A szép bőr kiváltság. Egészséges életmódból származó szennyeződésektől és foltoktól mentes tiszta bőrről beszélünk. Vannak módok arra, hogy a bőrét egészséges állapotba hozza, fényesebbé téve.

tisztább

Lehet, hogy sok embert láttál már foltmentes és tónusú bőrrel, amely smink nélkül is ragyog. Az is lehet, hogy ilyen bőrt szeretett volna kapni. És miért nem! Nincs semmi baj abban, ha tisztább, szennyeződéstől mentes bőrre vágyik, ez azt jelenti, hogy egészségesebb szeretne lenni, és lehetőséget ad a bőrének arra, hogy visszatükrözze azt. Íme néhány étrendi tipp a tiszta bőr eléréséhez.

Hogyan lehet tiszta bőr

A bőrtisztítás ezen módjai közül néhány hosszú távú tervet tartalmaz, például étrend-tervet.. Néhány más gyors javítás, amely arra készteti Önt, hogy megváltoztassa szokásait, például lefújás előtt minden nap eltávolítja a sminkjét. Ha gyorsan szeretne tisztább bőrt kapni, és mindig meg akarja őrizni azt, vegyen fel rövid és hosszú távú erőforrásokat, de itt erre a célra fogunk hivatkozni egy étrendre.

Diéta a tisztább bőrért

Elegendő tápanyagot kell adnia a testének. Amit eszel, azt a bőr felszívja. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megadja a bőrének a szükséges tápanyagokat a károk helyrehozásához, új sejtek és kollagén építéséhez. Mindezt azért, hogy a bőre évekig fiatal legyen. Másrészt, ha egészségtelen, iparosított és élettelen ételeket fogyaszt, a bőre éppen ilyen lesz. Megfelelő táplálkozás hiányában a bőre meggyullad a sejteket megtámadó szabad gyökök miatt. Az élelmiszerekben található antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, hogy megszüntessék ezeket a foltokat, és tiszta bőrt kapjanak. Tehát mit együnk? Ezek a tökéletes bőr táplálékai:

Zöldségek

Egyél mindenféle zöldséget minden nap. A világos színeknek, valamint a sötét színű zöldségeknek saját tápanyagkészlete van. Bőrének (csakúgy, mint a testének) szüksége van ezekre a tápanyagokra. Ezért egyél mindenféle zöldséget, megteheted salátákban, gyümölcslevekben, pároltan, levesekben stb. Kényelmesebb nyers zöldségféléket fogyasztani, mivel azok jobban kihasználják a tápanyagokat. Próbáljon minden nap bőséges salátában enni.

Zöld gyümölcslevek

A zöld gyümölcslevek nemcsak a méreganyagokat távolítják el a testéből, hogy ragyogó bőrt nyújtsanak, hanem számos betegség gyógyításában is segítenek. Néhány bőrproblémája, például a pattanások, gyógyítható, ha naponta megiszik egy pohár zöld gyümölcslevet. A pattanásoktól a bőröd foltos lesz. A kelkáposzta lé pattanások nélküli bőrre jó. Igyon petrezselyemlevet és teát is, hogy foltmentes bőrszínt kapjon. A vízitorma leve is az egyik legjobb nedv a világos bőr számára, jobb arcszínnel. Ha akarja, elkészítheti a levét mindezen gyógynövények kombinálásával. Ez segít abban, hogy gyorsabban tiszta bőrt kapjon.

Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek

Tegye egészségesebbé a bőrét omega 3 zsírsavakban gazdag ételekkel, amelyek egészségesekké és jól működőképessé teszik sejtmembránját. Ez azt jelenti, hogy sejtmembránjai nem csak megfelelő módon használják fel a tápanyagokat, de nem is engedik, hogy káros dolgok bejutjanak a bőrébe és a testébe. A sejtmembránok döntenek arról is, hogy a bőr mennyi vizet képes megtartani. A jól hidratált bőr egészséges és tiszta bőr. Ezért hetente legalább egyszer fogyasszon olyan vadon élő halakból származó omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, mint a lazac, a tonhal, a makréla és a laposhal. A lenmagokban, a chia magokban, a dióban és a moszatban is nagy mennyiségű omega-3 zsírsav van, emellett augacate és olívaolaj is tartalmazza.

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin növeli a kollagént. A kollagén teszi bőrét feszessé, simavá és fiatalossá. Zöld paprika, eper, citrusfélék, kelkáposzta, brokkoli stb. mind gazdag C-vitaminban.

