoholfogyasztás és a végrehajtó agyi funkciók között. Az ilyen interakciót a fent idézett The Lancet kutatás részletezi.
6. Gondoskodni fog a szívéről
Az alkoholos italok megemelik a vérnyomást, a vénák zsírmennyisége, és ezért a szívizomgyulladás szenvedésének lehetősége. A magas vérnyomásban megjelent tanulmány kiemeli az alkoholfogyasztás csökkentését, mint alapvető intézkedést a gyakori alkoholizálók vérnyomásának stabilizálására.
Mi több, az alkohol gyengíti a szívizmokat és ennek a létfontosságú szervnek a vért pumpáló képessége a test többi részébe - derül ki az Addiction Biology által publikált kutatásból. Ezért ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, nagyban javítja szív- és érrendszeri egészségét.
7. Csökkenti a gyomor- és májbetegségek kockázatát
Ha időben abbahagyja az ivást - még mielőtt a következmények visszafordíthatatlanok lennének -, akkor számos problémát megelőzhet. Ez azért van, mert az alkohol növeli a gyomorsav termelését és súlyos patológiákat okozhat, egy 1999-ből származó tanulmány szerint.
Ezenkívül, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, elkerüli az alkoholos italok fogyasztásával kapcsolatos tipikus májproblémákat, mint például a cirrhosis, a hepatitis és a zsírmáj.
8. Javítani fogja szexuális életét
Férfiaknál és nőknél egyaránt az alkoholfogyasztás csökkenti a libidót és ezért szexuális tevékenység. Sokan azért használják az italt, hogy gátolják, vagy hogy ne szégyelljék a szexet, de ennek a szokásnak negatív következményei vannak a reproduktív rendszerre nézve - derült ki a The American Journal of Psychiatry által közzétett tanulmányból.
A férfi esetében például a Boston Medical Group szakemberei kiemelik az erekciós diszfunkció és a gyenge spermiumtermelés eseteinek előfordulását. A nőknél ezalatt megváltoztathatja a hormonokat.
9. Fogyni fog
Vagy legalább nem hízik meg. A Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences által közzétett kutatás megerősíti ezt az alkohol kockázati tényező lehet a súlygyarapodás és az elhízás szempontjából, különösen ha zsíros étrenddel kombinálják.
Mi több, bevitele elősegíti a folyadékretenciót és a narancsbőrt. Próbáld abbahagyni az ivást egy hónapra, és látni fogod, hogy jobban "leeresztettnek" érzed magad.
10. Kevesebb fejfájást fog szenvedni
A jól ismert másnaposság a túlzott alkoholfogyasztással szorosan összefüggő probléma. Fejfájást, hányingert és szédülést okoz. Ezért az ivás abbahagyása segít elkerülni a fejfájást és a migrént, amint azt az American Migraine Foundation kiadványában kifejtették.
Az alkoholról való leszokás befektet az egészségügybe
Az alkoholról való lemondás mindenképpen bátor döntés. Kétségkívül szintén Rövid és hosszú távon is nagy befektetés ez az egészségre - a testi és szellemi egészségre.
Ezért érdemes fogadni rá, és hozzáadni a jólétet. Ha segítségre van szüksége egy családtagtól, vagy akár szakembertől, ne habozzon, kérje meg; Olyan stratégiákat és terveket tudnak felajánlani, amelyek megkönnyítik ezt az utat. A tested megköszöni!
- Ferreira, M. P. és Weems, M. K. S. (2008). Alkoholfogyasztás idősebb felnőttek körében az Egyesült Államokban: Egészségügyi előnyök és káros hatások. Az American Dietetic Association folyóirata. https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.07.011
- Standridge, J. B., Zylstra, R. G. és Adams, S. M. (2004). Alkoholfogyasztás: Az előnyök és kockázatok áttekintése. Southern Medical Journal. https://doi.org/10.1097/00007611-200407000-00012
- Panconesi, A. 2016. Alkohol és migrén. Amerikai Migrén Alapítvány. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/alcohol-and-migraine/
- Paolo M. Suter és Angelo Tremblay (2005) AZ ALKOHOL-FOGYASZTÁS KOCKÁZATI TÉNYEZŐ A SÚLYNYÚLÁSHOZ ÉS AZ ELHÍZÁSHOZ?
- Alkohol és merevedési zavar fiataloknál. 2012. Boston Medical Group. https://www.bostonmedicalgroup.es/estudios-disfuncion-erectil/alcohol-y-disfuncion-erectil-jovenes
- Lemere, F.; Smith, J. 1973. Alkohol okozta szexuális impotencia. American Journal of Psychiatry. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.130.2.212
- Lieber CS. Alkohol és a máj: az alkohol anyagcseréje és szerepe máj- és extrahepatikus betegségekben. A Mount Sinai Journal of Medicine, New York. 2000 január; 67 (1): 84-94.
- FERNÁNDEZ - SOLÀ, J., ESTRUCH, R. és URBANO - MARQUEZ, A. (1997), Alkohol és szívizombetegségek. Addiction Biology, 2: 9-17. doi: 10.1080/13556219772822
- Xue Xin; Jiang He; Maria G. Frontini; Lorraine G. Ogden; Oaitse I. Motsamai; Paul K. Whelton. 2001. Az alkoholcsökkentés hatása a vérnyomásra. Magas vérnyomás https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hy1101.093424#
- Romeo, J., Wärnberg, J., Nova, E., Díaz, L., Gómez-Martinez, S., és Marcos, A. (2007). Mérsékelt alkoholfogyasztás és az immunrendszer: áttekintés. British Journal of Nutrition, 98 (S1), S111-S115. doi: 10.1017/S0007114507838049
- Nayanah Siva. 2006. Memória, szaglás és alkohol. A Lancet. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(06)70535-X/fulltext
- Sullivan, Edith & Harris, Robert & Pfefferbaum, Adolf. (2010). Az alkohol hatása az agyra és a viselkedésre. Alkoholkutatás és egészség: az Országos Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Intézet folyóirata. 33. 127-43.
- Bang-Ping Jiann. 2010. Az alkoholfogyasztás hatása a merevedési zavarok kockázatára. Urológiai tudomány. https://doi.org/10.1016/S1879-5226(10)60037-1. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1879522610600371)
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)