Igazság vagy mítosz?

„Kerékpáros, futó vagy triatlonista vagyok, ha fogyni akarok ... az edzés valamivel több?

okoz

A válaszom nem.

Nagy hiba, hogy úgy tűnik, nem fejezzük be az asszimilációt. Ha belegondolunk a fogyásba, mindig ott van az a tendencia, hogy több testmozgást akarok végezni, vagy kettős vagy háromszoros kardiózást akarok végezni, a legfontosabbat utoljára hagyva: a diétát. És ez a hiba még gyakoribb az állóképességi vagy a hosszútávú sportolóknál, akik, mivel sokat kardióznak, azt gondolják, hogy így fognak fogyni.

Nem számít mennyi triatlonista vagy futó vagy, ha nem az étkezésre koncentrálsz, soha nem fogod csökkenteni a testzsírt

Ráadásul személyes tapasztalataim azt mondják, hogy pontosan a túledzés vagy a kardio túlzott gyakorlása (például a böjt, amiről az előző cikkekben beszéltünk) ellenkező hatást fog elérni, mint a kívánt. Ez nagyon egyszerű: több testmozgás, több kalóriát költenek, jobban stresszelnek, még jobban elfáradnak ... az étrend magasra törésének kockázata.

És nem csak azért, mert több kardióval jobban megnyílik az étvágyunk, hanem az is, hogy a testünk valószínűleg "riasztás" állapotba kerül, és aktiválja mechanizmusait az anyagcsere lelassítására.

Srácok, mindig ragaszkodom ehhez: nem vagyok orvos, tudós vagy szakértő az emberi test anyagcsere-kapcsolataiban. Csak sportolóként és ex-body fitnesz versenyzőként mondom el véleményemet, akik több mint húsz éve dolgoznak a fitnesz és a sport kiegészítők területén. Nem tudom, hogy valaki, aki valóban szakértő, téves adatnak tűnhet-e, de ezt tapasztaltam, mind a személyemben, mind más ügyfelek előkészítése során.

Azt tanácsolom, hogy találjon meg egy állandó egyensúlyt. Minden felesleges rossz. Testünk pedig elsőként reagál ezekre a túlzásokra, néha a kívántnak ellenkező hatást vált ki

  • Mindig az ételt helyezzük az első helyre: ez a fogyás utolsó kulcsa.

  • Gyakoroljon sportot heti 3–5 napon.

  • Cardio: a szokásos. Amit általában a sportodban folytatsz.

  • Használjon olyan kiegészítőket, amelyek mind a zsírvesztésben, mind a teljesítményben segítenek, ajánlom a Race Start-ot. Kiváló és hatékony anélkül, hogy a gépet a gyakorlat hajlításával kényszeríteni kellene.

  • Mindig gondolj arra, hogy ez néha lassú folyamat, nem ajánlott gyorsan fogyni. Ne feledje, rövid lépések, rövid célok a nagyszerű végeredmény érdekében.

Szeretnél 100% fitnesz lenni?

Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.