A-vitaminban gazdag ételek

Az A-vitamin csökkenti a ráncokat, elhalványítja a barna foltokat és kisimítja a durva bőrt. Ezért fogyasszon A-vitaminban gazdag ételeket a fiatalos, foltmentes bőr és az egyenletes tónus elérése érdekében. Édesburgonya, sárgarépa, zöld leveles zöldségek, tök, saláta, szárított sárgabarack, sárgadinnye, kaliforniai paprika, hal, trópusi gyümölcsök, mind gazdagok ebben a bőrbarát, A-vitaminban.

E-vitaminban gazdag ételek

Az E-vitamin antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen, hogy sima, tiszta bőrt kapjon. Ezenkívül megvédi az UV sugaraktól is, mivel képes elnyelni az ultraibolya sugarak energiáját. Az E-vitamin gyulladáscsökkentőként is működik a bőrödön. Tartson be étrendjébe mandulát, nyers magokat, spenótot, fehérrépa-zöldséget, kelkáposztát vagy kelkáposztát, növényi olajokat, dióféléket stb., Hogy E-vitamint kapjon, és a bőre tiszta és tiszta legyen.

Milyen ételeket kerülni kell, ha halványítja a bőrt

A bőrfehérítő étrend nem csak azt tartalmazza, amit meg kell enni. Arra is figyelnie kell, hogy mit nem szabad enni.

Kerülje a cukros ételeket

Mivel a cukor gyorsan átjut a véráramba, és emeli az inzulinszintjét. Ez viszont súlyosbítja a pattanásokat, a ráncokat és a kitöréseket. Ezek mind akadályok a tiszta bőr elérésében.. A cukor nem csak cukrot jelent. A finomított szénhidrátok, mint a fehér liszt és a fehér rizs, szintén cukorrá alakulnak a szervezetben. Kerülje őket. Finomított szénhidrátok helyett fogyasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, lencsét, limababot, borsót, keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, édesburgonyát, kukoricát és tököt. Ezek alacsony glikémiás indexű ételek. Az alacsony glikémiás indexű ételek fokozatosan szabadítják fel a glükózt a véráramba, és megakadályozzák a pattanások kitörését. Kerülje a cukros italokat is, mint a szódavíz, üdítők és más szénsavas italok.

Tejtermékek

Ez nem mindenkinek szól, de egyesek szembesülnek ezzel a pattanásos problémával a tej és más tejtermékek, allergia vagy intolerancia miatt. Csökkentse a tejet és más tejtermékeket, ha pattanásos bőröd van. Azonban, ha Ön nem intoleráns vagy allergiás, folytathatja a joghurt (organikus tejből és szabadon tartott állati tejből készült) fogyasztását, mivel számos vizsgálat kimutatta, hogy a joghurt segíti a bélflórát, tehát a bőrt. Miért kellene meggyógyítania a bélet, ha javítani akar a bőrön?.

Feldolgozott hús

A hús feldolgozásához használt vegyszerek gyulladásos hatásuk miatt ráncokat okozhatnak. Amikor a bőr gyullad, a kollagén megsérül, és a bőre nem tűnik fiatalnak és ragyogónak. Feldolgozott hús helyett fogyaszthat sovány húst.

Igyon sok vizet a tiszta bőrért

Minden nap elegendő vizet kell inni, ha tiszta bőrre van szükség. 1,5 liter - 2 liter víz az egészséges, szabad, tiszta és ragyogó bőr megőrzéséhez. Ha száraz a bőre, akkor a bőre hidratált marad, ha egész nap vizet iszik. A víz segíthet a pattanások tüneteinek csökkentésében is. Ennek oka lehet, hogy a víz hatékonyan tisztítja a szervezetből a méreganyagokat, a szennyeződéseket és a baktériumokat. Tehát tegye a következőket:

  • Igyon egy pohár vizet, amint reggel felkel.
  • Mindig vigyen magával egy üveg vizet, hogy semmiképpen sem kényszerül kiszáradásra.
  • Ha a vizet nehéz inni, adjon hozzá természetes ízeket, például citromlevet vagy mentalevelet. 5 módja annak, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk a nap folyamán.
  • Növelheti a vízben gazdag ételek, például saláta, uborka, paradicsom, görögdinnye, grapefruit stb.

Ne igyon túl sok italt, például kávét, szódát, teát és más koffeintartalmú italokat. Nem egyenértékűek a vízzel. Vízhajtó hatásuk van, és valóban kiszárítják a bőrt.

A tisztább bőrre vonatkozó étrend fenti tippjei az egészséges bőr és az egyenletes tónus elérésének és örök életben tartásának a módja, ha állandóan étrendben van.

Kutatás és írás: Vida Lúcida csapat
képek a redőnyből