Az almalé egy természetes ital, amelynek bizonyos édes íze van, és frissítő. Hozzájárul a hidratáláshoz és a jóllakottság érzéséhez, de milyen előnyökkel járhat konkrétan?
Almalé, természetes és egészséges üdítő
Az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon az alma. A fajták többségének az édes íze, a zöld kivételével, sok embert arra késztetett, hogy még a kedvencét is élvezze.
Ételként az alma nagyon sokoldalú. Ezért könnyen beépíthető a gyümölcslé, saláták, desszertek, szendvicsek és még sok más receptbe.
Az alma legfontosabb jellemzője, hogy összetételére tekintettel (bioaktív, fitokémiai anyagok, étkezési rostok stb.), képes több egészségügyi előny nyújtására. Természetesen mindaddig, amíg bizonyos módon és rendszeresen, kiegyensúlyozott étrenden belül fogyasztják, mert önmagában nem képes kielégíteni a test összes igényét.
Évente egyszer elfogyasztott alma nem hoz számunkra előnyöket. Másrészt, ha bizonyos rendszerességgel belefoglaljuk az étkezésbe vagy a napi harapnivalókba, akkor igen profitálhatunk a hozzájárulásából.
Az almalé 8 előnye
Az alábbiakban elmondjuk, hogy milyen előnyökkel járhat az almalé fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként. Írd fel!
1. Egészségesen és szépen tartja a bőrt
- Hogyan tartalmaz alma aszkorbinsavat (C-vitamint), amely nélkülözhetetlen tápanyag a kollagén termeléséhez, úgy vélik, hogy a természetes gyümölcs vagy almalé fogyasztása önmagában hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez.
- Kisebb mértékben tartalmaz egy bizonyos mennyiségű E-vitamint is. Antioxidáns, amely lehetővé teszi a sejtek megfelelő működését.
2. Vigyázzon a szívre
- Egyrészt, almalé tonizálja a szívizomot. A hisztidin (egy másik alkotóeleme) egy aminosav, amely a szervezetben értágítóként működik, és hozzájárul a szövetek helyreállításához, különösen a szív- és érrendszerben.
- Másrészt közvetett módon az almalé megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a májban, és ezáltal megakadályozza annak átjutását a véráramba. Így védi a teljes szív- és érrendszert is.
3. Támogatja az izomrendszer egészségét
Egyetlen alma segíti a testet az egészséges élethez szükséges napi káliumadag megszerzésében. Ne feledje, hogy a kálium az izmok megfelelő működésének egyik elengedhetetlen eleme.
Ennek fényében a népi bölcsesség azt jelzi, hogy az almalé elősegíti az izomtömeg kialakulását, mivel bevitele elősegíti a benne lévő szénhidrátok energiává történő átalakítását.
4. Enyhíti az izomfájdalmakat
A népi bölcsesség szerint az almalé rendszeres bevitele (kálium- és antioxidáns-tartalma miatt), segíthet az izomfájdalmak enyhítésében edzés vagy hosszú munkanap után.
Azt is mondják, hogy a lében található kálium pozitív hatást gyakorol a csontokra, mivel elősegíti a sűrűség növekedését annak.
A Medline Plus szakértői szerint a kálium „segíti az idegek működését és az izmok összehúzódását, valamint stabilan tartja a pulzusát. Ez lehetővé teszi a tápanyagok áramlását a sejtekbe és a hulladék kiürítését. ".
5. Frissít
Az ipari italokkal ellentétben - amelyekben gazdag a cukor és a só, két olyan anyag, amely hozzájárul a folyadékretencióhoz és a puffadáshoz - amelyek azonnal hűlni látszanak, de aztán szomjasabbá tesznek, az almalé egészséges alternatíva e kellemetlenségek elkerülésére és a szomjúság csillapítására.
6. Segít a fáradtság és a fáradtság leküzdésében
Cukortartalma miatt az almalé olyan ital, amely segíthet a fáradtság és a fáradtság leküzdésében, miután valamilyen fizikai erőfeszítést megtett (például edzés).
7. Segít enyhíteni a gyomorfájást
Természetes üdítõként a népi bölcsesség szerint az almalé olyan ital, amely segíthet enyhíteni az enyhe emésztési kellemetlenségeket.
8. Küzdelem a hasmenés ellen
A hiedelmek szerint az almalé olyan ital, amelyet hasmenés esetén mértékkel lehet fogyasztani. Nem csak "megnyugtatja" az emésztőrendszert és megkönnyebbülést nyújt, hanem hidratáltságot és jóllakottságot is biztosít.
Almalé recept
Az alábbiakban egy nagyon egyszerű recept készít egy egészséges italt, amelyet éhgyomorra is elfogyaszthat. Biztosítani foglak azokat a tápanyagokat, amelyekre energiával kell kezdeni a napot.
Hozzávalók
- 4 csésze víz (1 liter).
- 5 evőkanál citromlé (50 ml).
- 4 alma, lehetőleg piros vagy zöld.
- 2 evőkanál bio méz (20 g).
- Választható: 1 teáskanál őrölt fahéj (5 g).
Készítmény
- Először alaposan mossa meg az almát, vágja 4 darabra, és távolítsa el a magot. Dobja ki a magokat.
- Ha akarod, megpucolhatod őket. Bár ez a lépés nem igazán szükséges.
- Ezután adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez és néhány percig dolgozzon, amíg homogén italt nem kap.
- Végül tálaljuk egy pohárban, és élvezzük ezt a finom gyümölcslevet.
Készen áll arra, hogy kihasználja ezt a finom természetes szódát? Élvezze az egészséges életmódot, és ellenőrizze minden előnyét!
- Palomo GI, Yuri JAS, Moore-Carrasco R, Quilodrán PÁ, Neira EA. Az almafogyasztás hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának megelőzéséhez: Epidemiológiai előzmények és hatásmechanizmusok. Rev Chil Nutr 2010; 37 (3): 377-385
- Healthline.com Kálium [Online] Elérhető: www.healthline.com/health/potassium
- Casero T, Recasens I, Carrasco V és Xucla F. A tápanyagok felhalmozódásának dinamikája az almában. Postcollita környéke. CeRTA. Lleida Egyetem (1998)
- ESCOBAR ARELLANO EE. Zeller (apium graveolens) és almaecet alapú, almával ízesített fogyókúrás ital készítése különböző koncentrációban, stevia (stevia rebaudiana bertoni) és mézzel édesítve. Cotopaxi Műszaki Egyetem. Latanuga, Ecuador (2010).
A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).